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Las mejores zapatillas para espolón calcáneo

2021-10-15 | opinion 21 comentarios

¿Estás recuperándote de un espolón calcáneo y buscas zapatillas para volver a correr? Estás en la página adecuada. Continúa leyendo.

Un espolón es una calcificación en el tejido de la inserción de la fascia. Los motivos de su aparición suelen ser diversos (sobrepeso, exceso de pronación, pie con arco bastante alto o bajo, correr habitualmente en superficies duras, aumento de la carga del entrenamiento obviando el principio de progresión del entrenamiento...), pero uno de los principales es una elección incorrecta de calzado.

Si hay dolor nuestra recomendación es acudir a un profesional médico que te ayude a la recuperación. En casos de leves (molestias) o si estás ya en fase de recuperación es fundamental acertar con la zapatilla. ¿Mejor calzado para espolones? No hay modelos específicos, pero si unas zapatillas más adecuadas que otras.

A continuación te presentamos diversas opciones para combatir algunos de los problemas que suelen dar lugar más habitualmente a esta dolencia:
  1. Zapatillas espolón (sobrepeso)
  2. Zapatillas espolón (arco alto)
  3. Zapatillas espolón (exceso de pronación)
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Zapatillas para pie con espolón (provocado por sobrepeso)


Saucony Triumph 18
  1. interrogacion Para rodajes tranquilos de neutros a partir de 75 kg. Ideal para arcos medios o altos.
  2. hombre 312 gramos para una 42.5. Drop 8 (38/30).
  3. estrella 15 Amortiguación, comodidad y ajuste.
  4. estrella 15 Transpiración mejorable. Mejores para invierno que para verano.
Saucony Triumph 18 HombreSaucony Triumph 18 Hombre
119 EUR - 180.21 EUR
Amazon ES


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Zapatillas para espolón (arco alto)


Un pie cavo produce un aumento significativo de la tensión que se genera en la fascia. Una tensión mantenida puede acabar desembocando en espolones calcáneos, así que si tienes arco alto y no utilizas plantillas personalizadas hazte con un modelo que tenga el arco marcado para ayudar a reducir la tensión en la planta:

Brooks Glycerin 19
  1. interrogacion Para neutros entre 75 y 90 kg. Para arcos medios o altos.
  2. hombre 281 gramos para una 42.5 de hombre. Drop 10 (38/28).
  3. estrella 15 Amortiguación de tacto blando y ligereza.
  4. estrella 15 Agarre en mojado mejorable (misma carencia que otros muchos modelos).
Brooks Glycerin 19Brooks Glycerin 19
116.32 EUR - 260.28 EUR
Amazon ES

¿Las Skechers son la solución a los espolones? Esta duda surge por su tecnología ArchFit, la cual ofrece soporte extra en la zona del arco. A quienes tengan arco alto les podría ayudar a evitar problemas, pero si estás buscando zapatillas para correr en la marca norteamericana no encontrarás la solución porque ArchFit no está incluida en su línea de running.

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Zapatillas para espolón (provocado por exceso de pronación)


Pisar en la parte exterior del talón para a continuación girar excesivamente el pie hacia adentro (pronación) es otra de sus causas. En este caso te recomendamos una zapatilla con arco bajo, ya que el pie plano suele aumentar la tensión en la fascia y las opciones de aparición de estas calcificaciones:

Asics Gel Kayano 27
  1. interrogacion Para rodajes a ritmos tranquilos de pronadores leves o medios, con arcos bajos, entre 75 y 95 kg.
  2. hombre 323 gramos para una 42.5 de hombre. Drop 10 (30/20).
  3. estrella 15 Amortiguación, estabilidad y comodidad.
  4. estrella 15 Precio.
ASICS Gel-Kayano 27, Hombre (disponible en versiones de ancho especial)ASICS Gel-Kayano 27, Hombre (disponible en versiones de ancho especial)
151.73 EUR - 286.91 EUR
Amazon ES

Relacionado: Mejores zapatillas para pronadores severos


Todas las anteriores tienen tactos no excesivamente blandos, algo habitualmente recomendado para evitar problemas en la fascia.


Un par de consejos adicionales para combatir esta y cualquier otra dolencia. Además de elegir el calzado adecuado es obligatorio un buen atado del mismo y no alargar en exceso su vida útil.

Además también es más que recomendable adoptar hábitos preventivos como trabajo de fortalecimiento de pie, gemelos y sóleos, estiramientos, etc.
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