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Zapatillas para caminar con sobrepeso

2020-10-16

Sin olvidar que nuestra especialidad son las de correr, debido a la gran cantidad de consultas que nos hacéis llegar sobre zapatillas para caminar hemos decidido crear este post.

Además tiene sentido hacerlo, ya que algunas de las zapatillas de running de gamas altas son las mejores opciones para andar si tienes sobrepeso. Y digo algunas, porque para caminar las recomendadas suelen ser, salvo excepciones, las neutras. Algunos ejemplos:

Brooks Ghost 13

275 gramos para una talla 42.5 y drop 12 (32/20) en su versión de hombre. En la de mujer 249 gramos para una 39 y drop 12 (31/19).

Brooks Ghost 13, Hombre
87.22 EUR - 168.81 EUR

Nike Zoom Pegasus 37

275 gramos para una talla 42.5 de hombre y 238 gramos para una 38.5 de mujer. Drop 10 (28/18).

Nike Air Zoom Pegasus 37 - Hombre
119.99 EUR
Sin gastos de envío con tu cuenta Nike Members (totalmente gratuita).

Los anteriores son modelos recomendados para andar por asfalto, aceras o zonas de tierra regular tipo parque. Si sueles caminar por el monte es una mejor opción la siguiente:

Brooks Cascadia 14

309 gramos para una talla 42.5 de hombre y 272 para una 39 de mujer. Drop 8 (26/18).

Brooks Cascadia 14, Hombre
68.85 EUR - 236.88 EUR

Caminar es una actividad muy beneficiosa para tu cuerpo, ya que quemarás calorías y tonificarás tus músculos entre otros muchos beneficios. Pero si tienes obesidad extrema tus precauciones. El sobrepeso incrementa sobremanera el trabajo que realizan caderas, rodillos y tobillos. Y para ayudar a minimizar esto son casi obligatorias unas zapatillas que aporten un mínimo de amortiguación, como es el caso de las recomendadas anteriormente.

Por último, si eres principiante no olvides que deberás empezar realizando ejercicio con moderación. El principio de progresión, tanto a nivel de volumen como intensidad, también es aplicable aquí. Aunque parece que los expertos creen que para el sobrepreso es mejor apostar por el volumen que por la intensidad. De todas formas la última palabra siempre siempre la debe de tener tu médico.

Cuando estés más en forma, si quieres empezar a correr será el momento de que optar por alguna de las zapatillas que presentamos aquí.

Por favor, ayúdanos a que esta información llegue a la mayor cantidad posible de runners. Sólo tienes que hacer un clic en los iconos de abajo y compartirlo en alguna de tus redes sociales. ¡Muchas gracias!

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Comentarios

#33 Anónimo (2020-10-16)

Soy hombre, quiero empezar a andar, neutro y tengo cierto sobrepeso (mido 1,60 y 83kg). De principio no quiero gastarme mucho. Gracias.
Clausín Mañeru (2020-10-16)

Si sobre todo buscas algo económico... Joma Hispalis por ejemplo. Responder
#32 Anónimo (2020-10-14)

Hola. He decidido salir a correr. Mido 1.68, peso 80kg y soy mujer. He empezado por correr -andar a intervalos, nunca he hecho running. No tengo unas zapatillas buenas, tengo unas fila normales de running. He salido 3 días y me duele la espinilla derecha, creo, no sé, que debería comprarme unas zapatillas con buena amortiguación ya que mi peso es bastante. ¿Qué tendría que comprarme?
Clausín Mañeru (2020-10-16)

Las Brooks Ghost 13 (o 12) y las Nike Pegasus 37 (o 36) parecen muy buena opción para lo que planteas. Responder
#31 Anónimo (2020-10-07)

Peso 120kg y tengo pie plano (arco vencido). Qué calzado sería el mas adecuado o cuáles. Muchas gracias.
Clausín Mañeru (2020-10-08)

¿Las quieres para andar o para correr?
Anónimo (2020-10-09)

Para andar. No puedo correr debido a esa dolencia. Cuando camino 800 mt aprox ya el dolor se hace intenso.
Clausín Mañeru (2020-10-09)

Las neutras de las que hablo en el artículo de arriba. Nimbus 22 o Sky 4. Responder
#30 Anónimo (2020-10-07)

HOLA. Peso 150 kg., necesito andar y unas zapatillas que soporten este peso sin que me hagan daño en los pies. ¿Cuál es el mejor zapato y marca? Además deben ser de un ancho especial, ya que mi pie es muy grueso. Gracias.
Clausín Mañeru (2020-10-08)

Asics Gel Nimbus 22 o New Balance 1080 v10 por ejemplo. Ambas cuentan, por si lo necesitas, con anchos especiales 2E y 4E. Responder
#29 Anónimo (2020-09-06)

Hola! Soy una chica con sobrepeso, 1.68cm y supinadora... Me quiero volver a poner en marcha con el ejercicio y mis antiguas zapatillas se me están rompiendo ya y quiero comprarme unas en condiciones. ¿Cual me recomendarías?
Clausín Mañeru (2020-09-18)

¿Cómo sabes que eres supinadora? Muy pocas chicas lo son... Si realmente lo fueras échale un vistazo a los Asics Gel Nimbus por ejemplo.
#28 Anónimo (2020-08-12)

HOLA. PESO 114 KILOS Y MIDO 1,65 MTRS. TENGO UN TALÓN DE AQUILES CORTADO, NUNCA ME OPERÉ. PUEDO CAMINAR, PERO ME CANSO RÁPIDO. MI PISADA ES CON TENDENCIA A GASTAR LA PARTE INTERNA DE LAS ZAPATILLAS. ¿QUÉ MODELO Y MARCA ME RECOMIENDAS?
Clausín Mañeru (2020-09-01)

Si es sólo para andar echa un vistazo a modelos como Asics Gel Nimbus 21 o Brooks Glycerin 17.
#27 Anónimo (2020-07-09)

Buenas. Soy un hombre que mide 1,85m y peso 114 kg. Tengo pies planos, y por motivos de trabajo y salud, camino cada día alrededor de 12-15km, pasándome hasta 8 horas de pie, lo cual me causa un dolor de pies terrible al terminar la jornada, sobretodo en la parte exterior del pie, y en la fascia plantar. ¿Qué me recomendarías para paliar el dolor? Supongo que algún tipo de calzado, o directamente unas plantillas y un tipo de calzado?
Clausín Mañeru (2020-07-14)

Te recomendaría ir a un podólogo.

Otra cosa no puedo hacer, ya que estoy especializado en zapatillas para correr. Lo siento.
Anónimo (2020-07-16)

Hola. Con la fascitis tengo bastante experiencia. Te recomiendo ejercicios con una pelota de tenis: te la pones debajo de la planta del pie mientras estés sentado y moviendo a delante y a tras, también en círculos con cierta presión. Si ya es crónico como era mi caso también te puedo poner en conocimiento los procesos y técnicas que se utilizan.

Un saludo.
#26 Anónimo (2020-07-06)

Hola. Peso 140 y mido 1,80. Estoy haciendo 5-6km diarios andando, pisada neutra. ¿Cuales me recomendarías? Alguna que no pase de los 80€? Me han recomendado en tienda las asics ziriuss 2 pero no las veo en ningún post como recomendadas. Gracias, Ernesto.
Clausín Mañeru (2020-07-06)

Te recomendaría antes Asics Nimbus o Cumulus, pero si solo son para andar 5km diarios las Ziriuss 2 podrían hacerte el apaño.
Anónimo (2020-07-06)

Ante todo agradecerte la rápida respuesta :) De las que mencionas, da igual el modelo? Es decir si es 20,21, etc? Y sobre marca por lo que veo solo asics, las demás no son tan buenas o no las has puesto por el precio? Lo dicho, muchas gracias!
Clausín Mañeru (2020-07-14)

Yo me quedaría con la 20. Para lo que tu las necesitas no creo que notes las diferencias entre un la 20 y las 21, y te saldrán más baratas.

He puesto Asics porque hablaste de Asics. Hoy día hay infinidad de marcas y modelos que ofrecen buenas prestaciones.
#25 Anónimo (2020-05-23)

Hola. Tengo artrosis en el tobillo, y la enfermedad de haglund en el talón. Peso 102 y mido, 1,67. Ya no puedo correr ni caminar, pero igual preciso comprar zapatillas que no tengan contrafuerte duro (que no aprieten el talon)- ¿Qué puedo comprar en Adidas, Nike, o asics, qué son las que consigo en Argentina?
Clausín Mañeru (2020-05-25)

Estoy especializado en zapatillas para correr, así que no soy la persona adecuada para ayudarte. Lo siento. :)
#24 Anónimo (2020-05-09)

Buenas, quisiera unas zapatillas para andar y sobre todo para estar tiempo de pie por mi trabajo, ya que por problemas de rodilla, ya no puedo correr. Mido 185 cm y peso 120 kg. ¿Cuál me recomendarías? Gracias.
Clausín Mañeru (2020-05-21)

Asics Gel Nimbus, Brooks Glycerin, Nike Vomero...
#23 Anónimo (2020-03-17)

Peso 150 kilos y mido 1.75. Tengo que realizar caminatas de 1 hora, en ciudad, pero cuidando al máximo mis articulaciones. Tengo el agregado de calzar 12 12 y medio y al menos en Bs As es muy difícil de conseguir esos talles de las nimbus, la Brooks o new balance 1080 o las vomero (esto aún con encargue y esperando). Conseguí una tienda de salomon que tiene talles grandes, hay alguna de está marca que me sirva y que sea tan eficiente para como las que soles mencionar?
Clausín Mañeru (2020-03-20)

No conozco ninguna que encaje claramente, pero si no te queda otra... quizás Salomon Predict RA.
#22 Anónimo (2020-03-14)

Hola, ¿qué zapatilla me recomendarías? Mido 1,81, peso 150km. Necesito zapatillas para caminar, que sirvan para todo terreno (tierra, piedra y asfalto). Necesito que tengan talón alto para amortiguar, pero que duren y no ablanden rápidamente.
Muchas gracias.
Clausín Mañeru (2020-03-20)

Echa un ojo a Asics Nimbus, Brooks Glycerin, Nike Vomero...
#21 Anónimo (2019-09-19)

Hola. Mi altura es 174 cm, mi peso 145kg y quiero empezar a caminar ligero. ¿Qué zapatillas me recomiendan? Mi pisada va hacia dentro, y creo que soy supinador. A parte tengo espolón. Gracias de antemano.
Clausín Mañeru (2019-10-11)

Para andar soy partidario del calzado neutro.

En tu caso por ejemplo podrías valorar Asics Gel Nimbus 21, Brooks Glycerin 16 o Nike Zoom Vomero 14.
Anónimo (2019-10-17)

Muchas gracias por contestar. Probaré con alguna de ellas.
#20 Anónimo (2019-08-29)

Antes de nada agradecer la ayuda que prestas a los que no sabemos o dudamos que zapatillas comprar para un buen entrenamiento o simplemente como yo que las utilizaría para senderísmo (asfalto y montaña).

Dicho ésto te agradecería me ayudaras a elegir: Altura 1´85 cm. Peso 100 Kg aproximadamente, y suelo salir entre 3 y 4 veces a la semana, saliendo una media 8 a 10 Km al día a 9´el Kilómetro. Suelo gastar las zapatillas por la parte externa del talón, además tengo poco puente. Que no sean muy caras, ya que en estos momentos mi situación económica no es muy buena. Esperando tu respuesta, recibe un cordial saludo.
Clausín Mañeru (2019-09-02)

Para andar yo apuesto por calzado neutro.

Nike Vomero 13, Asics Nimbus 20, Brooks Glycerin 15... Son penúltimas versiones de sus respectivas sagas, quizás tengas suerte y encuentres una buena oferta.
#19 Anónimo (2019-08-09)

Hola, buenas tardes. Soy supinador y peso 113 kgs. Llevo caminando 17 días, que tipo de zapatillas me recomendáis para caminar, a paso ligero. Muchas gracias. Un saludo.
Clausín Mañeru (2019-08-29)

Asics Nimbus 21 o Brooks Glycerin 16 podrían ser buenas opciones.
#18 Anónimo (2019-07-14)

Estoy perdiendo peso. Actualmente baje de 220 a 170kg. Estoy empezando a caminar. Soy supinador, ¿qué tipo de tenis puedo usar? Gracias de antemano.
Clausín Mañeru (2019-07-15)

Asics Nimbus 21 o Brooks Glycerin 17 por ejemplo.
#17 Anónimo (2019-07-14)

¿Alguna recomendación para alguien que pesa 160kg y que quiere empezar a caminar? Pisada neutra, nada de correr por el momento... ¡Gracias!
Anónimo (2019-07-15)

¿NB 1080v9 irían bien?
Clausín Mañeru (2019-07-15)

Me parece una buena opción. :)
Anónimo (2019-07-15)

¿Aguantarán bien? Es que van a ser un regalo para mi chico y no quiero que se desanime! Gracias.
Clausín Mañeru (2019-07-16)

Es mucho peso... pero son unas zapatillas tope de gama. :)
Anónimo (2019-07-16)

Muchísimas gracias por la ayuda!
#16 Anónimo (2019-06-18)

Tengo 40 años. Nunca practiqué ningún deporte. Ni siquiera caminatas. Peso 105 kilos. Mido 1.63 mts. Tengo un trabajo absolutamente sedentario. Nací con pié plano, pié en mecedora y pié bot, por lo que me hicieron tres operaciones correctivas en cada pié y pierna. Además, hace cinco años me tuve que operar una rodilla que tenía los meniscos destruidos. Mi pisada es neutra. Sólo necesito unas buenas zapatillas para caminar cómodamente y que tengan empeine ancho, ya que por todas las operaciones que me realizaron mis pies han quedado un poco deformados y engrosados en su parte media superior (empeine). Me cuesta mucho encontrar zapatillas de mi número con el empeine ancho. Siempre termino comprando zapatillas de dos números más. Me andan bien en el empeine, pero la punta me queda bailando. ¿Qué me pueden recomendar? Gracias.
Clausín Mañeru (2019-06-25)

Asics Gel Nimbus 21. Tienes versiones 2E y 4E de ancho especial.

Otra opción podría ser la New Balance 1080v8, que también tiene versión 2E.
#15 Anónimo (2019-04-04)

Buenas tardes. Después de leer el hilo de preguntas y respuestas me animo a preguntar. Mido 1.80 y peso 100kg, suelo andar sobre una hora y hago 7/8km 3/4 veces por semana. Mi pisada es neutra creo y se me cargan un poco los gemelos ya que mis zapas son viejunas. Querría que me recomendases unas zapatillas de entre 50 y 100 euros. Muy interesante la página.
Clausín Mañeru (2019-04-08)

Asics Gel Nimbus 20 o Brooks Glycerin 16. Busca sus penúltimas versiones para ahorrar. ;)
Anónimo (2019-04-09)

Muchas gracias por la recomendación.
#14 Anónimo (2018-12-09)

Hola! Estoy empezando a entrenar, nunca he hecho deporte y el objetivo es llegar a correr 1km en menos de 5 min.
Mido 1,72 y peso 103kg.
Qué zapatilla me recomiendas? Mi pisada es pronador leve.
Clausín Mañeru (2018-12-10)

La Adidas Ultra Boost St la veo ideal para lo que planteas.
Anónimo (2018-12-18)

Buenas tardes. Una consulta. ¿Qué modelo o zapatilla sugerirías para una pisada "que come la suela " en la parte trasera de el talon hacia afuera? Es decir, la suela de el pie derecho "se come la parte derecha " y la del pie izquierdo " la suela se come " la parte izquierda.

Saludo! No soy corredor, son para caminar. Peso 83 kilos, mido 1.75 , dolor lumbar y de rodillas.
Clausín Mañeru (2018-12-23)

Para caminar yo siempre aconsejo calzado neutro.

Echa un ojo a Nike Pegasus, Asics Gel Cumulus, Brooks Ghost...
#13 Anónimo (2018-11-17)

Varón, 63 años, con sobrepeso (94 Kg en 1,79), con pronación en tobillo derecho menos en el izquierdo. Para 2 horas de marcha diarias.
Clausín Mañeru (2018-11-19)

Para andar yo optaría por neutras. Para tu peso echa un ojo a modelos como Asics Nimbus 20, Nike Vomero 13, Brooks Glycerin 16...
#12 Anónimo (2018-09-27)

Hola, peso 130 kilos y hasta ahora me he movido poco del sofá. Hace 20 días me compré unas zapatillas (las que me gustaron, baratas) y se ha reventado la suela, con lo cual he comprobado que lo barato sale caro. ¿Qué zapatillas me recomiendas para uso diario y andar?
Clausín Mañeru (2018-09-28)

Asics Nimbus 20 (o 19), Mizuno Enigma 6 (o 5) o Saucony Echelon 6.
#11 Anónimo (2018-07-02)

Hola. Soy hombre de 160 kilos y como me he propuesto perder peso querría que me aconsejaran sobre unas zapatillas para mi peso. Soy pronador severo y utilizo plantillas de descarga. Estoy desesperado porque me compro las zapatillas y al día siguiente ya las tengo volcadas hacia dentro. Gracias de antemano y un saludo.
Clausín Mañeru (2018-07-03)

¿Con qué tipo de calzado tienes que combinar las plantillas que mencionas? ¿Neutro?
Anónimo (2018-07-03)

Las plantillas solo son de descarga para una fascitis que me salió, por lo que creo que las zapatillas deberían de ser para pronador ya que carece de alza para la pronation. En principio sería para andar hasta que baje 30 o 40 kilos que empezaría a correr un poco.
Clausín Mañeru (2018-07-04)

Para andar soy más partidario de neutras. Cualquier modelo neutro de los que tienes, arriba, en el artículo pueden ser buenas opciones para lo que planteas.
#10 Anónimo (2017-06-07)

Hola. Peso 110Kgr, mido 175cm. Por favor, ¿me puedes recomendar unas zapa cómodas y duraderas para pie ancho? Son para caminar una y media hora diaria. No conozco mi pisada. Muchas gracias. Desde Canarias.
Clausín Mañeru (2017-06-08)

Para caminar lo mejor son neutras. Asics Gel Nimbus 19 o New Balance 1080v7. Ambas tienen versiones con anchos especiales (2E y 4E) por si las necesitas.
#9 Anónimo (2017-03-22)

Hola. Necesito unas playeras nuevas, soy supinador y peso 130 kg. Las quiero para andar y usar de normal. Desgasto por fuera de delante atrás, sobre todo el talón que me duele bastante el izquierdo. ¿Cual me recomiendas que sean duraderas?
Clausín Mañeru (2017-03-23)

¿Cómo sabes que eres supinador? El desgaste de la suela no da datos fiables para conocer el tipo de pisada.

De todas formas si las quieres solo para andar puedes optar por cualquier neutra del listado de arriba.
Anónimo (2017-03-23)

Si desgasto por el exterior todo y casi nada por el interior eso es supinador ¿o estoy equivocado ? Las que tengo ahora no tienen suela desde delante hasta el talón y lo que es el talón superdesgastado el exterior.

Gracias por la atención !!
Clausín Mañeru (2017-03-23)

Repito: el desgaste de la suela no da datos fiables para conocer el tipo de pisada. ;)
Anónimo (2017-03-24)

Yo soy supinador, tengo sobrepeso 1.72 mts x 116 Kg. Sé que soy supinador PQ nací con pie equinovaro, y actualmente estoy corriendo poco alrededor de 4km y camino 2 km. ¿Qué me puedes recomendar?
#8 Anónimo (2016-07-20)

Peso 132 Kg. mido 164!! Por indicaciones de médico cardiólogo necesito caminar y muchas sugerencias de calzado. Ayuda.
Clausín Mañeru (2016-07-21)

Cualquiera para pisada neutra de las que aparecen en el listado de este artículo. Nimbus, Enigma, Echelon...
#7 Anónimo (2016-07-13)

Hola, ¿qué tal? Peso alrededor de 150 kg y tengo pisada neutral. ¿Qué zapatillas recomiendan para empezar a caminar? Gracias.
Clausín Mañeru (2016-07-13)

Cualquiera de las que aparecen en el listado de este artículo, arriba, recomendadas para pisada neutra. ;)
Anónimo (2016-07-16)

Aquí en Rosario consigo las asic nimbus 18, ¿le doy para adelante con estas? Gracias.
Clausín Mañeru (2016-07-18)

Adelante. :)
#6 Anónimo (2015-12-03)

Hola, interesante Info. Soy mujer, tengo 30 años, peso 110 y mido 1.60. Soy talla 38 y tengo pisada pronadora. Quiero empezar a hacer caminatas en parques. Pero cuando camino me duelen demasiado las piernas y talones. No sé qué tipo de zapatillas debo comprar.
Clausín Mañeru (2015-12-03)

Solo para andar, cualquiera de las zapatillas neutras del listado de arriba. Las zapatillas para pronadores, al menos en mi opinión, únicamente para correr.
#5 Anónimo (2015-05-20)

Hola, soy mujer, peso 107 kilos y mido 170. Cuando ando tiendo a apoyar la parte superior del pie, no se como se le llama a esta forma de andar. Suelo andar bastante entre 2 a 4 kilómetros diario, no tengo almohadilla plantear. ¿Qué tipo de zapatillas me viene bien? Gracias por su atención.
Clausín Mañeru (2015-05-20)

Aunque nuestra especialidad es recomendar zapatillas para correr, decirte que para andar con más de 100 kgs te sirve cualquier zapatilla de running "robusta". Tienes muchas opciones: Asics Gel Nimbus, Brooks Glycerin, Nike Zoom Vomero, Mizuno Wave Enigma, Adidas Adistar Boost...
#4 Anónimo (2015-04-10)

Peso 103 kilos. Me gustaría referencias de zapatillas para andar una hora diaria, no correr. A ser posible me gustaría la mejor referencia por rango de precios.
Clausín Mañeru (2015-04-13)

Somos especialistas en zapatillas para correr, no para andar. Eso si, en nuestra opinión para andar vale prácticamente cualquier zapatilla de running.

Sentimos no poder ayudarte mucho.
#3 Anónimo (2015-01-20)

Hola, quisiera preguntarte acerca de las zapatillas con tecnología boost. Peso 140 kilogramos, he bajado ya 20 kilos. Me hice de unas nimbus 15 y ya están en sus últimos días, quisiera preguntarte si para mi peso (140) y talla (1.86mts) me sirvan alguna de ellas. Hago 1 hora de caminata a 5km/hr. Pisada neutra. ¡Gracias!
Clausín Mañeru (2015-01-20)

Con Boost la mejor opción para ti, sin duda, es Adistar Boost.
Anónimo (2015-01-20)

Muchas gracias!
#2 Anónimo (2013-12-01)

Soy hombre 96 kg, 1,75 m, estoy caminando y a veces corro en tramos rectos. ¿Qué zapatilla me aconsejáis? Un saludo.
Clausín Mañeru (2013-12-02)

¿Cuanta distancia corres aproximadamente? Si solo es para andar te valdrá prácticamente cualquier zapatilla de running.
#1 Anónimo (2013-11-18)

Hola, soy mujer, mido 165 y peso 107 kg, camino 10 km en asfalto, ¿Qué me recomiendan? Gracias desde ya.
Clausín Mañeru (2013-11-19)

Cualquiera de los modelos para asfalto que recomendamos en este mismo post.

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