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Zapatillas para andar y adelgazar
2020-10-16Aunque ZapatillasRunning.net es una web centrada en las zapatillas para correr, recibimos muchísimas consultas en las que nos preguntáis sobre qué tipos de zapatillas son las mejores para andar. Tiene lógica, ya que es habitual utilizar zapatillas de running para caminar.
Los beneficios de caminar son indudables, lo que sumado al aumento de gente en busca de hábitos más saludables ha desembocado en un gran crecimiento del número de andarines. Muchos de ellos a la caza de zapatillas para andar y adelgazar. Los caminos no son propiedad exclusiva de los runners.
¿Las zapatillas de running sirven para caminar?
Centrándonos en el calzado decir que como regla fundamental cualquier zapatilla de running para pisada neutra con la que te sientas cómodo te valdrá si la quieres únicamente para caminar. Aquí no importa tipo de pisada o peso de la persona. Lo importante es la comodidad, ajuste y demás que te transmita al calzarla.
A no ser que necesites unas zapatillas para caminar con sobrepeso, y aunque vayas a andar mucho, con alguna no tope de gama como las siguientes tendrás suficiente ya que la exigencia que sufren al andar es inferior a la de correr:
Zapatillas para caminar hombre
 | Joma Victory, Hombre 40.49 EUR - 60.49 EUR |  |
 | ASICS Gel-Pulse 11, Hombre 66.05 EUR - 122.35 EUR | |
Zapatillas de mujer para caminar mucho
 | New Balance 490, Mujer 45.98 EUR - 107.58 EUR | |
Zapatillas caminar por la montaña
Has de tener en cuenta el terreno por el que vas a transitar más frecuentemente. Las zapatillas de running anteriores donde mejor se desenvuelven es en asfalto, aunque también se adaptan sin problema a zonas de tierra regular tipo parque. Si tu idea es andar por montaña regularmente posiblemente sería mejor que optaras por un modelo de trail como el siguiente:
 | ASICS Gel-Sonoma 5, Hombre 58.79 EUR - 116 EUR | |
Si tu idea es hacer con ellas ca-co´s (alternar caminar-correr) la cosa cambia un poco. Si vas a meter tramos corriendo mi recomendación es que elijas unas zapatillas bajo los mismos patrones (peso, pisada…) que si lo hicieras exclusivamente para correr. Al final hay que tener en cuenta que el correr suele ir ganando presencia progresiva en los ca-co´s… y que con el calzado de correr siempre vas a poder caminar sin problemas.
Al margen de lo anterior, a la hora de realizar la elegir zapatillas para caminar siempre deberías tener en cuenta algunos detalles adicionales. Por ejemplo si tienes un pie ancho, lógicamente, deberás optar por zapatillas anchas como pueden serlo las 2e (ancho extra masculino y super extra femenino) y 4e (ancho súper extra masculino). Recuerda que para andar si utilizas plantillas de podólogo es posible que necesites una zapatilla que tienda a ser un poco ancha.
| Joma Victory, Hombre 40.49 EUR - 60.49 EUR | |
| ASICS Gel-Pulse 11, Hombre 66.05 EUR - 122.35 EUR | |
| New Balance 490, Mujer 45.98 EUR - 107.58 EUR | |
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Comentario
Comentario- #18 Anónimo (2020-09-08)
Hola. Peso 88 km, tengo 73 años y salgo andar todos los días unos 15 km por asfalto. Tengo una pisada creo que neutra. Pies planos, aunque apoyo el talón mucho en cada pisada, con un ritmo de 9,5 min/km.
¿Qué zapatillas me aconsejan? GRACIAS. -
Clausín Mañeru (2020-10-15)
Si solo las quieres para andar una neutra, sin duda. Echa un ojo por ejemplo a Asics Gel Cumulus 11 o Brooks Ghost 13. - #17 Anónimo (2020-05-12)
Hola. Camino unos 15 kms diarios por asfalto. Soy muy pronador, sobre todo del pie derecho. Mido 1.87y pesó 89 kgs. Que zapatilla me recomiendas: Gracias de antemano. Un saludo. - Clausín Mañeru (2020-05-21)
Para andar probablemente optaría por una neutra. Teniendo en cuenta tus características echa un vistazo a Asics Gel Nimbus o Brooks Glycerin. - #16 Anónimo (2019-12-03)
Hola.
Mido 1.50 y peso 57 kilos. Tenía unas zapatillas spadling y no me duraron nada con caminatas de 17 km una vez a la semana. ¿Qué zapatillas me recomiendas? - Clausín Mañeru (2019-12-27)
Por ejemplo Adidas Solar Boost, Saucony Ride o Asics Gel Pulse. - #15 Anónimo (2018-11-17)
Hola amigo, mi problema es que trabajo todo el día caminando, 10 horas diarias y termino con los pies con dolor. ¿Qué me recomiendas? Peso 98 KG y mido 178, ¿qué zapatillas me recomiendan ? Gracias! - Clausín Mañeru (2018-11-19)
¿Qué calzado estás utilizando actualmente?
De todas formas si hay dolor mi consejo es que acudas a un especialista (médica, fisioterapeuta...). - Anónimo (2018-11-19)
Uso unos Nike Air Max y no es dolor, si no molestia de tanto caminar. ¿Cual me recomiendas? - Clausín Mañeru (2018-11-20)
Asics Nimbus 20, Brooks Glycerin 16 o Mizuno Enigma 16 parecen adecuadas para lo que planteas. - #14 Anónimo (2018-11-06)
Hola. Si hablamos de zapatillas para caminar en personas con peso superior a 140 kg y empeine ancho, ¿cual recomiendas?? - Clausín Mañeru (2018-11-06)
Para ese peso valoraría Asics Nimbus 20, Mizuno Enigma 6, Saucomy Echelon 6... - #13 Anónimo (2018-02-21)
Buenas noches. Soy un corredor habitual. Voy a hacer el Camino de Santiago andando y quiero unas zapatillas adecuadas para andar por asfalto y campo y cuando vuelva poder utilizarlas por el campo para correr. Peso 85 kg. ¿Cual sería una zapatilla adecuada para mi? - Clausín Mañeru (2018-02-22)
He hecho una parte importante del Camino de Santiago este verano y creo que con unas de ruta / asfalto es suficiente.
Si tu pisada es neutra miraría modelos como Asics Nimbus 20, Brooks Glycerin 15, Nike Zoom Vomero 13, Mizuno Enigma 6... - #12 Anónimo (2018-02-15)
Hola, me operaron el tobillo hace cinco meses por fractura de tibia y peroné. Ahora tengo el tobillo bloqueado por lo que no puedo flexionar el pie, agacharme o bajar escalones correctamente. Mi problema es que estoy empezando a andar y me duele el tendón de Aquiles de los dos pies, que según mi fisio es por cargar mucho los gemelos y la falta de amortiguación en el calzado.
Necesito unas zapatillas para caminar como mucho 40 minutos al día a un ritmo normal. - Clausín Mañeru (2018-02-16)
¿Cuanto pesas? ¿Eres hombre o mujer? ¿Qué zapatillas estás utilizando ahora? - Anónimo (2018-02-16)
Soy mujer, peso 70 kg y ahora mismo tengo unas zapatillas Adidas con suela rígida y fina. - Clausín Mañeru (2018-02-19)
Adidas Glide 9, Brooks Ghost 10, Nike Pegasus 34, New Balance 1080 v8... - #11 Anónimo (2017-10-02)
Buenas tardes:
Podrías recomendarme unas zapatillas para hacer el Camino de Santiago? unos 150km este año. Peso 90 KG, soy supinador extremo y cuando salgo a caminar suelo llevar un ritmo de 6 Km/h. Tengo 70 años.
Perdón por las molestias y muchas gracias. - Clausín Mañeru (2017-10-03)
Asics Nimbus 19, Nike Zoom Vomero 12 o Saucony Echelon 5 me parecen buenas opciones para lo que planteas.
¡Molestia ninguna! - #10 Anónimo (2017-09-27)
Hola. Necesito qué me recomienden una zapatillas para caminar. Peso 110 kilos. Cómodas. Las mejores posibles.
Gracias. - Clausín Mañeru (2017-09-27)
Asics Gel Nimbus 18, Nike Zoom Vomero 12, Adidas Ultra Boost, Mizuno Enigma 6... - #9 Anónimo (2017-09-04)
Se nota que no andas nada, no das consejos correctos. Yo sufría muchísimo de fascitis y calambres y sobrecarga en las piernas que me dejaban literalmente impedido para caminar. Yo andaba mucho por salud, a buen ritmo, 6 km/h, unos 10 km al día, muchas veces 15. Probé todo tipo de tratamientos y médicos y nada me funcionaba. Me acabé curando comprando varios pares de zapatillas de distintas alturas de tacón y distintas suelas y plantas.
El problema de caminar es la sobrecarga, y la sobrecarga se produce por repetición de la misma postura. Me dí cuenta de que si cada día cambiaba de zapatillas y de altura, el problema mejoraba muchísimo hasta curarse por completo.
Así que uso desde las planas Converse hasta las de running con mucha suela y amortiguación, pasando por alturas y formas intermedias y variadas. Tengo unos 10 pares de zapatillas de distintas alturas. Si recomiendas a la gente que use siempre de running para caminar se van a lesionar por sobrecarga, tienen que alternar la altura para que varíen los músculos y las zonas que soportan la carga.
A ver si te crees que caminar es algo tan simple que no necesita calzado específico y medidas de preparación. Lo mejor que puedes recomendarle a alguien que ande mucho o que vaya al Camino de Santiago es que usen varios pares con distintas alturas de tacón, cuantas más mejor.
Además los caminantes (no andarines) desarrollamos la misma adicción y subidón que los corredores, sin lesiones de tanta importancia en las rodillas o tobillos, y mejora la salud un montón y te pone en forma, y es algo que puede hacer casi cualquiera, no tiene que haber abandono como el que intenta correr y lo deja enseguida. Pero hay que andar mucho y a buen ritmo, casi a diario. Yo hace años que no ando menos de 5 km al día, me lo pide el cuerpo. - Clausín Mañeru (2017-09-04)
No hay una solución universal para todo el mundo. A ti te ha funcionado esa. Me alegro. :)
Ya que comentas el Camino de Santiago... precisamente este Agosto he hecho sus 5 primeras etapas (unos 125 km). El año pasado Santiago-Fisterra (casi 100). Todo esto con unas Joma de running y sin problemas. Tu solución no es muy aplicable a este tipo de actividad, porque al cargar con tu propia mochila y no es factible llevar varios pares. - #8 Anónimo (2017-08-31)
Por favor recomendarme zapatilla para caminar por tierra y asfalto, soy hombre, mido 173 cms y peso 78 kilos. Pronador con plantilla correctora. No tengo mucho presupuesto. Gracias. - Clausín Mañeru (2017-09-04)
Joma SuperCross, Joma Titanium XV, Asics Gel Pulse 8, New Balance 880 V6... - #7 Anónimo (2017-04-18)
Buenas tardes. Quería conocer vuestra opinión sobre estas zapatillas que anuncia LIDL de la marca Crivit Pro para la próxima semana, con marco de TPU y elementos amortiguadores de gel y tres entresuelas que combinan densidades (dicen textualmente). ¿Creéis que pueden servir como zapas de entreno?
Si quereis verlas, sale en su folleto del 20/04/17 al 26/04/17 (pag. 10), que podeis descargaros en la web de Lidl. - Clausín Mañeru (2017-04-22)
No tengo apenas referencias de ellas pero... depende para quien sean. Para andar pueden ser una buena opción. Para correr posiblemente sean aconsejables solo para gente de poco peso que corra de manera muy esporádica.
Pd: Perdón por el retraso en la contestación. - #6 Anónimo (2015-11-25)
Mujer 50 años, 57 kilos, pisada levemente pronadora, marcha rápida (6 km /h) con pendientes, tierra y asfalto, una hora tres días por semana. ¿Qué tipo de zapatilla es la más adecuada? - Clausín Mañeru (2015-11-26)
Si solo las quieres para andar, cualquier zapatilla de running te servirá. Si también quieres correr con ellas la cosa cambia... - #5 Anónimo (2015-03-09)
Hola, soy nueva en esto de correr, normalmente suelo andar y me gustaría iniciarme en el running. Lo intenté hace un par de años pero tuve que dejarlo. Busco unas zapatillas cómodas que amortigüen bien porque suelo correr mitad asfalto mitad campo y he usado unas sin marca y a la semana me dolían las espinillas, supongo que porque no amortiguan bien. Soy mujer, peso 57 kg y corro tres o cuatro veces a la semana durante una hora. Mi pisada es neutra pero tengo mucho arco en el pie (creo que se dice pie cavo), por lo que con algunos calzados muy planos me duele un montón el arco, me dan como pinchazos.
¿Qué marca o modelo de zapatillas me recomendáis? ¿Puedo usar la misma zapatilla para andar y para correr? En caso negativo necesito doble recomendación, una para andar y para todo trote, y otras para correr.
Muchas gracias por vuestra ayuda. Un saludo. - Clausín Mañeru (2015-03-09)
Lo ideal sería tener una zapatilla para correr y otra para andar, ya que el tipo de desgaste al que se la somete es diferente. Esto es debido a la que biomecánica no es la misma andando que corriendo y por tanto la zapatilla se ve sometida a fuerzas diferentes... sufriendo un desgaste desigual.
Para andar no recomiendo calzado ya que no soy especialista en ello. Para correr podrías probar modelos como Nike Pegasus 31, Brooks Ghost 7... - #4 Anónimo (2015-01-25)
Hola, soy chico, mido 1,73 y en principio tengo una pisada neutra. Digo en principio porque ese fue el resultado de una prueba bio-mecánica que me hicieron hace tiempo. Pero lo cierto es que el calzado de uso diario lo desgasto de manera ostensible la parte exterior de talón. Aún así no sé si eso es determinante en lo que se refiere al calzado de running, por lo que agradecería cualquier comentario al respecto. En lo restante salgo a correr tres o cuatro días por semana durante media hora por asfalto, así que desearía conocer vuestra recomendación sobre todo al respecto de las zapatillas que mayor amortiguación tengan en la zona del meta-tarso. Y claro, si debiera cambiar de calzado para pisada normal a supinador. - Clausín Mañeru (2015-01-25)
Primero, la pisada corriendo y andando se comporta de manera diferente así que los datos que tengas andando o en parado no sirven para elegir una zapatilla de running.
Segundo, el desgaste de la zapatilla no da datos suficientes para conocer la pisada. Si la prueba que mencionas que hiciste fue corriendo (no andando) quédate con ese dato. - #3 Anónimo (2015-01-20)
Hola, quisiera pediros consejo para comprarme unas zapatillas. Soy hombre de 1,80 m de altura y unos 84 kg de peso con pisada supinadora. Tengo problemas de fascitis plantar y llevo unas plantillas ortopédicas que me prescribió el médico. Suelo salir a andar por mi ciudad 5 días a la semana durante una hora a un ritmo rápido. Mi problema es que las zapatillas que he usado hasta se me acaban hundiendo en la zona del talón y rompiendo el interior del contrafuerte. - Clausín Mañeru (2015-01-21)
¿Solo las quieres para andar? ¿Qué modelos has utilizado hasta ahora? - #2 andopopi (2014-10-01)
Me llamo Antonio, tengo 64 años y salgo a andar tres días a la semana generalmente por asfalto. Peso unos 87 kilos y mido 1,80, suelo andar 6 o 7 kilómetros cada día. He tenido fascitis plantar pero al adelgazar me ha desaparecido bastante. Os agradecería me informarais sobre unas zapatillas lo mas anchas posibles y cómodas para andar, soy supinador.
Un saludo y mis felicitaciones por vuestra página.
Antonio - Clausín Mañeru (2014-10-02)
No recomendamos zapatillas para andar, no es un campo que conozcamos.
Eso si, si buscas zapatillas muy anchas echa un vistazo por ejemplo a Asics Cumulus, Asics Nimbus o New Balance 1080V4 ya que son modelos que cuentan con anchos especiales 2E y 4E.
Pd: Muchas gracias por tus felicitaciones. :) - andopopi (2014-10-02)
Si no me recomendáis unas zapatillas para andar, ¿cuales serian unas para correr con los datos que os doy?
Un saludo,
Antonio. - Clausín Mañeru (2014-10-03)
Nimbus 16 podrían ser una buena opción. - #1 Anónimo (2012-11-05)
Hola, tengo un problema en los pies y es que cuando fui al podólogo me dijeron que solamente tenía dos puntos de apoyo, uno en el centro del talón y otro en el centro de las almohadillas debido a pies cavos. Tengo las plantillas pero me siguen doliendo los pies un poco, quiero que me recomendéis unas zapatillas que me vaya bien para el día a día.
Mido 1,78 y peso 85 kilos, soy hombre, necesito vuestra opinión, gracias. - Clausín Mañeru (2012-11-07)
¿Para el día a día? ¿Te refieres a correr o buscas zapatillas para andar también?
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