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Zapatillas para caminar con sobrepeso

2022-08-02 | opinion 47 comentarios

Probablemente tu objetivo al salir a caminar sea mejorar tu salud e ir dejando atrás tu sobrepeso. Estás en la buena línea, así que no lo estropees optando por un calzado inadecuado que pueda derivar en problemas físicos.

Este post nace como respuesta a la cantidad de consultas que nos hacéis sobre zapatillas para esta actividad. Tiene sentido, ya que algunas de las zapatillas de running de gamas altas son las mejores opciones para caminar con sobrepeso. Y decimos algunas, porque para caminar las recomendadas suelen ser, salvo excepciones, las neutras. Algunos ejemplos:
  1. Zapatillas de hombre
  2. Zapatillas de mujer
  3. Zapatillas para CaCo
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Zapatillas de hombre para caminar con sobrepeso


Brooks Ghost 14
  1. hombre 283 gramos para una talla 42.5 de hombre y drop 12 (36/24).
  2. estrella 15 Su drop 12, que invita a talonear, en teoría es más apropiado para caminar que para correr.
Brooks Ghost 14 (dispone versiones 2E), HombreBrooks Ghost 14 (dispone versiones 2E), Hombre
131 EUR - 358 EUR
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Relacionado: Zapatillas de horma ancha (modelos 2e y 4e).

Nike Zoom Pegasus 38
  1. hombre 289 gramos para una talla 42.5 y drop 10 (33/23).
  2. estrella 15 Ideales si buscas una zapatilla con tacto blando.
Nike Air Zoom Pegasus 38 - HombreNike Air Zoom Pegasus 38 - Hombre
79 EUR - 277.55 EUR
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Zapatillas mujer para caminar con sobrepeso


adidas Solar Glide 19
  1. mujer 275 gramos para una 40 con drop 10 (27/17).
  2. estrella 15 Su suela Continental ofrece agarre excepcional incluso en mojado.
adidas Solar Glide 19, Mujeradidas Solar Glide 19, Mujer
48 EUR - 59.95 EUR
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Nike Zoom Pegasus 38
  1. mujer 241 gramos para una 38.5 y drop 10 (33/23).
  2. estrella 15 Diseño muy cuidado. Disponibles en muchos colores.
NIKE Air Zoom Pegasus 38, MujerNIKE Air Zoom Pegasus 38, Mujer
61.88 EUR - 195.47 EUR
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Los anteriores son modelos especialmente recomendados para que caminen personas hasta 90 / 95 kg. Si pesas más mejor que optes por unas zapatillas de running para 100 kg.

Caminar es una actividad muy beneficiosa para tu cuerpo, ya que quemarás calorías y tonificarás tus músculos entre otros muchos beneficios. Pero si tienes obesidad extrema tus precauciones. El sobrepeso incrementa sobremanera el trabajo que realizan caderas, rodillos y tobillos y puede desembocar en dolencias como la aparición de espolones calcáneos o juanetes. Y para ayudar a minimizar esto son casi obligatorias unas zapatillas que aporten un mínimo de amortiguación, como es el caso de las recomendadas anteriormente.

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Zapatillas para CaCo


Si tu idea es hacer con ellas ca-co´s (alternar caminar-correr) la cosa cambia un poco. Si vas a meter tramos corriendo nuestra recomendación es que elijas unas zapatillas bajo los mismos patrones (peso, pisada…) que si lo hicieras exclusivamente para correr. Al final hay que tener en cuenta que el correr suele ir ganando presencia progresiva en los ca-co´s… y que con el calzado de correr siempre vas a poder andar sin problemas.


Eso si, y esto es importante, tanto para correr como para caminar amortiguación la justa. Ni mucha ni poca. Es por eso que, excepto en casos excepciones, no solemos recomendar para caminar modelos de running muy amortiguados.

Si eres principiante no olvides que deberás empezar realizando ejercicio con moderación. El principio de progresión, tanto a nivel de volumen como intensidad, también es aplicable aquí. Aunque parece que los expertos creen que para el sobrepreso es mejor apostar por el volumen que por la intensidad. De todas formas la última palabra siempre siempre la debe de tener tu médico.

Lo dicho, sal a caminar con las zapatillas adecuadas y mejora tu salud. Si podemos ayudarte con cualquier tema relacionado con el calzado te esperamos en la zona de comentarios.
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