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Zapatillas running para juanetes
2021-02-19 |
17 comentariosLos juanetes o Hallux valga son, simplificando, una protuberancia en la base del dedo gordo del pie. Pueden ser debidos a una dolorosa herencia familiar... o culpa de una inadecuada elección de calzado para correr.
Para ayudarte a elegir el calzado adecuado cuentas con la ayuda de ZapatillasRunning.net... pero si ya tienes juanetes, ¿qué zapatillas de running elegir? Las que suelen ayudar a aliviar este tipo de problemas son las zapatillas de horma ancha y las que cuentan con uppers flexibles como el Primeknit de Adidas.
Pero como siempre decimos, no puedes dejarle todo el trabajo a tus zapatillas. Ejercicios y estiramientos como los del vídeo te ayudarán a aliviar tus molestias:
Si tienes cualquier duda sobre qué zapatillas son, en tu caso, las más apropiadas para combatir las molestias que te producen los juanetes en la zona de comentarios podemos ayudarte. Pero si sientes más dolores que molestias nuestra recomendación es que acudas a un médico deportivo o podólogo.
En ZapatillasRunning.net llevamos respondidas 12319 consultas sobre zapatillas. Online desde 2010.
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Comentario- #17 Anónimo (2021-02-16)
Hola. Soy hombre y mi problema es que tengo juanetes muy pronunciados, por lo cual el roce con la zapatilla hace que se me rajen todas por la parte del juanete. ¿Qué zapatillas me recomiendan para esto?? -
Clausín Mañeru (2021-02-16)
Podrías probar alguna versión con ancho especial 2E a ver qué tal. Pero siempre eligiendo tu talla correcta de pie.Responder - #16 Anónimo (2021-01-08)
Hola! Soy una mujer de 56 años, 60kilos y tengo juanetes muy pronunciados y eso hace que pise con la parte externa del pie. Me gustaría que me recomendaran unas zapatillas idóneas para caminar/paseos. Suelo caminar por asfalto.
Muchas gracias! - Clausín Mañeru (2021-01-08)
Echa un vistazo a New Balance 1080 v10 o Brooks Ariel 18. Ambas cuentan con versiones de ancho especial, que quizás puedan ayudar a aliviar tus molestias.
Precisamente en el enlace anterior encontrarás información sobre ambos modelos. - #15 Anónimo (2020-11-20)
Hola, ayer me hice un estudio de la pisada y me están haciendo unas plantillas. Soy pronadora pero me recomendaron comprar neutras. Debido a la pronación tengo cada vez menos arco y más juanetes (no son hereditarios) que van creciendo según me explicó el especialista. Necesito unas zapatillas de horma ancha para dejar espacio a los dedos, y neutras para poner las plantillas. Soy mujer, 26 años, 1,79 altura, 59 kg. Corro por caminos de tierra. 20-30 km semanales. Gracias. - Clausín Mañeru (2020-11-20)
Te recomiendo, por ejemplo, Asics Cumulus 23 y NB 1080v10 en sus anchos especiales. Siempre que corras por caminos tipo parque.
Si lo haces por zonas más irregulares, tipo sendero, aquí tienes diversas opciones. - #14 Anónimo (2020-10-05)
Hola. Mujer de 50 años, 59 kg. Salgo un par de veces por semana en asfalto. Llevo corriendo unos 7 años, siempre Nike Pegasus. Desde la 27 a la 35. Con la última me resentí de una vieja lesión de tendinitis Aquiles. Cambié a UA phantom porqué pensé que el pie lo llevaría mas sujeto, pero no mejora. Después de tiempo de recuperación vuelve, además me roza cerca de un pequeño juanete y me hace ampolla la plantilla. ¿Alguna zapatilla que me recomendaran mas adecuada? - Clausín Mañeru (2020-10-26)
Si has buscado una zapatilla más ceñida no parece raro que se te resienta el juanete.
Aqui tienes un post específico con varias zapatillas recomendadas para problemas con el Aquiles. - #13 Anónimo (2020-09-03)
Hola, ¿qué modelos me recomendáis de zapatillas running para mujer de 55kg? Pisada neutra, anchura D (pies anchos y juanete). Para rodajes/trotes de 6-15km. Para caminos de trail y asfalto (mixtas). Que no sean de la marca Nike. Gracias. - Clausín Mañeru (2020-10-09)
Si van a predominar los caminos irregulares Hoka One Mafate Speed 2 o Brooks Caldera 4 por ejemplo.
Si los caminos son regulares tipo parque New Balance Nitrel V3 o Salomon Predict RA. - #12 Anónimo (2020-05-08)
Hola. Soy un corredor pronador leve, de 83 kg, y buscaba unas zapatillas para entrenos de unos 10 - 15 km, 3 veces a la semana. El problema es que tengo un juanete muy pronunciado, y quería saber si sabéis de algún modelo que vaya bien para ese tipo de problema. Un saludo y muchas gracias. - Clausín Mañeru (2020-10-26)
Lo ideal para aliviar las molestias son zapatillas que ofrezcan amplitud a la zona dónde está el juanete. Si a eso le añado tus características como corredor Asics Gel Kayano 27 me parece buena opción, especialmente en su versión de ancho especial 2E. Otra alternativa podrían ser las Adidas Ultraboost St ya que cuentan con un upper PrimeKnit bastante elástico que se adapta muy bien a para pies anchos. - #11 Anónimo (2018-03-05)
Buenas.
Mido 1,71 y peso 58kg. LLevo tiempo sin correr por lesión, me duele piramidal, cadera y talón-fascia. Me han hecho plantillas pero no me van bien y no me aciertan después de varias revisiones. Al final voy mejor sin plantillas que con ellas.
Me pasa en la pierna derecha porque tengo un juanete cada día mas prominente y el pie se me va cada vez mas hacia adentro-pronación.
¿Qué zapatillas me recomiendas para hacer tiradas de 10-15 km a ritmos suaves de 5 minutos km?
Gracias. - Clausín Mañeru (2018-03-06)
Depende. ¿Eres hombre o mujer? ¿Cual es tu pisada? - #10 Anónimo (2017-11-25)
Hola, buenas tardes. Tengo juanetes. ¿Me recomiendas 2E? - Clausín Mañeru (2017-11-26)
Depende de la anchura de tu pie... ¿Los modelos "normales" los sueles sentir estrechos? - Anónimo (2017-11-28)
En la parte de los juanetes son anchos, al principio los noto estrechos con el tiempo ceden como todos. - Clausín Mañeru (2017-11-29)
Si ceden y no te molestan casi mejor optar por anchos normales. Correr con zapatillas demasiado anchas puede dar problemas (ampollas, torceduras por falta de sujeción...). - #9 Anónimo (2016-08-25)
Hola. Troto con regularidad, peso 100 kilos, tengo el pie cavo y ancho, soy supinador, y me sale por siempre juanete de sastre al lado del dedo pequeño del pie izquierdo... ¿Me podrías ayudar??? - Clausín Mañeru (2016-08-26)
Para pie cavo de más de 100 kilos una de las mejores opciones, en mi opinión, es Brooks Glycerin. - #8 Anónimo (2016-08-22)
Hola!
Soy hombre de 186 cm 82 kg
Pie izquierdo neutro/pronador muy leve, juanete descomunal ancho 3E
Pie derecho, pié prácticamente plano, pronador moderado a severo 2E, operado de cruzados meniscos y meseta tibial.
Voy a correr por asfalto principalmente, unas 3 veces por semana y mi intención es hacer unos 10 km por salida.
Acabo de retomar el running después de 3 años que me operé de la rodilla...
Ahora estoy con ritmos de 6:30 pero pienso recuperar mis 75 kg y los 4:15.
Me han recomendado las kayano 22, alguna otra opción? alguna más eco?
Muchísimas gracias!
Víctor - Clausín Mañeru (2016-08-22)
Kayano podría ser una opción. Otras alternativas Brooks Transcend 3 o Mizuno Wave Inspire 12.
También podrías probar a ver qué tal con Joma Carrera 2016, más económicas que las anteriores aunque también creo que se ajustan menos a tus necesidades. - #7 Anónimo (2015-11-11)
Por favor, ¿me podéis recomendar una zapas neutras? Peso 65 kg, mido 1,77, calzó un 44 y de media corro 2 veces por semana, 25 km en total. Hago los 10 km en 39 mins. En noviembre pretendo hacer una media en 1 hora y media. Han de ser anchas porque tengo un juanete.
Gracias. - Clausín Mañeru (2015-11-12)
Si las quieres para entrenar y competir parece buena idea alguna zapa dentro del segmento de entreno ligero. Salming Distance, Under Armour Speedform Fortis o New Balance 3190 v2 por ejemplo. - #6 Anónimo (2015-07-13)
Hola.
Empecé a correr y ahora me he aficionado pero tengo problemas para encontrar unas zapatillas que me estén cómodas por lo que os pido consejo. Mis características son: mujer, 55 kg, pronadora, 24 km semanales por tierra prensada, y con un problema muy específico y es que tengo el pie muy ancho y con juanete por lo que me pongo un separador de dedo así que ya no solo que tengo un pie especialmente ancho sino que además tengo poner el separador. Así que necesito un ancho especial. Ahora llevo unas Mizuno Maverick. ¿Cual me aconsejáis? Muchas gracias. - Clausín Mañeru (2015-07-15)
¿Estas segura que eres pronadora? ¿En caso afirmativo lo eres pronadora leve, moderada o severa?
Las Maverick que venías utilizando son neutras... - Anónimo (2015-07-15)
Hola, si estoy segura. De hecho piso tan hacia dentro que he roto las zapatillas por donde se abrochan por el interior de rozar los pies al correr y tengo una dureza en la parte interna del roce de pisar siempre hacia dentro. Por lo tanto diría que pronadora severa. Ahora mismo tengo las Maverick pero no sé que zapatillas debería comprar, esas las compré hace 10 meses y ya las tengo hechas polvo. Las compré sin saber que había tantas cosas a tener en cuenta para elegir. Cosas de ser novata.
Los 24 km se dividen en 3 sesiones de 8 km. Muchas gracias por la ayuda. - Clausín Mañeru (2015-07-16)
Mi primera recomendación sería que te hicieras una prueba fiable para asegurarte de cual es tu pisada.
Si realmente fueras muy pronadora podrías probar con modelos como Mizuno Wave Inspire 11, Saucony Hurricane ISO, New Balance 860 V4... - #5 Anónimo (2014-12-25)
Hola, mi pregunta es la siguiente. Tengo el pie cavo y valgus y un juanete solo en el pie izdo. El derecho lo tengo bien pero también cavo. Peso 65 kilos, 1.78 altura y entreno 6 días a la semana. Llevo ya corriendo y compitiendo 20 años, tengo 41, y hago pruebas de cross corto hasta 6kms y hago series, farlex, cuestas. Las series las hago 3:20 de 1000 y ruedo sobre 4:10 siempre por caminos tierra. Mi pregunta es he tenido pegasus 27 las 29 y me han ido bien pero todas se me han roto por la parte del juanete. Normal, las utilizo para todo y estoy saliendo de una lesión tendinitis en el tibial posterior izdo. Por mi pisada tengo plantillas. Decir que me lesioné con unas dual fusion.
¿Qué zapatillas me aconsejas? Estoy entre new balance 1080v3, pegasus 31, new balance 1400, mizuno wave raider 17 y sayonara. Las quiero usar para entrenar y que sean cómodas ligeras y rápidas. Quiero comprar unas para competir en campo a través (no compito con clavos) y otras para entrenar y que valgan también valga para pista. Kms a la semana unos 150. ¿Me pueden ustedes recomendar unas para competir y otras para entreno?
Muchas gracias y se lo agradezco pues me hace mucha falta. También preparo la prueba de 1500 y compito cross corto. Felicidades por la pagina y lo que ayudáis a todos los atletas y vuestra profesionalidad.
Un abrazo. - Clausín Mañeru (2014-12-25)
¿Tus plantillas las debes combinar con calzado neutro? ¿Eres hombre o mujer?
Pd: Muchas gracias por la felicitación, se agradece. :) - Anónimo (2014-12-26)
Hola, buenas. Gracias por su respuesta. Si, si, calzado neutro. Soy hombre. Ahh y feliz navidad. ¿Cual me aconseja usted? Quiero unas para rodajes y otras las dejaría para competir y hacer series en pista y carreras y cross.
Muchas gracias por su profesionalidad y gran trabajo que hacen. - Clausín Mañeru (2014-12-26)
Para rodar puedes probar, de las que mencionas, con Mizuno Wave Rider 17, Pegasus 31 o 1080v3.
Para competir Nike Zoom Streak 5, Adidas Adizero Adios Boost 2, Mizuno Wave Hitogami...
Pd: Feliz Navidad para ti también. :) - Anónimo (2014-12-26)
Muchas gracias por su respuesta y felicidades otra vez por la extraordinaria pagina. Mi nombre es José Antonio. Me valdría también las raider17 para competir y dejar la 31 para rodar. Gracias y perdone. - Clausín Mañeru (2014-12-27)
Las Rider son un poco más rápidas que las Pegasus, pero tampoco se llevan tanto. - #4 Anónimo (2014-11-18)
Hola, soy Francisco de Colombia. ¿Qué zapatillas me recomendarían? Mido 1.84 y peso 117kg, pisada neutra ligeramente supinador con juanetes sin restricciones, practicando 5 a 7 km día por medio, arco plantar normal. De antemano agradezco la orientación. - Clausín Mañeru (2014-11-18)
Asics Gel Nimbus 16, Adidas Adistar Boost o Brooks Dyad 8 pensamos que son zapatillas que se podrían adaptar bien a tus necesidades actuales. - #3 Anónimo (2014-05-08)
Hola. Tengo 26 años. Mido 1.84 y peso 73Kg. Entreno runing 3-4 veces por semana, 30-40km bien en tapiz rodante o asfalto. Tengo las adidas glide boost, y al cabo de los 8km aproximadamente me empiezan a rozar en la parte interna hacia la planta del pie, a la altura del juanete aproximadamente. ¿Qué puedo hacer? ¿Esas zapatillas se adecuan bien a mi peso etc? ¿Son la elección correcta? Soy ligeramente pronador, unos 8-10º de desviación. Saludos y gracias Pd: decir también que mi ritmo está entre 4:26 y 5:00 min/km. - Morath (2014-05-08)
¿Sólo te pasa con ésas?
¿Es posible que te queden pequeñas?
¿Usas calcetines técnicos de running?
¿Por qué usas neutras si eres pronador? Es que justo te roza en la cara interna, donde se supone que fuerzas más al pronar. - Anónimo (2014-05-09)
Buenos días! Gracias por la respuesta.
Yo creo que no me quedan pequeñas. Anteriormente tuve unas Nike Lunarloon media talla más grande que estas y al moverse tanto el pie en la zapatilla, me salieron durezas en la punta de varios dedos del roce.
Las compré neutras con el fin de ponerle plantillas, pero al hacerme la prueba de esfuerzo el médico me tocó ciertos puntos de las piernas donde debería sentir dolor por ser pronador, y como no tenía dolor y colo la pronación era leve me dijo que por el momento descartara las plantillas.
En cuanto a los calcetines, he usado específicos de runing de nike y me hace mucho más daño que con unos normales de nike. Al tener el pie "envuelto" con una capa más fina con los calcetines específicos de runing la rozadura o pellizco es mayor.
¿Qué zapatillas pueden ser una buena alternativa? sabiendo mis características? - Morath (2014-05-09)
¿Te sobra el ancho de un dedo en la puntera cuando te las atas?
¿Cómo te diagnosticaron la pronación? ¿Te vieron correr calzado con unas neutras?
Unos calcetines técnicos no tienen por qué ser gruesos, eso depende del calcetín y de las fibras y son infinitamente mejores que unos de algodón normales, especialmente en temas como los de las ampollas y rozaduras.
No te sé aconsejar porque, como te decía, las Supernova Glide Boost encajan en el perfil que has descrito pero, por si tuviera que ver algo con la amortiguación y su recorrido como pasa a veces, prueba con Rider 17 y 1080v4, que son amplias y tienen un tacto algo más firme. - #2 Anónimo (2014-01-28)
Buenos días, necesito que me asesoréis sobre que zapatillas comprar. Soy mujer, 55kg, 170cm altura, corro por asfalto o tierra muy pisada y dura, tengo el pie ancho y un juanete, pisada neutra ya que corro con plantillas que tengo el pie muy cabo. ¡Muchísimas gracias a todos! - Clausín Mañeru (2014-01-28)
¿Cuantos días corres a la semana? ¿A qué ritmos aproximados? - #1 Antonio Manuel (2013-11-13)
¡Hola! y gracias de antemano. Mido 1.80 y peso 63kg. LLevo muchos años usando plantillas ortopédicas. Después de un año que dejé de correr (ya llevaba un año y medio corriendo) debido a que se me inflamó la rodilla izquierda y me diagnosticaron inflamación de menisco, creo (lo digo así ya que mi "buen" traumatólogo no me hizo ninguna prueba). Bueno, al asunto; las zapatillas me fueron entonces muy bien (nike vomero5). Siendo bastante pronador, con arco plantar alto y juanetes (para remarcar), ¿qué me recomendáis. ¿Zapatillas pronadoras aún con mis plantillas o zapatillas neutras pero con mucha estabilidad y amortiguación? Decir que me muevo en 4m/km. en 10 km. pero con ganas de poder bajar el tiempo. Me gustan las zapatillas: Asics cumulus15, Brooks ghost6, Mizuno wave rider16, New balancem880gy3 y Nike lunarglide5 (pronadora), asics gt2000 (pronadora) o Adidas supernova sequence 6. Muchas gracias, espero ansiosamente vuestra respuesta y enhorabuena por vuestro buen trabajo asesorándonos para seguir disfrutando. - Morath (2013-11-14)
¿Qué vas a hacer con ellas: volúmenes, terrenos, ...?
¿Necesitas neutras o pronadoras?
Tal como lo dices, parece que unas neutras te han ido bien así que Ghost 6, Ride 6, Energy Boost, Supernova Glide 5, Ultra Kalani 3.0, 1080v3, ... tienes muchas opciones. - Anónimo (2013-11-14)
Muchas gracias por responderme. Las quiero para entrenar el 90% por carretera. Lo que me pasa es que acabo de comprarme las brooks gtx (polivalentes) pero no terminan de gustarme para los entrenos y las veo muy pesadas. De ahí que quería esta vez asesorarme mejor por si me vendría bien comprarme unas menos pesadas (mixtas si me sirven) y también si pudieran ser pronadoras un poco como por ejemplo las Lunarglide5 o Asics ds Trainer18. - Morath (2013-11-15)
Ojo, que las GTX (no dices el modelo pero da igual) son con Goretext así que sólo valen para frío y lluvia... si no, se te cuece el pie.
No has dicho para qué las vas a usar ni los ritmos pero si quieres unas mixtas: DS Trainer 18, Kwicky Blade-Light S, Elixir 8, 870v3, ... tienes muchas opciones.
LunarGlide 5 no son mixtas pero son ligerillas y si te gusta, pues adelante. - Anónimo (2013-11-16)
Gracias por contestar. Yo quiero las zapatillas para entrenar y competir en carreras más adelante. Le metería mis plantillas ortopédicas (por cierto son anchas). Al igual que antes, competiré en carreras de 10km (4´/km.) y media maratón. A ser posible, las busco con amortiguación, estabilidad y no mucho peso. - Morath (2013-11-16)
OKs, pues echa un vistazo a lo que te ponía pero, insisto, ten en cuenta que tienes que buscar también para entrenar porque esas GTX no te van a valer (salgo que haga mucho frío).
Energy Boost, Ride 6, Ghost 6, ... quizá sería por donde empezaría.
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