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Zapatillas de running para hernia discal

2021-03-30 | opinion 41 comentarios

¿Estás buscando unas zapatillas que hagan compatibles tus problemas de espalda con seguir corriendo? La última palabra sobre cómo deberías afrontar el running con una hernia discal la tiene tu médico o fisioterapeuta, pero si tienes su OK debes tener claro que todas las zapatillas no son igual de adecuadas para correr con una hernia.

La hernia discal es un problema que se produce cuando el disco intervertebral se desplaza hacia la médula espinal presionándola y produciendo dolor. Nosotros somos expertos en zapatillas, así que mejor compartimos un enlace de especialistas en el tema por si quieres profundizar en qué es una hernia.

Para este problema nosotros recomendamos modelos con la amortiguación adecuada al corredor (ni mucha ni poca, la justa) y con un drop no muy alto que favorezca una pisada más eficiente. Zapatillas como las siguientes:

Hoka Bondi 6
  1. interrogacion Neutras especialmente recomendadas para corredores a partir de 75 kg.
  2. hombre 306 gramos para una 42 2/3 de hombre. Drop 4 (37/33).
  3. estrella 15 Generosa amortiguación y drop bajo. Es decir, gran combinación a priori para problemas de espalda.
  4. estrella 15 Para ritmos tranquilos. Si vas a salirte de ellos mejor otra opción.
Hoka BONDI 6 Wide, HombreHoka BONDI 6 Wide, Hombre
120 EUR - 160.61 EUR
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Skechers Go Run Maxroad 4 Hyper
  1. interrogacion Neutras especialmente recomendadas para corredores de menos de 75 kg.
  2. hombre 238 gramos para una 42. Drop 6 (29/23).
  3. mujer 196 gramos para una 38. Drop 4 (29/25).
  4. estrella 15 Amortiguación, comodidad y tracción sobre cualquier superficie.
  5. estrella 15 Transpirabilidad mejorable.
Skechers Go Run Maxroad 4 HyperSkechers Go Run Maxroad 4 Hyper
116.11 EUR - 280.28 EUR
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Skechers Go Run MaxRoad 4 Hyper para mujerSkechers Go Run MaxRoad 4 Hyper para mujer
115 EUR - 212.45 EUR
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New Balance 1080 v11
  1. interrogacion Neutras ideales para runners de 75 kg o más.
  2. hombre 264 gramos para una 42.5 de hombre. Drop 8 (30/22).
  3. estrella 15 Amortiguación y comodidad.
  4. estrella 15 Precio.
New Balance Fresh Foam 1080 V11 - HombreNew Balance Fresh Foam 1080 V11 - Hombre
139.53 EUR - 189.97 EUR
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La clave para poder seguir corriendo con problemas de espalda es mejorar la técnica de carrera con el objetivo de aliviar el cuerpo y que no reciba grandes cargas. Los modelos anteriores pueden ayudar, pero con cualquiera se puede mejorar la técnica de carrera. La clave está en el trabajo que tu hagas (a ser posible acompañado de un entrenador), la zapatilla solo es un facilitador.

Incidiendo de nuevo en la idea de no dejar todo el trabajo a la zapatilla, para poder seguir corriendo regularmente con problemas de espalda deberías cuidar también aspectos como la planificación del entrenamiento, evitar situaciones de mucho impacto como bajadas rápidas o hacer la mayor cantidad de kilómetros posibles sobre superficies más blandas como la tierra.

Además trabajo de fortalecimiento (abdominales), pilates, yoga o natación también debería ayudarte.

Los problemas de espalda, siempre que tu médico te de el ok, no deberían evitar que sigas prácticamente el running. Así que elige una zapatilla adecuada, cuida el resto de detalles y sigue disfrutando de tu deporte favorito.
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