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Zapatillas zero drop
2021-04-08 |
33 comentariosDrop es la diferencia de caída que tiene una zapatilla entre la zona del talón y del antepié. Por ejemplo las Asics Nimbus 23 tienen 31 milímetros en el talón y 21 en el antepié: drop 10.
Las zero drop no tienen caída, son planas. Por ejemplo las Merrell Vapor Glove 4, unas de las zero drop más vendidas, destacan por tener un grosor de suela de sólo 6.5 milímetros y pesar apenas 158 gramos (talla 42 de hombre). Si quieres conocerlas más a fondo pulsa en la imagen.
Para muchos zero drop directamente es sinónimo de Fivefingers. A continuación te presentamos uno de los modelos más exitosos de la marca italiana:
Ideales para asfalto o superficies de tierra no abruptas.
138 gramos. Drop 0 (5/5).
La libertad de movimientos que permite llevar cada dedo en un compartimento distinto.
La durabilidad de su suela es limitada.
 | Vibram Fivefingers KSO EVO, Hombre 45.03 EUR - 177.07 EUR |  |
A la hora de elegir una zapatilla es importante valorar su drop, porque puede influir en la técnica de carrera. Como referencia decir que drops inferiores a 8 milímetros “invitan” a talonear menos.
Cuando se analiza el drop de una zapatilla es obligatorio tener presente también la altura de su mediasuela. En poco se parecen una Saucony Kinvara 11 y una Saucony Type A8... y ambas tienen drop 4. Si tenemos en cuenta el grosor de sus mediasuelas (25/21 vs 17/13) empiezan a intuirse las diferentes filosofías bajo las que han sido diseñadas. Precisamente el grosor es uno de los principales ejes que diferencian a las zapatillas maximalistas y minimalistas, ya que el drop las une.
- Zapatillas drop 0 amortiguadas
- Zapatillas trail drop 0
- Zapatillas drop 4
- ¿Equivale poco drop a zapatillas rápidas?
Zapatillas drop 0 amortiguadas
Tiempo atrás drop zero era sinónimo de zapatillas sin amortiguación (en esta categoría podrían entrar las Vapor Glove 4 ya mencionadas), pero hoy el mercado ofrece modelos que rompen este binomio:
Altra Torin 4.5
- Ideales para asfalto (o tierra regular tipo parque).
- 252 gramos para una 42.5 de hombre. Drop 0 (33/33).
- Su upper Knit es tan cómodo que incluso permite correr sin calcetines.
- Su geometría tan poco convencional necesita de un periodo de adaptación.
 | ALTRA Torin 4.5, hombre 130.99 EUR - 165 EUR | |
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Zapatillas drop 0 trail
Merrell Trail Glove 5
- Desde asfalto a zonas complicadas (¡incluye placa antirroca!).
- 200 gramos para una talla 42 de hombre. Drop 0 (11/11).
- Durabilidad y buena tracción en distintas superficies.
- Arco algo marcado. No son la mejor opción para pies planos.
 | Merrell Trail Glove 5, Hombre 76.84 EUR - 206.33 EUR | |
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Zapatillas drop 4
Quizás te estés planteando el drop zero, pero previamente prefieras dar un paso intermedio. O simplemente el minimalismo no es para ti. En ambos casos el drop 4 podría ser una buena opción:
Saucony Kinvara 11
- Recomendadas para asfalto o tierra.
- 232 gramos para una 42.5 de hombre. Drop 4 (25/21).
- Comodidad.
- Su acolchada lengüeta no es la mejor opción para empeines anchos.
 | Saucony Kinvara 11, Hombre 122 EUR - 188.34 EUR | |
Columna de opinión By Clausín Mañeru (23).
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Poco drop no es equivalente a zapatillas rápidas
Una pregunta similar a la siguiente llega regularmente a nuestra web: “Hasta ahora he corrido con zapatillas de drop 10/12, pero ahora quiero rebajar mis marcas y estoy buscando modelos con menor drop, ¿cuáles me recomendáis?”.
En la vida siempre hay que apelar a la lógica. Unas zapatillas con bajo drop o zero-drop por si solas no te van a ayudar a correr más y mejor. La clave, como no me canso de recordar, reside en aprender a correr bien, mejorar la técnica de carrera, la fuerza...
Conducir un Fórmula 1 no nos convierte automáticamente en uno de los mejores 24 pilotos del mundo.
Además, y en esto no reparan muchos populares, si bajar el drop significará automáticamente correr mejor y ser más rápido... todos iríamos con drops bajos y no es así. Dennis Kimetto (en la foto) batió el récord del Mundo de Maratón con unas Adidas Adios Boost 2 de drop 10 (23/13). Para ello completó la prueba a un ritmo de ¡2:54 el kilómetro! La mayoría de los runners ni tan siquiera pueden completar un kilómetro a ese ritmo.
Geoffrey Kamworor fue Campeón del Mundo de Media Maratón hace unos días con unas Nike Streak 6 que tendrán un no muy radical drop de 8 milímetros. Su ritmo promedio 2:48, el real superior ya que sufrió una caída en la salida.
En resumen, una zapatilla con bajo drop te puede ayudar a talonear menos… pero eso no significa que automáticamente vayas a correr mejor. Además si optas por una zapatilla con un drop bajo y no realizas una adaptación de tu técnica de carrera lo único que conseguirás será provocar que tu talón tarde más en impactar con el suelo, lo que puede ser incluso contraproducente.
Cada uno necesitamos una zapatilla diferente, en función de nuestra biomecánica, tipo de pie, necesidades... Unos con mayor drop, otros con menor. No hay reglas universales válidas para todos.
Fuente foto: Adidas.
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Comentario- #33 Anónimo (2020-06-26)
¿Qué drop tiene las Asics gel Kumo Lyte? -
Clausín Mañeru (2020-06-29)
No estoy seguro, pero probablemente 10. - #32 Anónimo (2019-12-12)
Hola. Hombre 41 años, 70 kg. Vengo corriendo con Drop 4mm. ¿Qué zapatillas me recomendarían? Por error cambié y pase a un drop 8mm, y sufrí contracturas en el talón de Aquiles. Gracias. - Clausín Mañeru (2019-12-27)
Si quieres drop 4 Kinvara 10 o Skechers Gorun 6 por ejemplo.
De todas formas, las molestias en el Aquiles no tienen por qué ser culpa exclusiva del cambio de modelo. En estas cosas siempre entran en juego muchas variables (planificación de los entrenamientos, superficies...). - #31 Anónimo (2018-08-25)
Buenas tardes. Mi nombre es Javier, 72 kg, pies planos. Busco zapatillas para rodajes largos y competiciones de media maratón y maratón. Hago entre 50 y 70 kilómetros semanales, tiempos entre 5.00 y 5.30. Me gusta correr con drops bajos, vengo de unas go meb (drop 4), que se me hacen comodisimas aunque posiblemente no son las más apropiadas para mí. Qué me recomiendan? Muchas gracias! - Clausín Mañeru (2018-08-27)
New Balance Fresh Foam Boracay v3 (drop 4). Otra opción con más drop (8) podría ser Saucony Ride 10. - #30 Anónimo (2018-01-15)
Mingo 42 . Hola, buenas. ¿Se puede alternar con zapas de diferente drop? Por ejemplo tener unas de drop 12 y otras para entrenamiento de calidad y competición de drop 4 u 8 ? He oído que puede haber riesgo de lesión. Gracias por tu consejo, saludos. - Clausín Mañeru (2018-01-16)
Incluso puede llegar a ser aconsejable, ya que siempre está bien darle al cuerpo variabilidad. Hay muchos atletas de élite que "ruedan" con zapatillas tipo Pegasus de drop 10 y luego compiten con clavos (zero drop).
El problema puede venir si llevas toda la vida con drop 10 y saltas a 4 sin una transición adecuada que te permita acostumbrarte al cambio. - #29 Anónimo (2018-01-03)
Buenas. Siempre he corrido con calzado "maximalista" o "normal". Si es verdad que prono, pero he usado pronadoras, neutras, plantillas y de mas... y siempre he ido con molestias, ni no era una cosa era otra. (supongo que con cada una modificaba la pisada y de ahí las molestias). También he de decir que he perdido muchisisisimo peso y eso también se nota. Mido 1,71 y ahora peso 68 kg.
Me han dejado unas merrell con drop 6, sin amortiguacion para correr y calzo zapato plano casi todo el tiempo desde hace unos meses, haciendo ejercicios de técnica y fortalecimiento y las molestias parece que se están quitando.
Ahora quiero comprar unas minimalistas puras, tipo merrell glove, drop cero y sin amortiguacion.
Mi pregunta es a parte de como veis mi historial..... el tallaje de las minimalistas es igual a las "normales". Me explico, mi pie mide 25,5 cm y en zapatillas normales uso 27cm (ronda entre 42.5 y 43 de europa) para que el pie y los dedos tengan soltura, no se si en las minimalistas tiene que ir el pie tan suelto (al tener la horma y puntera mas ancha), o si por el contrario tendría que elegir una talla mas justa a mi pie. Por ejemplo en merrell el 42EU son 26cm.
Muchas gracias. - Clausín Mañeru (2018-01-04)
En mi opinión mejor optar por un drop 4 o 5 antes de dar el salto a zero drop. En el minimalismo hay que "quemar" etapas muy poco a poco.
Si te vas a comprar unas Merrel yo usaría las que te han dejado como referencia (siempre en base al tallaje en centímetros). - Anónimo (2018-01-04)
Muchas gracias.
Si, usaré las que me han dejado y en un tiempo iré bajando el drop si sigo bien.
Os suena la marca americana ¿TESLA, modelo BK31? si es así, ¿opiniones? - Clausín Mañeru (2018-01-05)
No me suena que se comercialicen en España... - #28 Anónimo (2017-07-09)
Hola. ¿Qué marca y modelo de zapatillas recomiendan comprarme?
Soy corredor amateur, corro maratones de 10 a 21k y a futuro me gustaría correr 42k. El uso que les daría sería estrictamente en las carreras y en entrenamientos de fondo.
Qué drop me sugieren que tenga la suela? Sinceramente, no me he hecho un estudio de la pisada de mí pie. Creo que cuando corro apoyo con talón. No tengo una técnica muy depurada para correr. Se me ocurre que drop 8 podría estar bien. Creen que un drop 2, es decir, más minimalista podría funcionar me?
Mí peso es de 65kg. Corro entre 4 y 4.30 los 10k (no sé si este dato les ayuda).
Soy pronador pero desconozco en que grado. Soy hombre y pienso darle un uso de 30km semanales + eventuales competencias de 10 a 21k. - Clausín Mañeru (2017-07-10)
Sin saber el tipo de pisada no puedo recomendar una zapatilla. Y la única forma de saberlo es a través de una prueba hecha por un profesional.
Si no tienes buena técnica para correr busca a un entrenador que te ayude. Unas zapatillas, con más o menos drop, no van a solucionar el problema. - #27 Anónimo (2017-04-26)
Hola, peso 86kg, corro de 3 a 5 veces por semana 30 min, a un ritmo de 6 min por km. He estado corriendo con zapatos planos "vibram five fingers". He corrido 2 medios maratones con estos "tenis" (prácticamente descalzo). Hoy acudí con mi traumatólogo y me recomendó cambiar de zapatillas porque tengo un arco de neutral, y me está afectando mucho el talón el tipo de calzado que utilizaba.
¿Qué recomendaciones me dan? No quiero gastar más de 2 mil pesos. Gracias. - Clausín Mañeru (2017-04-26)
Podrías probar con Harmony Racer Reebok o Joma SuperCross. Para ahorrar también puedes mirar penúltimas versiones como Brooks Ghost 8 o Adidas Supernova Glide 8.
Eso si, ten en cuenta que son modelos radicalmente distintos al que has venido utilizando hasta ahora. Lo digo porque siempre es aconsejable tomarse con calma la transición entre un tipo de zapatillas y otro. - #26 Anónimo (2017-03-17)
Hola Clausín.Tengo mucha experiencia en zapatillas de running, sin embargo ahora estoy un poco desorientado. Mido 1,80 mts. peso 75 kg y tengo 56 años. Soy triatleta. La zapatilla con la que mejor corro es la Saucony Virrata pero cuando la uso en entrenos largos por varios días, los gemelos se cargan y empieza a molestar el tendón de Aquiles. Supongo que por el drop 0. Pero el despegue del piso que siento con esas zapas no lo experimenté con ninguna. Ni siquiera con las Newton. Qué zapas me recomendás que tengan buena amortiguación en el antepié (no en el talón) pero que tengan un drop al menos de 4 o más para no cargar el gemelo y el tendón de Aquiles. Muchas gracias. - Clausín Mañeru (2017-03-17)
¿Has pensado en probar el calzado maximalista? Grosor de suela superior a las minimalistas y drops no superiores a 8 milímetros (muchos en torno a los 4 que mencionas). - Anónimo (2017-03-20)
Gracias por tu respuesta. ¿Podrías incluir algunos ejemplos? Saludos. - Clausín Mañeru (2017-03-21)
Under Armour Speedform Fortis 2, Saucony Triumph ISO 3 o HOKA ONE ONE Bondi 4, dependiendo de si quieres algo más rápido (Fortis) o "tranquilo" (Triumph, Bondi). - Anónimo (2017-03-23)
Gracias. - #25 Anónimo (2017-01-10)
Buenos días!! Soy mujer de 42 años, 58 kg y 1.64cm. Pisada neutra. Quiero hacer 3-4 medias este año y aumentar el rodaje semanal (hasta ahora unos 30-40 km). Busco calzado ligero, con drop bajo. Me ha ido muy bien con la NB 1500 V2. ¿Me podríais recomendar alguna zapatilla similar? Muchas gracias y enhorabuena por esta página tan interesante :):) - Clausín Mañeru (2017-01-11)
Similares no son a las 1500v2 (son mixtas, para rodajes, etc. no las suelo recomendar) pero creo que podrían "encajar" en lo que buscas New Balance Fresh Foam Boracay 2, Saucony Ride 9, Nike LunarTempo 2 o Asics Dynaflyte. - Anónimo (2017-01-11)
Muchísimas gracias por la información!! Me viene de maravilla :):) - #24 Anónimo (2016-12-31)
HOLA:
LLEVO TRES GENERACIONES DE SAUCONY MIRAGE Y AHORA HAN DEJADO DE FABRICARLAS.LA KINVARA SE ME QUEDA CORTA PARA TIRADAS LARGAS,QUÉ SUSTITUTA EXISTE PARA LA MIRAGE, BIEN DE SAUCONY U OTRA MARCA (DROP 4MM Y MISMA AMORTIGUACIÓN?). 183CM-75KG.
MUCHAS GRACIAS. - Clausín Mañeru (2016-12-31)
¿Cual es tu pisada? Mirage era pronadores... pero también mencionas la Kinvara que es neutra. - #23 Anónimo (2016-12-10)
Buenas tardes.
Os voy a contar un poco por encima mi experiencia. Comnecé a correr hace diez años y desde entonces todo han sido problema, dolores constantes en el sóleo o gemelo. He probado con diferentes zapatillas, plantillas, visitando osteópatas y fisios. La pasada semana me dicidí, ya como último recurso, visitar un centro donde me hice un estudio biomecánico de la carrera. Encontró un problema en la cadera que hacía que el gemelo tuviera que trabajar mucho más de lo necesario. Me ha mandado una seria de ejercicios para flexibilizar toda la zona de cadera-pierna. Además me recomendó cambiar a una zapatillas neutras y con menos drop que las que llevo ahora en mis zapatillas, unas Sacouny Glide 9 con 8 mm. de drop. Estoy viendo zapatillas con menos drop, 4-5mm., en diferentes páginas y estoy hecho un lío. Mido 183cm. y peso sobre los 78 kg. Salgo un para de días por semana y a ritmos entorno a los cinco minutos kilómetro. A ver si me podéis ayudar a encontrar unas zapatillas.
Muchas gracias y un saludo. - Clausín Mañeru (2016-12-11)
Echa un vistazo a Asics Gel Super J33, Saucony Kinvara 7 y Skechers GOrun Ride 4. Creo que son modelos que se pueden adaptar a lo que estás buscando. - Anónimo (2016-12-11)
Muchísimas gracias por la respuesta.
Saludos. - #22 Anónimo (2016-06-17)
Hola. buenos días. Quería que me aconsejarais porque no se qué zapatilla me va bien.
En primer lugar tengo los tobillos vencidos, osea prono. Hago 50km a la semana, tengo 44 años, 1,87cm, peso 87kg y calzo un 47Eu. Ahora voy con merrell drop 0, pero me duelen los tobillos. Por eso pido vuestra ayuda, quería unas zapatillas con poco drop pronadora de pala ancha y que aguante mi peso.
Gracias. A ver si me podéis ayudar. - Clausín Mañeru (2016-06-17)
Si buscas modelos con drop bajo y con algo de "corrección" de pisada podrías mirar Saucony Fastwitch 7, Saucony Mirage 4 y Asics Gel Super J33. Todas ellas tienen un drop 4 milímetros. - #21 Anónimo (2016-04-07)
En la foto Kimetto no puede talonear más claramente... - Clausín Mañeru (2016-04-07)
Pero hay que tener en cuenta que, tras correr más rápido que nadie en la historia una maratón, la técnica de carrera con la que se llega a meta no es la misma que al inicio ya que la fatiga provoca que se vaya descomponiendo. ;) - #20 Anónimo (2016-03-21)
Hola, primero gracias por la página. Es super completa. Necesito ayuda, busco una zapatilla con drop bajo (uso solo para caminar) para tener una forma de caminar lo mas natural posible pero con algo de amortiguación. Llevo 8 meses de fascitis en ambos pies. Y a ser posible, suela duradera. La skechers me la he comido. Gracias. - Clausín Mañeru (2016-03-21)
Creo que una zapatilla de natural running se adaptaría a lo que buscas. En principio cualquiera de ellas vale para andar.
Pd: Gracias a ti por confiar en nuestra trabajo. :) - #19 Anónimo (2015-11-18)
Busco unas zapatillas zero drop o con muy poco drop, no más de 4, que no sean five fingers, presupuesto 100€.
Soy hombre, 176 cm, 78Kg, pronador moderado, no uso plantillas. Voy a usarlas para salir 2 o 3 veces por semana y no más de 5-6 km por asfalto mayormente aunque alguna vez hago algún tramo por camino. También las usaré para las clases de boxeo y saltar a la comba 3-4 veces por semana. - Clausín Mañeru (2015-11-20)
Poco drop, que aguanten bastante peso, que den "cobertura" a pronadores moderados... solo se me ocurre Mirage 4.
Por otro lado decirte que mi recomendación es que no uses la misma zapatilla para correr y practicar otro deporte. La deformación a la que se ven expuestas es diferente lo cual puede favorecer lesiones a medio / largo plazo. - #18 Anónimo (2015-11-10)
Hola, buenos días. Me llamo daniel, mido 1,76, peso 73,74kg, supinador, uso plantillas y actualmente tengo unas mizuno wave rider 18. Estaba buscando unas zapatillas para entrenos mas rápidos, fartlek y series. No soy especialmente rápido, tengo tiempos de 4:20 a 5:10 dependiendo distancias y estoy intentando mejorar técnica para ir mejorando. Quería empezar a bajar poco a poco el drop del calzado y no se si empezar con buscar zapatillas de 8 o bajar a 4 de golpe y empezar poco a poco y dejar las mizuno para las series hasta que me vaya acostumbrando a zapatillas con poco drop... Estoy un poco liado con lo que hacer. A ver si me pudiera aconsejar y recomendar zapatillas. Gracias. - Clausín Mañeru (2015-11-10)
Si no tienes buena técnica, pasar de los 12 milímetros de drop de las Rider 18 a 4 me parece arriesgado. Mejor empezar por algo intermedio, de 8 por ejemplo, tipo Saucony Ride 8 o New Balance 1080 V5. Ambas en tus ritmos actuales se defienden muy bien. - #17 Anónimo (2015-10-02)
66kgs, hombre, neutro. Este invierno aspiro a bajar de 34 en 10k. Estoy buscando una zapatilla para rodajes vivos. Me gusta mucho la New Balance Fresh Foam Boracay v3 pero tengo la duda de si para el día a día será demasiado exigente un drop de solo 4 mms. ¿Qué opináis?
He usado las Skechers Go Run 3 y me han gustado, pero las he reservado para técnica de carrera, algún rodaje vivo y algún pequeño trabajo de calidad. - Clausín Mañeru (2015-10-03)
4 milímetros es un drop que exige ya una pisada bastante eficiente. Si finalmente te animas con ellas empieza a introducirlas progresivamente a ver qué tal te vas adaptando a ellas. - #16 Anónimo (2015-09-19)
Buenas. Primero agradecer toda la información recogida en esta pagina y la ayuda que prestáis.
Soy un aficionado hombre , 1,83 , 68kg , corro entre 4:30 y 5:30 el km para entrenar, salgo 2-3 días a la semana y entre 8-15 km cada salida.
He visto las Adidas Response 3 y no se si se pueden adaptar a este uso en entrenamientos. También quería buscar otras opciones y si es posible alguna con poco drop para ir mejorando mi técnica de carrera.
Gracias. - Clausín Mañeru (2015-09-20)
Si, las Response Boost se pueden adaptar en principio a lo que entiendo que buscas.
Si quieres probar cosas con poco drop para trabajar técnica, podrías mirar algo de natural running tipo Saucony Kinvara 6, Under Armour Speedform Apollo o Asics Gel Zaraca 4.
Gracias a ti por confiar en nuestra labor. - Anónimo (2015-09-21)
¿ Y entre estas y las supernova glide 7 ? ¿ Cuales serian mejor para usarlas en entrenamientos mas o menos largos ? Se me olvido decir en el anterior mensaje, que creo que soy neutro, pero no me he hecho ningún estudio de pisada.
Gracias de nuevo. - Clausín Mañeru (2015-09-22)
Supernove Glide 7 es superior a Response Boost. Para entrenamientos largos es una gran opción.
Si no te has hecho un estudio complicado saber tu pisada... - #15 Anónimo (2015-09-17)
Buenos días!!
Suelo entrenar 3 veces/semana a ritmos entre 4:15-4:30 y competir 10 Km (4 min/Km) y medias maratones (4:25 min/Km). Siempre, tanto para entrenar como para competir, uso mis Kinvara. Desde hace un par de años mejoré mi técnica y el drop de 4mm me funciona fantástico.
Mi pregunta es la siguiente. Debería entrenar con otro par de zapatillas diferente al de competición? Y si es así... Otras Kinvara?? O es recomendable otro tipo de calzado en entrenamiento diferente al de competición??
Saludos y muchas gracias. - Clausín Mañeru (2015-09-17)
Suele ser habitual tener un par de pares. Uno más "rápido" para calidad y otro más "lento" para entrenos suaves. Pero no hay ley escrita que funcione a todo el mundo bien.
Si estás encantado con las Kinvara, sigue con ellas. Podrías hacerte con otro par y guardarlo para competir y entrenos de calidad (unas zapatillas nuevas siempre van a tener un punto más de respuesta y de protección), y dejar las más machacadas para los entrenamientos regulares. - Anónimo (2015-09-17)
Peeeeerfecto. Muchas gracias, creo que es exactamente lo que voy a hacer ;-D - #14 Anónimo (2015-07-20)
Hola, soy hombre 90 kg. Tuve problemas desgaste menisco con zapatillas clásicas, me pasé a las minimalistas fivefingers y bien durante una temporada, pero ahora he tenido leve tendinitis talón. Corro por asfalto unos 10 km, 4 o 5 veces semana, pienso que algo intermedio seria la solución, ¿qué me recomendarías? Muchas gracias, Frederic. - Clausín Mañeru (2015-07-21)
Si quieres algo a "medio camino" entre las zapatillas tradicionales y las 100% minimalistas: natural running. Podrías probar con modelos Skechers Go Run 3, Puma Faas 500 v2 o Saucony Kinvara 6. - #13 Anónimo (2015-06-08)
Hola, soy pronador leve. No uso plantillas. Hombre. 80kg. Uso zapatillas drop bajo (6mm running, 4 mm trail). Busco zapatillas para larga distancia (media maratón hacia arriba).
Me gustaría continuar con zapatillas de drop bajo. ¿Qué me recomendarían?
Muchas gracias. - Clausín Mañeru (2015-06-08)
No es sencillo encontrar una zapatilla que cuadre a la perfección con todo lo que buscas. La que mejor se podría adaptar a todo, en mi opinión, es la Saucony Mirage. - #12 Anónimo (2015-05-28)
Hola, soy un hombre de 44 años, con un menisco roto (asintomático) de 77Kg y 1.80m de altura. Suelo correr muy poco, para que el menisco siga sin darme de qué hablar, un par de veces por semana solo media hora cada vez a un ritmo moderado. Aunque tengo las piernas un poco en "X" no veo desgaste en especial en el calzado, así que la pisada es más bien neutra.
Me gustaría seguir haciendo eso o incluso correr algo más por el monte... como también hago trekking, estaba pensando hacerme con unas zapatillas de "door to trail" para emplearlas para correr en cinta, muy poco de asfalto y rutas a pie o corriendo por pista forestal.
He ojeado por mi cuenta vuestra sección, pero veo tantas que me lio... Por ejemplo ¿debería descartar las "0 drop" y buscar buena amortiguación por el menisco"? He visto las Wave Kien de Mizuno, las Salomon XR Crossmax 2, Sketchers gobionic Trail, New Balance MT 1010 Minimus v2, pero como os digo, cuanto más miro más me lío.
Siento tanto rollo y muchas gracias por vuestro consejo por adelantado.
¡La web me ha encantado!
Jose. - Clausín Mañeru (2015-05-29)
Lo primero. El desgaste de las zapatillas no da indicadores fiables sobre la pisada. Lo mejor sería que hicieras una prueba fiable para conocer la misma.
¿Descartar zero drop? Si nunca has utilizado nada minimalista, yo en tu lugar lo descartaría. Son zapatillas que "exigen" una buena técnica de carrera y su estás corriendo muy poco no creo que la tengas. Si quisieras dar el paso hacia el minimalismo casi obligatorio realizarlo a través de un calzado intermedio (conocido habitualmente como de transición hacia el minimalismo o natural running).
Si realmente fueras neutro, podrías probar con modelos como Salomon XR Crossmax 2, Scott Aztec Lite, K-Swiss Blade Max Trail...
Pd: Celebramos que te haya encantado nuestra web. :) - #11 Anónimo (2015-04-20)
Hola. Estaba casi convencido de comprarme las Triumph iso, pero las Zealot me están haciendo dudar mucho. Las quiero como zapatillas para todo, principalmente para rodaje (entre 5 y 5:30 / km) pero que me sirvan también para días apretar un poco más el ritmo. Mido 187 cm y peso 79 kg, supinador con plantillas. Mi duda surge sobre si me quedaré corto en cuanto a amortiguación o tendré suficiente con las Zealot respecto a las Triumph, y también en si el drop de 4 mm será un cambio demasiado fuerte (vengo de unas Nimbus 14 y unas Energy Boost 2). Muchas gracias! - Clausín Mañeru (2015-04-20)
Teniendo en cuenta todo lo que dices (las quieres para todo, estás en torno a los 80 kgs, vienes de Nimbus...) yo me quedaría con las Triumph ISO. El cambio de Nimbus a Zealot quizás sea demasiado brusco. - Anónimo (2015-04-20)
De hecho, el cambio sería de las Energy Boost 2 a las nuevas. En este caso las combinaria, tal vez haciendo los días de más caña con las Adidas hasta acabar de fundirlas y hacer los rodajes con las nuevas. Entiendo que en este caso seguirian siendo mejor las Triumph Iso, no? Gracias de nuevo y un saludo! - Clausín Mañeru (2015-04-20)
Me mantengo en las Triumph. :) - #10 Anónimo (2014-08-21)
Hola, soy mujer y peso 65 kg. Comencé corriendo con unas nike free 4.o que me resultan muy cómodas, pero ahora estoy entrenando 3 veces por semana y corro carreras de 10 km, en terreno mixto (asfalto y tierra). Me sugirieron que busque una zapatilla con mas amortiguacion para evitar futuras lesiones, y con un drop bajo. Me da temor cambiar ya que el año pasado compré unas nike lunarlon y comenzó a dolerme el tendón de Aquiles ¡teniendo que detener mis entrenamientos casi por 2 meses! ¿Qué zapatillas me sugieren? - Morath (2014-08-25)
Nike Lunarlon no es ningún modelo de zapatilla y no me atrevo a recomendarte porque no usaría unas Free para lo que describes, pero si te han ido bien, ... - #9 Anónimo (2014-06-02)
Hola! Tengo una duda para comprarme las próximas zapatillas. He estado leyendo en foros y blogs y demás sobre el minimalismo, y sobre sus supuestas ventajas y más o menos me he convencido de pasar a usar zapatillas con menos drop, pero sin llegar al cero, estaba pensando en las que tienen un drop de 6 mm. Me parece que es mejor lo intermedio que los extremos y no sé si para mí me irían bien.
Soy un chico de 1,87 m y 80kg, corro aproximadamente 8-10 km 3-4 veces por semana con pisada neutra y que estoy intentando mejorar la técnica de carrera para apoyar el antepié primero.
¿Qué me recomendáis? Muchas gracias. - Clausín Mañeru (2014-06-03)
Para quienes buscan algo intermedio entre las zapatillas convencionales y las minimalistas están las de transición (también conocidas como de natural running).
Sus drops suelen estar en torno a los 4 milímetros. En tu caso, por ejemplo, Puma Faas 500 v2, Saucony Kinvara 5 o Skechers GOrun Ride 3 podrían ser opciones a valorar. - #8 Anónimo (2014-02-27)
Hola, ¡buenos días! Enhorabuena por la sección. Te comento; soy un corredor aficionado de 1,76 con 78kg, llevo unos cinco años corriendo de metatarsos y siempre sin ningún problema, el talón solamente lo apoyo para caminar. Tengo pisada neutra pero creo que al pisar de medio pie no es relevante, ¿verdad? Actualmente uso unas NB1080v2 que me han dado muy buen resultado. Corro como máximo hasta 5 veces por semana y en cada salida no bajo de 10km, a ritmos máximo 3:50 y minimo 5:20, he corrido medias y estaba buscando una zapatilla para todo incluso para alguna maratón. Estuve mirando las mizuno wave rider 17, las sayonara, las nb1080v3 y 4 e incluso alguna con poco drop tirando a minimalista del estilo a mizuno wave evo cursoris o under armour charge rc. Decirte que suelo correr 70% asfalto y 30% pista muy fácil con muy poca piedra. Gracias y un saludo. - Morath (2014-02-27)
Lo primero es decidir qué tipo de zapa quieres, si tradicional, de natural running (o transición) o minimalista.
Si te han ido bien las 1080v2, lo tendría bastante claro y tiraría con las 1080v4, que son una pasada.
Las he estado (estoy) machacando y me encantan (amén de que encajan muy bien en lo que has descrito). - #7 Anónimo (2014-01-13)
¡Hola!
Busco una zapatilla de entrene entre 15/25km con buena amortiguación y un drop entre 4/9 que me ayude a no talonar. El ritmo de entrene rondaría sobre el 4:30"/km. Soy pronador pero el calzado con poco drop me ayuda a ser pronador ligero. Un saludo. - Clausín Mañeru (2014-01-13)
Mirage 3 parece una muy buena opción para lo que planteas. - #6 Anónimo (2014-01-13)
Hola, soy hombre, 1,71 cms y 68 Kg de peso. Pisada neutra con arco elevado y plantillas por el tema del arco, apoyo en la caída de forma natural bastante adelantado. Busco zapatilla trail para senderos poco técnicos y si os parece adecuado con poco drop. - Clausín Mañeru (2014-01-13)
Mucho o poco drop es elección de cada corredor. A uno les va mejor una cosa y a otros otra.
Si quieres poco drop podrías probar modelos como Mizuno Wave Hayate (6 milímetros de drop), Nike Zoom Terra Kiger (4 mms), Salomon Sense Mantra 2 (6 mms) o Asics Gel Fuji Elite (6 mms). - #5 S_Keramy (2014-01-10)
Buenas tardes. Estoy empezando ahora a aficionarme al trail y me han recomendado por activa y por pasiva las Cascadia. Llevo 3 añitos corriendo regularmente por asfalto, con tiempos de 4,15 en los 10k y 4,45 en la media. Suelo salir 3 veces máximo por semana... Unos 40 Km semanales. 1,79 cm y 72 Kg. Tengo pisada neutra y corro con zapatilla de drop bajo (4mm), de transición al minimalismo con pisada en mediopie. Las Cascadia, si no me equivoco, tienen un drop bastante alto... Preguntas: Se suele correr trail con drops bajos?? Crees que acostumbrado a un drop de 4mm me puede influir negativamente esta zapatilla? Para empezar con el trail, es una buena zapatilla o me aconsejas alguna otra según mis características??
Gracias - Morath (2014-01-10)
Prueba Xodus 4.0 o Peregrine 3. - S_Keramy (2014-01-11)
Gracias por el consejo, creo que son lo que andaba buscando, lo que me lleva a un pequeño problema que tengo con Saucony. Perdón por el rollo, pero me gustaría saber tu opinión.
Hace 2 meses y medio me compré las Kinvara 4 y la verdad es que he volado con ellas, me encantan, adoro la sensación de ingravidez que me dan, como si no llevara nada en el pie. Como zapatilla de transición creo que son geniales, pero... La zona del 5o dedo de ambos pies se está deshilachando a pasos agigantados, ¡la del pie derecho está prácticamente rota en apenas 2 meses! Nunca había roto unas zapas por ese sitio, de hecho, creo que nunca había roto unas zapas. ¿Culpa mía? ¿O debería ponerme en contacto con ellos por si es un defecto de fábrica? Sigo corriendo con ellas, y siguen funcionando como el primer día pero claro... Cada vez el roto crece y crece. Tengo miedo de comprarme otras Saucony y que me pase lo mismo, la verdad...
Ya se que es una pregunta ambigua difícil de responder, quizá es una tontería, pero te agradecería que me dieras tu opinión. Saludos y gracias de antemano. - Morath (2014-01-13)
En dos meses le pueden caer un chorro de kms a unas zapas además de que el hecho de que pase con unas no tiene nada que ver con que pueda pasar con las demás (no tienen nada que ver unas Type A5 con unas Stabil CS 2 y las dos son Saucony).
No le daría importancia, sobre todo, si ha sido con las Kinvara 4 que han tenido algún problemilla de duración del upper (hay gente a la que le ha salido un poco rana). - Anónimo (2014-01-14)
Pues sí, parece que yo he sido de los que les ha salido rana... 250 Km no creo que sean suficientes para cargarte el upper de ninguna zapa... O no debería.
Bueno, última cuestión y ya acabo. Saucony Kinvara TR 2. Imagino que serán similares a las Xodus 4.0 y Peregrine 3 que me recomendaste. ¿Siguen teniendo esos problemillas en el upper que comentas de las Kinvara 4? ¿Serían también una buena opción? Gracias. - Morath (2014-01-14)
¿Qué tendrá que ver que las Kinvara 4 hayan dado problemas con el upper para que lo tengan las Kinvara TR 2 que son de trail?
Que yo sepa, no han dado problemas.
Cualquiera de las tres pero me inclino por Xodus 4 o Peregrine 3. - Anónimo (2014-01-14)
Ok, me ha quedado claro. Saludos. - #4 Anónimo (2013-11-05)
¡Hola!
Soy pronador moderado, hombre, 65 Kg y suelo correr unas 2 - 3 veces a la semana (25 - 30 km aprox.).
Estoy mirando para comprarme unas zapatillas nuevas, y me he decidido por unas Saucony, pero, ¿que drop es el más indicado para mi tipo de pisada? ¿Necesito que tengan mucho o poco?
Me gustaría que tuvieran mucha amortiguacion, ya que a veces, me duelen los pies, pero no entiendo mucho.
¡Gracias y un saludo! - Clausín Mañeru (2013-11-05)
El drop no tiene relación directa con el tipo de pisada, más bien lo tiene con la técnica de carrera. Se suele considerar que un drop de 8 milímetros obliga a talonear menos, mientras que 4 milímetros ya es el límite para corredores sin buena técnica. - #3 Anónimo (2013-11-01)
Este invierno debutaré en cross, para lo cual lógicamente me he tenido que hacer con unos clavos. Vivo en un pueblo que está lejos de pistas de atletismo, por lo que en mi club me han dicho que debute directamente con los clavos en competición. A mi me da un poco de miedo, porque ya tuve en el pasado problemas de sóleos.
Voy con mi pregunta. Si uso unas drop-zero como las Puma Faas 100 R para entrenar, ¿me servirían para hacer una pequeña transición hacia los clavos? Entiendo que tanto con unas zero-drop como con unos clavos el taloneo será casi inexistente, ¿no? Si mi teoría tiene sentido, ¿sería mejor unas zero-drop de menos perfil (grosor de la suela) que estas 100 R?
Estoy un poco perdido, agradezco cualquier comentario. Un saludo y enhorabuena por su gran trabajo. - Morath (2013-11-01)
¿Debutar con clavos sin haberlos usado? Eso es una locura!!!
Para acostumbrarse a clavos hay que correr con clavos y si quieres usar zapas similares, no es sólo cosa de llevar poco drop sino que también tienes que buscar zapas con mucho agarre que simule esos tacos.
Probaría Adizero Hagio 2 o RC 1600 pero, ojo, no para todo, sino sólo para determinados entrenamientos. - Anónimo (2013-11-02)
Ok, muchas gracias por tu ayuda. Miraré las zapatillas que me recomiendas y trataré de usar los clavos por el monte aunque sea en series cortas. Un saludo. - Anónimo (2015-11-20)
Compré las Puma Faas 100 R hace 6 meses. La compré por qué tenía una lesión y quería probar con un poco de amortiguación. 1º hacen daño en el talón hasta que las domas y eso que me están grandes. 2º de que son para carretera ni en broma en 6 meses y lesionado (unos 25 kms como mucho a la semana) me he comido la suela que por cierto creo que además de suela es la amortiguación; es goma como va a servir eso para asfalto, además yo hago más por tierra que por asfalto. Para mi que son para paseo pero para correr ni en broma. - Anónimo (2016-07-05)
Hola. Cual es su peso y ritmo de carrera? Yo voy bien con las Faas 300 y pensando en estas 100. - #2 Anónimo (2012-12-19)
Estoy pensando en empezar a correr al estilo minimalista, y he pensado en la Adizero Hagio como zapatilla de transición antes de pasarme a algo más radical estilo Five Fingers. ¿Cómo lo veis? - Clausín Mañeru (2012-12-24)
La verdad es que son una opción perfecta. Es más, la vamos a meter en nuestros listados dentro de la categoría de transición. - #1 Anónimo (2012-11-19)
Hola, yo soy un corredor de más de peso medio, peso unos 88 kg y mido 1,84, corro unos 20 km a la semana en tiradas de 6 a 10 km y compito en carreras de 10.000, medias maratones y una vez hice un maratón. Corro principalmente por asfalto, soy neutro ligeramente pronador.
Estoy buscando zapatillas nuevas y no sé si unas convencionales, o unas minimalistas o mixtas, la verdad es que nunca he tenido lesiones ni molestias como para pasarme al minimalismo, pero como veo que está tan de moda me pica la curiosidad.
¿Existen minimalistas o mixtas para mí que sean muy baratas? (menos de 50€), es recomendable para mí el minimalismo? ¿Podría ser una opción para mi las FiveFingers Classic?
Me atrae Asics, veo que son las que más usa la gente, yo nunca las he tenido, por mi peso las que más amortiguan son las Nimbus, pero es todo lo opuesto al minimalismo.
Estoy hecho un lío, cualquier consejo será muy bien recibido. ¡Gracias! - Clausín Mañeru (2012-11-20)
Para hacerme una idea mejor de tus características como corredor, ¿a qué ritmos sueles competir en 10k y medio maratón? Si no bajas en esas distancias de 3:50/km aprox. no tiene sentido que utilices mixtas.
Sobre el minimalismo, ya es elección de cada uno...
¿Vibram FiveFingers? Son modelos 100% minimalistas. Si al final te animas a dar el paso al minimalismo mejor que empieces por zapatillas menos extremas. Mejor algún modelo de los calificados como de transición al minimalismo.
¿Zapatillas de running de menos de 50€? Unas de mínima calidad... casi imposible. :(
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