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Zapatillas que protejan el tendón de Aquiles
2019-02-13Las molestias en el tendón de Aquiles son uno de los problemas físicos más habituales en los corredores. Esto lleva a que en ZapatillasRunning.net recibamos bastante preguntas en las que nos piden recomendaciones de zapatillas que protejan especialmente el tendón de Aquiles.
Lo primero decir que no hay zapatillas de running específicas para combatir este problema. Hay quien defiende que los modelos más respetuosos con el Aquiles son los que no abusan de amortiguación (evitan el exceso de movimiento en el "sube/baja"), otros que es mejor que el tendón vaya protegido con el collar de la zapatilla... mientras que también hay quien toma posiciones diferentes a las anteriores.
Mi opinión en estos temas siempre es la misma: debemos hacer un buen trabajo físico y no dejarle toda la responsabilidad a nuestras zapatillas. Luis del Águila, científico y atleta, lo define perfectamente: "es muy habitual empezar a correr para ponerse en forma, cuando en realidad deberíamos de estar en forma para poder correr". Lo primero suele llevar a lesiones.
Volviendo al tema del Aquiles, mi consejo es detectar de donde vienen los problemas y corregirlos con ayuda de un profesional. Aunque los problemas en los Aquiles pueden venir por diversas causas (excesivo volumen de entrenamiento, cambio de superficie de entrenamiento...), cometer errores en la elección del calzado también puede desembocar en ellos. Por ejemplo pasar de zapatillas convencionales a minimalistas sin realizar una pausada transición para dar tiempo a los músculos a adaptarse a las exigencias de la nueva técnica de carrera.
Pero, ¿alguna zapatilla es más adecuada que otra? Al margen de todo lo anterior a las personas con problemas en los Aquiles se les suelen recomendar modelos sin drops radicales (8/10 como mínimo) y con un tacto de amortiguación tirando a duro (que no es sinónimo de poca amortiguación). Ejemplos de zapatillas que cumplen dichas características:
Mizuno Wave Enigma 6
Está al nivel de las zapatillas que más amortiguación ofrecen del mercado, asegurando además un buen recorrido y tacto de la misma. Estabilidad y durabilidad son otras de sus virtudes.
337 gramos para una 42 de hombre. Drop 12 (32/20).
Saucony Triumph ISO 2
Zapatillas tope de gama que combinan magníficamente gran amortiguación de tacto agradable con una respuesta superior a la de la mayoría de sus rivales de segmento.
289 gramos para una 42.5 de hombre. Drop 8 (31/23).
New Balance 1080 v7
Aseguran grandes dosis de amortiguación y comodidad, siendo además más ligeras y "respondonas" que muchas otras tope de gama para neutros (Asics Nimbus, Adidas Ultra Boost...)
301 gramos para una 42.5 de hombre. Drop 8 (28/20).
Aunque lo ideal sería apostar por las zapatillas anteriores únicamente en una primera fase, ya que el objetivo del corredor debería ser hacer un trabajo adecuado de fortalecimiento y flexibilidad para que los Aquiles no condicionaran la elección de las zapatillas.
Por tanto, y al igual que comenté cuando traté el tema de la fascitis plantar, unas zapatillas pueden ayudar pero no zanjar los problemas físicos.
Columna de opinión By Clausín Mañeru (29).
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Comentario
Comentario- #23 Anónimo (2019-02-13)
Hola! Tuve tendinitis rotuliana hace unos meses y me encanta correr pero me da miedo hacerme daño de nuevo y no estoy segura de cómo me lo hice..
¿Cuáles son las mejores zapatillas para correr?? Gracias. -
Clausín Mañeru (2019-02-18)
Cada deportista, dependiendo de sus características, tiene una "mejor" zapatilla para correr.
¿Cuanto pesas? ¿Cual es tu pisada? ¿Qué tipo de entrenamiento vas a realizar? Todos ellos son datos necesarios para poder hacerte una recomendación de calzado. - #22 Anónimo (2019-01-04)
Corredor desde hace 8 años, 63kg de peso, 14 maratones, muchas medias. Pronador leve, pies planos. Siempre usando supernova de Adidas hasta que le metieron Boost y me hace daño en los arcos. Me pasé a Nike Vomero y en 3 meses he desarrollado tendinitis Aquiles. ¿Qué tipo de zapatilla me iría bien a ese Aquiles maltrecho? - Clausín Mañeru (2019-01-05)
Joma Hispalis XIX a tu arco le debería ir bien. Son neutras, lo mismo que Supernova Glide y Vomero.
Las Vomero están recomendadas para corredores de mayor peso. - #21 Anónimo (2018-08-25)
Necesito unos tenis para caminar ya q tengo tedinitis aquile y en mi trabajo se camina 8 horas. - Clausín Mañeru (2018-08-27)
¿Qué tipo de calzado has estado utilizando hasta ahora? ¿Cómo te ha ido con él? - #20 Anónimo (2018-06-16)
Cambié hace poco menos de un año a unas zapatillas con drop 0. Me costó al principio adaptarme pero una vez pasado el periodo de adaptación me han ido súper bien. Hace tres meses empecé a notar molestias con el tendón de Aquiles. Actualmente tengo una tendinitis. ¿Es posible que se deba al calzado? - Clausín Mañeru (2018-06-18)
Puede ser por muchas cosas (calzado, sobreentrenamiento, cambio de superficie de entrenamiento, tipo de trabajo en el gimnasio...). Sin más datos imposible sacar ninguna conclusión. - #19 Anónimo (2018-05-06)
Buenas. Tengo tendinitis en el tendón izquierdo, mi pisada es supinador leve. Necesito unas zapatillas con gran amortiguacion reforzadas ya que entreno en asfalto. Qué me recomiendan? Gracias desde Argentina. - Clausín Mañeru (2018-05-07)
¿Cuanto pesas? ¿Eres hombre o mujer? - #18 Anónimo (2018-02-25)
Hola! Después de 2 pares seguidos de las New Balance 1080v6 (900 km cada par) di el salto a las 1080v7, y me generan ligeras molestias en el tendón de Aquiles izquierdo. Alguna alternativa ? Adidas ultra boost, Nike pegasus 34? 50-60 km semanales entre 4:30 y 5:00 /km. Pisada neutra ... Gracias!! - Clausín Mañeru (2018-02-26)
Es difícil poder asegurar que tus problemas vienen por el cambio de zapatilla. Mi recomendación es que acudas a un profesional (medico deportivo, fisio...) para que diagnostiqué el por qué de tus problemas. Entonces será el momento de elegir el modelo adecuado. - #17 Anónimo (2018-01-08)
Hola. Tengo talón de aquiles rotura parcial, me infiltraron y aun así, si no llevo buen calzado se me inflama bastante. Resultado me apañé unas deportivas running jinbeile con dos plantillas en su interior por mucho puente. Y me va bastante bien. Puedo andar bien a pesar de la rotura. Solo noto que esta zapatillas pesan un poco. Me gustaría que me recomendaran unas buenas zapatillas de un peso muy ligero y que amortiguen bastante para el talón se aquiles parcialmente roto. Gracias. - Clausín Mañeru (2018-01-08)
¿Las quieres para andar o correr? ¿Cuento pesas? ¿Eres hombre o mujer? - #16 Anónimo (2017-08-17)
Hola, quería daros a conocer la tecnología Aquiles.tech, son plantillas de fibra de carbono con suspensión ajustable, 25mmm de recorrido real solo en el talón, el resto de la zapatilla es original.( sea cual sea).
¿Os gustaría probarlas? Es toda una experiencia.
Gracias. - Clausín Mañeru (2017-08-22)
Muchas gracias por el ofrecimiento, pero solo probando zapatillas ya tenemos bastante tarea.
¡Suerte con vuestro proyecto! :) - #15 Anónimo (2017-08-14)
Comentas que recomiendan un tacto de amortiguación tirando a duro pero las new balance 1080 me parecen blandas al estilo de unas 880 v6 que se hunden mucho en el talón (peso 84 kgs así que noto mucho esta sensación de hundimiento). - #14 Anónimo (2017-06-21)
En principio según los podólogos y traumatólogos para tratar los problemas del Aquiles es conveniente usar zapatillas con talón alto pero esta zapatilla tiene drop 8 lo que me parece poco, ¿estoy equivocado? - Clausín Mañeru (2017-06-22)
No hay una unanimidad tan clara sobre el tipo de zapatilla a utilizar en estos casos. En este sentido no puedo aportar más de lo que he escrito en el artículo de arriba. ;) - #13 Anónimo (2017-06-02)
Hola, que tal? Necesito recomendación de zapatillas para mí estilo.
Soy runner ya hace mucho años, no compito, solo hobby. Mido 1,80 mtrs, peso 80 kg, mis ritmos de entrenamiento son de 4 a 5:30 min/km, soy neutro con pronación leve, ya que me hice el escaneo de la pisada y tengo las plantillas para mis calzados. Lo que si tengo un problema, soy talonador y necesito unas zapatillas con buena amortiguación en esa zona. Actualmente uso las Supernova Solution 3, con un desgaste de varios años de uso. Superando los 30 min de entrenamiento me afecta el tendón de Aquiles y se me sobrecarga ocasionandome molestias, qué me recomiendas? - Clausín Mañeru (2017-06-02)
1.- Ser talonador no es ningún problema.
2.- ¿Con qué tipo de calzado tienes que combinar tus plantillas? Tus Solution 3 actuales están recomendadas para pronadores leves... - Anónimo (2017-06-03)
Lo se. el problema son las molestias que aparecen en el tendón del pie derecho. Las plantillas son específicamente para calzado deportivo, son para la corrección de la pisada. - Clausín Mañeru (2017-06-03)
Creo que me expliqué mal. Entonces, ¿para tus plantillas necesitas calzado neutro? - Anónimo (2017-06-05)
Claro, las plantillas me corrigen la pisada a neutra. Teniendo en cuenta éstos datos que te pasé y para ayudar al tendón a descansar, ¿cual crees conveniente? Gracias. - Clausín Mañeru (2017-06-06)
Las que mencionamos en esta misma página (Enigma 6, Triumph ISO 2 y NB 1080v7), en mi opinión, son buenas opciones para corredores de tu perfil. - #12 Anónimo (2016-12-20)
Con molestias en el Aquiles o sin ellas el proceso de elección de zapatillas debería ser el mismo. Lo que llevemos, o no llevemos en los pies, es el equipamiento más importante. Cuando corremos, lo fundamental son las sensaciones que nos transmite el terreno, y como impulsamos a través del mismo.
Nuestros pies, en la mayoría de los casos, son nuestros ojos. En ese sentido el calzado, es fundamental que nos deje apoyar y despegar de la manera más natural posible, pero que a la vez nos proteja tanto en amortiguación como ante el terreno.
Para mi las características básicas que deben tener unas buenas zapatillas de running son las siguientes:
1.- Flexibilidad, ya que de esta manera el pie podrá ejecutar todos los movimientos de apoyo y de despegue en su máxima amplitud.
2.- Adecuada amortiguación, lamentablemente no pisamos como debiéramos, y necesitamos dotar de manera artificial de la amortiguación que años y años de evolucionar como especie “calzada” nos ha provocado.
3.- Estabilidad, tanto en la guía de la pisada, como principalmente para cuando corremos en terreno irregular. - #11 Anónimo (2016-11-30)
Hola. Soy hombre 90 kilos, pie plano y tuve una doble rotura del tendón de Aquiles Izquierdo. ¿Cuál sería las zapatillas que recomiendan para una actividad moderada? Gracias. - Clausín Mañeru (2016-11-30)
Depende de cual sea tu tipo de pisada... - #10 Anónimo (2016-06-14)
Hola soy corredor desde hace muchos años. Ahora tengo 46. Corro 4 veces semanal, mis distancias favoritas son entre 10 y 21 km. Siempre me dejo aconsejar por las tiendas donde compro pero sufro con frecuencia de inflamación en tendón de Aquiles. ¿Qué zapatillas me recomendáis? - Clausín Mañeru (2016-06-15)
¿Cuál es tu tipo de pisada y tu peso aproximado? Si nos dejas esos datos en la zona de comentarios podremos hacerte una recomendación. - #9 Anónimo (2015-11-16)
Tengo 35 años y he dejado de correr una temporada por problemas en el Aquiles. Mido 1,80 y peso 94 kgs, he corrido 10k´s y medias. Mis últimas zapatillas fueron unas adidas adistar boost, ¿qué me recomendáis? Muchas gracias. - Clausín Mañeru (2015-11-16)
¿Ya has solucionado tus problemas en el Aquiles?
Si los mismos no tuvieron nada que ver con tus zapatillas, Adistar Boost parecen una buena opción para ti. Brooks Glycerin 12 o Nike Zoom Vomero 10 también. Lo anterior siempre que tu pisada sea neutra. - Anónimo (2015-11-17)
Mis problemas en el Aquiles no tuvieron nada que ver con las zapatillas, fue un accidente. Me han recomendado hoy las asícs nimbus 17, no las conozco. ¿Qué opináis? Muchas gracias. - Clausín Mañeru (2015-11-17)
"Sobre el papel" parecen una muy buena opción para ti. - #8 Anónimo (2015-07-06)
Hola.
Quería saber tu opinión con respecto a las mejores zapatillas actuales para 85kg, pronador, y sobre asfalto. Aunque estoy empezando a correr hago 6mint el km. Y tanto 5km como 20km.
El detalle fundamental a valorar es que en Enero me rompí el Aquiles, ya estoy operado y recuperado para andar. Hasta final de año no empezaré a correr. Además suelo pisar bastante con el talón cuando corro. - Clausín Mañeru (2015-07-07)
¿Eres pronador leve, moderado o severo? - #7 Anónimo (2015-01-23)
Buenas tardes. 170 cm, complesion media y 78 kilos, tengo dolores de soleos y tendón de aquiles, ritmo de 4:30, marca de sub 45 en 10 y media de 1:50. Necesito reforzar ese tendón de aquiles y tener buena amortiguacion, horma bastante ancha. ¿Qué zapatillas me recomendáis? He utilizado tanto mizuno como asics, probé en tienda las sayonara pero tengo miedo a que peso demasiado las destrocé. - Clausín Mañeru (2015-01-23)
Lo primero es que un profesional (médico, fisio...) detecte de donde vienen tus problemas de Aquiles y te ayude a resolverlos. No le puedes dejar todo el trabajo a tu zapatilla.
AL margen de lo anterior, si tu pisada es neutra mejor "tirar" hacia algo como Asics Nimbus, Asics Cumulus o Mizuno Wave Enigma. Recuerda que las Asics tienen versiones especiales 2E y 4E para pies anchos. - #6 Anónimo (2014-09-22)
Hola,
estoy buscando unas zapatillas pero necesito que cumplan unas características específicas que os indico: Hombre, 92 kg, nº pie 46(13 en Assic) corro unos 3 días a la semana, tengo una lesión en el talón del pie izquierdo en la inserción del tendón de Aquiles. Por lo que entiendo que necesito una muy buena amortiguación. No tengo ninguna marca preferida lo que busco en que me proteja la lesión.
Os agradecería me indicases que marca y modelos me pueden encajar.
Muchas gracias y un saludo.
Luis. - Clausín Mañeru (2014-09-22)
¿Cual es tu pisada? - #5 Anónimo (2014-08-25)
Me operé de tendón aquiles, me recomendaron zapatos especiales. ¿Alguien tiene algún dato? Gracias. - Clausín Mañeru (2014-08-25)
¿Para andar o para correr? - #4 Anónimo (2014-02-13)
Hola. Soy mujer, 66Kg entreno 2-3 días por semana y corro aprox 6-7 Km de cada día. Empecé a correr hace relativamente poco tiempo, 5 meses. Mi tiempo por km es algo menos de 6 minutos, y me ha surgido hace poco una inflamación de la vaina que recubre el tendón de Aquiles. Me ha dicho el traumatólogo que de momento no es grave, que lo cure bien, que lo hay que evitar es que la inflamación pase al tendón y se cronifique el problema. Ahora tengo que estar 2 semanas sin correr, pero me recomendó que utilizara unas zapatillas altas de talón e incluso unas taloneras. ¿Qué zapatillas me recomendáis con estas características y a las que se les pueda poner talonera? ¡Muchas gracias! - Clausín Mañeru (2014-02-17)
Imaginamos que con zapatillas altas de talón se referirá a que cuenten con un drop de al menos 9/10 milímetros. Por ejemplo, que además se amolden a tus características como corredora, Asis Gel Nimbus 15, Brooks Glycerin 11 o Mizuno Enigma 3. - #3 Anónimo (2014-01-20)
Consulta zapatillas mixtas, qué marcas / modelos me pruebo, para entrenamientos exigentes, series, carreras hasta 5k y 10K. Ahora uso Supernova Glide 5 para todo. Problemas en el pasado de tendinitis aquiles, por esto prefiero no arriesgar con el drop mejor de 10 a 12 según he leído. Aterrizo con el medio con tendencia a talonar aunque intento corregirlo. Marcas actuales 20:00 en 5k , 42:00 en 10K, 1:34 en media, 3:40 maratón. Peso 68 kg. - Clausín Mañeru (2014-01-21)
Prueba con alguna mixta no radical. Por ejemplo Brooks Launch, New Balance 890 V4 o Adidas Adizero Boston 4. - #2 Anónimo (2013-06-11)
Hola, estoy buscando unas zapatillas para correr en asfalto, 4-6 veces por semana (70km semanales). Ritmos no muy altos 4:40-5:30.
Sufro de tendinitis en Aquiles izquierdo en la inserción del calcáneo, con edema oseo, y bursitis, (esta dolencia está remitiendo tras 1 año).
Peso: 78K. Altura: 190cm. Sexo: Hombre. Utilizo plantillas, por lo que busco zapatillas neutras.
Gracias. - Clausín Mañeru (2013-06-11)
Asics Gel Nimbus 14 (considerando optar por su versión 2E, ya que vas a utilizarlas con plantillas), Adidas Adistar Ride 4 o Brooks Glycerin 10 son zapatillas que pienso que se podrían adaptar perfectamente a tus necesidades como corredor. - #1 Anónimo (2013-05-02)
Hola, soy Paco. Llevo corriendo desde hace mas de 7 años ahora por motivos de lesión de sobrecarga en el tendón de Aquiles estoy parado desde hace 7 meses. Estoy volviendo a entrenar poco a poco, mi peso actual es unos 110kg, y esto perdiendo poco a poco, he usado siempre Asics pero la amortiguación me resulta algo dura, estoy probando unas Saucony y también me resultan duras, y al final siempre acabo poniéndome unos Adidas antiguos que tengo que son más anchos y amortiguan mejor. Que me recomendáis y sobretodo, que opináis de las plantillas de silicona para corregir los dolores en el talón. Estoy usando unas de la farmacia, ¿pero cual me recomendáis en relación calidad precio? Espero que me recomendéis varios modelos para comparar precios y que salgan económicos, así como las plantillas.
MUCHAS gracias. - Clausín Mañeru (2013-05-02)
Sobre las plantillas de silicona, hay opiniones para todos los gustos. Te recomendamos que te des una vuelta, por ejemplo, por el foro de ElAtleta.com y leas alguna de las múltiples conversaciones que han surgido sobre el tema.
¿Zapatillas para ti? En su día escribimos un post con diversas opciones que esperamos que te pueda ser de ayuda.
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