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Zapatillas que protejan el tendón de Aquiles

2020-11-20

Las molestias en el tendón de Aquiles son uno de los problemas físicos más habituales en los corredores. Esto lleva a que en ZapatillasRunning.net recibamos bastante preguntas en las que nos piden recomendaciones de zapatillas que protejan especialmente el tendón de Aquiles.

Lo primero decir que no hay zapatillas de running específicas para combatir este problema. Hay quien defiende que los modelos más respetuosos con el Aquiles son los que no abusan de amortiguación (evitan el exceso de movimiento en el "sube/baja"), otros que es mejor que el tendón vaya protegido con el collar de la zapatilla...

¿Alguna zapatilla es más adecuada que otra? A las personas con problemas en los Aquiles se les suelen recomendar modelos sin drops radicales (8/10 como mínimo) y con un tacto de amortiguación tirando a duro (que no es sinónimo de poca amortiguación). Ejemplos de zapatillas que cumplen dichas características:

Zapatillas con drop alto


Brooks Ghost 13
  1. interrogacion Neutra para corredores entre 65 y 75 kilos y corredoras entre 50 y 60.
  2. alfa 275 gramos para una 42.5 de hombre con drop 12 (32/20). En la de mujer 249 gramos para una 39 y drop 12 (31/19).
  3. estrella 15 Amortiguación con recorrido justo y drop de 12 ideales para quienes tienen problemas de Aquiles.
  4. estrella 15 Poco polivalente. Por debajo de 4:30/km su rendimiento decae.
Brooks Ghost 13, MujerBrooks Ghost 13, Mujer
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Brooks Ghost 13, HombreBrooks Ghost 13, Hombre
100 EUR - 168.81 EUR
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Mizuno Rider 23
  1. interrogacion Neutras para corredores entre 70 y 80 kilos.
  2. alfa 283 gramos para una 42 de hombre y drop 12 (32/20).
  3. estrella 15 A partir de 4:15/km se adaptan bien a todos los ritmos.
  4. estrella 15 Aunque suelen estar también recomendadas para corredores entre 60 y 70 kg, los corredores de ese segmento quizás no noten la firmeza esperada.
Mizuno Wave Rider 23, HombreMizuno Wave Rider 23, Hombre
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Zapatillas con tacto firme


Saucony Triumph ISO 5
  1. interrogacion Para corredores neutros a partir de 75 kg.
  2. alfa 289 gramos para una 42.5 de hombre. Drop 8 (31/23).
  3. estrella 15 Combinan gran amortiguación de tacto agradable con una respuesta superior a la de la mayoría de sus rivales de segmento (Nimbus, Vomero, etc.).
  4. estrella 15 Su drop 8 puede no ser para todos los Aquiles.
Saucony Triumph ISO 5, HombreSaucony Triumph ISO 5, Hombre
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Hoka One One Clifton 7
  1. interrogacion Para runners neutros entre los 65 y 85 kg.
  2. alfa 258 gramos para una 42 2/3 de hombre. Drop 5 (32/27).
  3. estrella 15 Su geometría, en un mercado que va hacia tactos más blandos, cada vez es más valorada para afrontar problemas de tendinitis aquilea.
  4. estrella 15 Su drop 5 puede "asustar" a algunos.
hoka Clifton 7 Negrohoka Clifton 7 Negro
149 EUR
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Si quieres conocer más zapatillas con tacto tirando a duro no dejes de hacer clic en el enlace anterior.


Lo ideal sería apostar por las zapatillas anteriores únicamente en una primera fase, ya que el objetivo del corredor debería ser hacer un trabajo adecuado de fortalecimiento y flexibilidad para que los Aquiles no condicionaran la elección de las zapatillas.

Unas zapatillas pueden ayudar pero no zanjar los problemas físicos.

Mi opinión en estos temas siempre es la misma: debemos hacer un buen trabajo físico y no dejarle toda la responsabilidad a nuestras zapatillas. Luis del Águila, científico y atleta, lo define perfectamente: "es muy habitual empezar a correr para ponerse en forma, cuando en realidad deberíamos de estar en forma para poder correr". Lo primero suele llevar a lesiones.

Volviendo al tema del Aquiles, mi consejo es detectar de donde vienen los problemas y corregirlos con ayuda de un profesional. Aunque los problemas en los Aquiles pueden venir por diversas causas (excesivo volumen de entrenamiento, cambio de superficie de entrenamiento...), cometer errores en la elección del calzado también puede desembocar en ellos. Por ejemplo pasar de zapatillas convencionales a minimalistas sin realizar una pausada transición para dar tiempo a los músculos a adaptarse a las exigencias de la nueva técnica de carrera.
En ZapatillasRunning.net llevamos respondidas 12161 consultas sobre zapatillas. Online desde 2010.
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