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3 Zapatillas para Evitar Esguinces de Tobillos

2022-05-12 | opinion 25 comentarios

¿Eres propenso a los esguinces de tobillo? La solución no la vas a encontrar exclusivamente en las zapatillas, pero su correcta elección te puede ayudar a alejarte de esas odiosas torceduras. Te lo explicamos en este post.

Trabajar la propiocepción o la técnica de carrera es crucial para prevenir problemas. Pero también lo es elegir la zapatilla adecuada. Modelos que destaquen por su estabilidad, correcto ajuste al tobillo e incluso cierta sensación de firmeza. Ojo con ésto último, ya que más amortiguación no tiene porque ser mejor. Por ejemplo es un error habitual que corredores con problemas de rodilla busquen zapatillas amortiguadas.
  1. Zapatillas running antiesguinces
  2. Zapatillas trail antiesguinces
  3. ¿Cómo fortalecer tobillos para correr?
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Zapatillas running para evitar esguinces de tobillo


Adidas Ultraboost 22
  1. interrogacion Para runners >= 75 kg de pisada neutra.
  2. hombre 337 gramos para una talla 42 2/3 de hombre y drop 10 (33/23).
  3. estrella 15 Su amplia base propicia una gran estabilidad. Es quizás la tope de gama más ancha.
  4. estrella 15 Pesadas.
  5. estrella 15 ¡Es una de las zapatillas más vendidas de Amazon!
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94.95 EUR - 208.81 EUR
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Las zapatillas de running que recomendamos para problemas de gemelos pueden ser otra buena alternativa, ya que también destacan por su estabilidad y cierto punto de firmeza.

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Zapatillas trail antiesguinces


En montaña, debido a los terrenos más irregulares y las subidas y bajadas pronunciadas, las probabilidades de sufrir esguinces son mayores que en terrenos más firmes como el asfalto.

En trail asegúrate de hacerte con modelos que aseguran estabilidad, tracción y sujeción adecuadas. Por eso desaconsejamos totalmente correr por montaña con zapatillas de ruta.

New Balance Hierro V6
  1. interrogacion Perfectas para corredores >= 75 kg. En pistas forestales es dónde mejor se desenvuelven, pero también se defienden bien en asfalto.
  2. hombre 318 gramos para una talla 42.5 de hombre. Drop 8 (31/23).
  3. estrella 15 El diseño más "cuadrado" de su zona trasera aportará seguridad extra a tu tobillo.
  4. estrella 15 Si abusas del asfalto su durabilidad se reducirá mucho.
New Balance Fresh Foam Hierro V6, HombreNew Balance Fresh Foam Hierro V6, Hombre
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Mizuno Mujin 8
  1. interrogacion Perfectas para trail runners de 80 kg o más. Se adaptan bien a todo tipo de terrenos.
  2. hombre 380 gramos. Drop 10 (38/28).
  3. estrella 15 Su suela ancha es clave en su gran estabilidad. Clave para que un pequeño traspiés no se convierta en una torcedura.
  4. estrella 15 Pesadas. Únicamente recomendadas para ritmos tranquilos.
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¿Cómo fortalecer tobillos para correr?


Tan o más importante, para evitar esguinces, como la elección del calzado es fortalecer los tobillos. Y aquí la propiocepción es clave. En el siguiente vídeo también puedes encontrar ejercicios que te serán de ayuda:



El análisis de pisada vía podólogo o biomecánico para asegurar la elección correcta del calzado o el trabajo de técnica de carrera también son muy importantes a la hora de esquivar problemas de tobillo.

Por último, recordarte que nosotros ofrecemos principalmente prevención a partir de buenas prácticas. Si actualmente tienes un esguince de tobillo visita un profesional médico que te guíe en tu recuperación. Ojo que es un tema importante, porque muchas veces los corredores que son más propensos a sufrir torceduras son los que vienen de esguinces mal curados.


Ahora que ya conoces las claves para reducir las probabilidades de sufrir un esguince, elige la zapatilla adecuada para ti y disfruta de tu deporte favorito.

¿Te queda alguna duda? En la zona de comentarios trataremos de ayudarte a la mayor brevedad posible.
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