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Zapatillas que protejan el tendón de Aquiles

2022-08-06 | opinion 62 comentarios

Las molestias en el tendón de Aquiles son uno de los problemas físicos más habituales en los corredores. Esto lleva a que en ZapatillasRunning.net recibamos bastante preguntas en las que nos piden recomendaciones de zapatillas que protejan especialmente el tendón de Aquiles.

Lo primero decir que no hay zapatillas de running específicas para combatir este problema. Hay quien defiende que los modelos más respetuosos con el Aquiles son los que no abusan de amortiguación (evitan el exceso de movimiento en el "sube/baja"), otros que es mejor que el tendón vaya protegido con el collar de la zapatilla...

¿Alguna zapatilla es más adecuada que otra? A las personas con problemas en los Aquiles se les suelen recomendar modelos sin drops radicales (8/10 como mínimo, drop 0 descartado) y con un tacto de amortiguación tirando a duro (que no es sinónimo de poca amortiguación). Ejemplos de zapatillas que cumplen dichas características:
  1. Zapatillas para Aquiles sin drop radical
  2. Zapatillas para Aquiles con tacto firme
  3. Zapatillas para Haglund
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Zapatillas para tendón de Aquiles sin drop radical


Brooks Ghost 14
  1. interrogacion Neutra para corredores entre 65 y 75 kilos y corredoras entre 50 y 60.
  2. hombre 283 gramos para una talla 42.5 de hombre con drop 12 (36/24).
  3. mujer249 gramos para una talla 39 de mujer y drop 12 (36/24).
  4. estrella 15 Amortiguación con recorrido justo y drop de 12 ideales para quienes tienen problemas de Aquiles.
  5. estrella 15 Poco polivalente. Por debajo de 4:30/km su rendimiento decae.
Brooks Ghost 14 (dispone versiones 2E), HombreBrooks Ghost 14 (dispone versiones 2E), Hombre
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Mizuno Rider 25
  1. interrogacion Neutras para corredores entre 70 y 80 kilos.
  2. hombre 266 gramos para una 42 de hombre y drop 12 (36/24).
  3. estrella 15 A partir de 4:15/km se adaptan bien a todos los ritmos.
  4. estrella 15 Aunque suelen estar también recomendadas para corredores entre 60 y 70 kg, los corredores de ese segmento quizás no noten la firmeza esperada.
Mizuno Wave Rider 25, HombreMizuno Wave Rider 25, Hombre
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Zapatillas con tacto firme


Saucony Triumph 18
  1. interrogacion Para corredores neutros a partir de 75 kg.
  2. hombre 312 gramos para una 42.5 de hombre. Drop 8 (38/30).
  3. estrella 15 Amortiguación y comodidad.
  4. estrella 15 Su drop 8 puede no ser para todos los Aquiles.
Saucony Triumph 18 HombreSaucony Triumph 18 Hombre
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Si quieres conocer más zapatillas con tacto tirando a duro no dejes de hacer clic en el enlace anterior.

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Zapatillas para Haglund


El síndrome de Haglund, lesión frecuente entre corredores, es una protuberancia o deformación en la región anterior del Aquiles. Si sospechas de su presencia nuestra recomendación es que te asesore un médico. Lo cual no quiere decir que no haya zapatillas más adecuadas que otras para esta dolencia:

Adidas Solar Boost 21
  1. interrogacion Para runners neutros entre los 70 y 80 kg.
  2. hombre 318 gramos para una 42 2/3 de hombre. Drop 10 (32/22).
  3. estrella 15 Contrafuerte en la zona del Aquiles ideal para Haglund.
  4. estrella 15 Algo pesada respecto a sus rivales de segmento.
adidas Solar Boost 21, Hombreadidas Solar Boost 21, Hombre
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Reseñar también que un estudio de la Universidad de Colorado concluye que las zapatillas con placa de carbono reducen la carga en la pantorrilla, lo cual puede aliviar problemas de Aquiles.


Lo ideal sería apostar por las zapatillas anteriores únicamente en una primera fase, ya que el objetivo del corredor debería ser hacer un trabajo adecuado de fortalecimiento y flexibilidad para que los Aquiles no condicionaran la elección de las zapatillas.

Unas zapatillas pueden ayudar pero no zanjar los problemas físicos.

Nuestra opinión en estos temas siempre es la misma: debemos hacer un buen trabajo físico y no dejarle toda la responsabilidad a nuestras zapatillas. Luis del Águila, científico y atleta, lo define perfectamente: "es muy habitual empezar a correr para ponerse en forma, cuando en realidad deberíamos de estar en forma para poder correr". Lo primero suele llevar a lesiones.

Volviendo al tema del Aquiles, mi consejo es detectar de donde vienen los problemas y corregirlos con ayuda de un profesional. Aunque los problemas en los Aquiles pueden venir por diversas causas (excesivo volumen de entrenamiento, cambio de superficie de entrenamiento...), cometer errores en la elección del calzado también puede desembocar en ellos. Por ejemplo pasar de zapatillas convencionales a minimalistas sin realizar una pausada transición para dar tiempo a los músculos a adaptarse a las exigencias de la nueva técnica de carrera.
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En ZapatillasRunning.net llevamos respondidas 12998 consultas sobre zapatillas. Online desde 2010.
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