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Zapatillas para correr a un ritmo 5 minutos el kilómetro

2020-10-21

Recibimos muchas consultas preguntando por modelos con los que romper la barrera de los 50 minutos en 10k. En muchos casos nuestra respuesta decepciona: cualquier zapatilla de entrenamiento sirve para bajar de 5:00 el kilómetro.

Nos sorprende que, por ejemplo, muchos corredores no quieran competir en maratones a ritmos superiores a 5 min/k con las Nike Vomero alegando que “son una zapatilla lenta que me frena”. Contrasta con la realidad: atletas profesionales, muchos patrocinados por Nike, están encantados con la Vomero como zapatilla de entrenamiento. Y hay que tener en cuenta que en sus rodajes estos atletas pocas veces van más lentos de 4:15/km.

Cualquiera de los siguientes modelos es perfecto para manejarse a ritmos en torno a los 5 min/km:

Nike Air Zoom Vomero 14

Magnífica para que corredores neutros de entre 75 y 100 kg corran a ritmos en torno a los 5:00/km. Por su amortiguación y comodidad son ideales para acumular kilómetros. Si a lo anterior le sumamos su cierta ligereza, el resultado es una gran opción para disputar maratones a ritmos no exigentes.

288 gramos para una talla 42.5. 10 milímetros de drop (24/14).

NIKE Air Zoom Vomero 14, Hombre
122.73 EUR - 162.81 EUR

Asics Gel Cumulus 22

Gran opción para neutros o supinadores entre 70 y 90 kgs. Ideal para rodajes largos gracias a su combinación de amortiguación y durabilidad. Aunque dónde mejor se desenvuelve es en ritmos tranquilos... responde bien a cambios de ritmo no muy agresivos.

261 gramos para una 42.5 de hombre y drop 10 (31/21).

ASICS Gel-Cumulus 22, Hombre
99.49 EUR - 216.52 EUR

Adidas Solar Boost 19

Ideal para corredores de 75kg o menos. Bastante polivalente, ya que aunque su hábitat natural son los ritmos en torno a 5:00/km también responde bien a 4:00/km. Su suela Continental ofrece un gran agarre incluso en asfalto mojado.

301 gramos para una 42 2/3 de hombre y drop 10 (28/18).

adidas Solar Boost 19 M hombre
178.89 EUR - 287.89 EUR

Asics Gel Kayano 27

Perfectas para pronadores leves o medios de más de 75kgs. Amortiguación, comodidad y durabilidad para acumular kilómetros a nivel micro (tiradas largas) o macro (5 o 6 sesiones a la semana).

323 gramos para una 42.5 de hombre y drop 10 (30/20).

ASICS Gel-Kayano 27, Hombre
121.47 EUR - 331.26 EUR

Nuestro consejo es seguir progresando como corredor a base de entrenamiento bien planificado en vez de buscar el camino fácil (una zapatilla más rápida). Cuando bajes de 50 en el 10k quizás sea el momento de mirar otras zapatillas. Y posiblemente sea mejor opción optar por unas zapatillas para correr por debajo de 4 minutos antes que unas mixtas.

Recordar que en lo referente a los ritmos las zapatillas se suelen dividir en rodadoras (entrenamiento), mixtas y voladoras. Y tampoco olvides que a la hora de elegir tu zapatilla, además de tus ritmos, tendrás que meter en la “coctelera” tu peso y pisada... además de tener en cuenta otros factores como porqué terrenos vas a correr mayoritariamente, eficiencia de tu pisada...

Si tienes cualquier duda la sección de comentarios está a tu servicio. ;)

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Comentarios

#64 Anónimo (2020-10-19)

Hola. Soy mujer, peso 50kg y intento correr 3,4 días a la semana de 4:35-5 km. He vuelto a correr después de muchos años por problemas en rodillas (operada de menisco), aunque no he dejado de practicar deporte. Mi intención es ir bajando el crono. Siempre he utilizado Cumulus, buscando amortiguación por las rodillas. No me importa cambiar de marca, pido asesoramiento, amortiguación y me gustaría ligereza para ir bajando tiempo, y quizás volver a competir.

Muchas gracias.
Saludos

Pd: Para series no sé si es adecuado las mismas zapas que me recomiendes.
Clausín Mañeru (2020-10-21)

Nike Pegasus 37, Saucony Ride ISO 2 o Mizuno Wave Rider 23. Notarás un punto más de respuesta que las Cumulus. En series a ritmos no muy exigentes también se desenvuelven bien.
Anónimo (2020-10-23)

Muchas gracias! Probaremos, gracias de nuevo! Responder
#63 Anónimo (2020-10-17)

Hola, ¿qué zapatilla me puede venir bien? Peso 67 kilos, mido 1,72 cm, uso plantillas, soy neutro, entrenos 3 o 4 días por semana a ritmo 5:30/km aprox y unos 40-50 km a la semana. Saludos.
Clausín Mañeru (2020-10-19)

Asics Gel Cumulus 22, Adidas Solar Glice 19, Brooks Ghost 13... Responder
#62 Anónimo (2020-10-17)

Buenas.
Salgo a correr 3-4 veces por semana, unos 9km/día y 5:15 de media y velocidad de 10,7 km/h.

Tengo unas asics gel t240 ya de mucho tiempo. ¿Qué me recomendarías? (Si me das 2 o 3 opciones mejor) :) Gracias!!!

(Ah, mido 1,72, peso 73kg y 36años, y pisada normal)
Clausín Mañeru (2020-10-19)

¿A qué llamas pisada normal? ¿Neutra?

¿A qué zapatillas te refieres? ¿Asics GT 2140?
Anónimo (2020-10-27)

Disculpa, no volví a entrar.
Pronador, neutro casi y sin plantillas.
En cuanto a las zapatillas, me refería a las asics pulse 4 (el t240 viene indicado en la lengüeta... pensé que podía servir de información, sorry).
Mil gracias!
Clausín Mañeru (2020-10-28)

Asics Gel Cumulus 22 o Adidas Solar Boost 19 por ejemplo. En este mismo post, arriba, tienes más información sobre ellas. Responder
#61 Anónimo (2020-10-16)

Hola, ¿qué zapatilla me aconsejáis? Soy hombre, neutro, peso unos 63 kg y corro unas 3 veces por semana entre 7 y 12 km mas o menos por sesión, combinando unos días series y otros rodajes a 5 min x km aprox. También deciros que he tenido problemas de ligamentos. Suelo correr en camino de tierra. Muchas gracias de antemano.
Clausín Mañeru (2020-10-19)

Si quieres una única zapatilla para todos tus entrenamientos prueba con algo de entrenamiento ligero (Saucony ISO Ride 2, Adidas Solar Glide o Mizuno Wave Rider 23 por ejemplo). Responder
#60 Anónimo (2020-10-08)

Hola. Soy un hombre de 57 años y peso 92kg. Me gusta el running, corro entre 5:15 y 6:10, he corrido varias media maratón.

¿Qué zapatillas me recomiendas? Tengo pisada neutral. Utilizo Ultraboost 19, Brooks Levitate y Adizero Uncage para entrenar y eventos.
Clausín Mañeru (2020-10-13)

Ultraboost 19 y Brooks Levitate las veo bastante apropiadas para las necesidades que planteas.
Anónimo (2020-10-13)

Gracias por su recomendación. Responder
#59 Anónimo (2020-10-06)

Corro a diario. Tengo para rodajes Nike Pegasus. Busco una zapatilla de competición asequible para ritmos por debajo de 3:45. Tengo 29 años, peso 68 kilos y mido 1,70. Gracias.
Clausín Mañeru (2020-10-13)

Lo primero decirte que las Pegasus van muy bien a 3:45. Yo, que tengo un peso similar al tuyo, he hecho muchos controlados en torno a 3:30 con ellas.

De todas formas si quieres algo más vivo echa un ojo a a Nike Zoom Gravity o Adidas Adizero Boston 9 por ejemplo. Responder
#58 Anónimo (2020-10-03)

Hola.

Peso 72kg y 182 cm. Pisada neutra. Suelo salir a correr por asfalto una media de 7/8 km. Ritmo 5/ 5:10 por asfalto. Modo entrenamiento. Busco zapatillas con amortiguación. ¿Qué zapatillas me recomiendan?

Gracias.
Clausín Mañeru (2020-10-05)

Pues por ejemplo Nike Pegasus 36, Asics Gel Cumulus 21 o Adidas Solar Glide. Responder
#57 Anónimo (2020-09-24)

Hola. Me gustaría saber qué zapatillas me podrían venir mejor puesto que tengo un gran problema.

Tengo los pies planos con super pronación y uso plantillas ortopédicas y la verdad que ya necesito ayuda porque no se qué zapatillas comprar puesto que quiero que me duren y que no se me tuerzan. La verdad vuestra ayuda sería muy grande porque ya me he comprado 3 o 4 zapatillas y no consigo estar contento con ninguna puesto que tengo molestias. Mi peso es de 85 kilos y hago ritmos de 5:30 mas o menos. Gracias de antemano.
Clausín Mañeru (2020-10-21)

¿Con qué tipo de calzado debes combinar tus plantillas? ¿Neutro?

¿Cuáles son las zapatillas que te has comprado y no te han "funcionado"?
#56 Anónimo (2020-09-10)

Corro con unas ultraboost 20 y rondo los 4.40 en 10k (con el corazón saliéndoseme por la boca). En 5k ando por 4.30. ¿Qué posibilidades tengo contando que peso 94KG?
Anónimo (2020-09-11)

Eso no se lo cree nadie. Quién eres, ¿Adama Traoré? Supongo que una mixta tipo mizuno wave rider te valdría. Pero que te confirmen.
Clausín Mañeru (2020-09-18)

Wave Rider (que en mi opinión no es mixta), Nike Pegasus o incluso New Balance 1080.

Pd: Chris Solinsky tiene 26:59 en 10.000 con 75 kg. No es el mismo caso, pero no habrá muchos sub 27 de menos de 65 kg.
#55 Anónimo (2020-08-27)

Hola. Soy hombre 37 años, 1,86, 83kg, pisada neutra. Hago 4.40 km/mint, necesito bajar a 4.20 para una prueba. He estado saliendo con unas Jomas victory 3, al principio muy cómodas pero ya no y he empezado con periotitis. Necesito calzado de calidad. ¿Cuál me recomendaría?
Clausín Mañeru (2020-08-31)

Por ejemplo Nike Pegasus 36 o Saucony Ride ISO 2. Supondrían un salto respecto a tus Joma actuales y, en mi opinión, se podrían adaptar bien a tus necesidades.
#54 Anónimo (2020-08-14)

Buenas tardes. Quiero unas zapatillas para correr dos o tres días en semana entre 8 y 10 km. Mido 164 cm. Peso 50 kg. y corro sobre 5.40. No he corrido demasiado, pero quiero continuar avanzando. Taloneo bastante al correr y tengo pisada neutra o levemente pronadora. Mis únicas zapas han sido Nike Pegasus Turbo. ¿Cuál me aconsejáis? Gracias.
Clausín Mañeru (2020-10-15)

Sin parecerme un disparate las Turbo, creo que se adaptarían mejor a tus necesidades las Pegasus "normal". Otra alternativa podrían ser las Adidas Solar Boost.

Pd: Disculpa el retraso en la contestación. :(
#53 Anónimo (2020-06-29)

Hola. En mi caso, soy hombre de 45 años, 1,69 y 63kg de peso. Suelo correr 30 km semanales en tiradas de 10 km a unos 5 min/km. Tengo las rodillas algo tocadas, por lo que aprecio una buena amortiguación. ¿Qué zapas Asics me recomendáis? Hasta ahora vengo combinando las Nimbus y las Cumulus, pero estoy pensando en las Dynaflyte 4. Estoy acostumbrado a la horma de las Asics, por eso pregunto por esta marca.

Gracias y enhorabuena por vuestra web.
Anónimo (2020-06-29)

Olvidé comentarlo: mi pisada es neutra.
Clausín Mañeru (2020-06-29)

Me parecen una buena opción las Dynaflyte 4 para lo que planteas. :)
#52 Anónimo (2020-06-09)

Hola! Soy chica, 65 kilos. Suelo correr 10 k a un ritmo de 5. Hasta ahora he usado las Nike vomero 14 y estoy muy contenta, pero soy supinadora y a veces se me va el pie. Además toca cambiar, ¿qué zapatillas me recomendaríais? Gracias.
Clausín Mañeru (2020-06-15)

¿Cómo sabes que eres supinadora? Pocas mujeres realmente lo son... Además, en principio, las Vomero no son mala opción para pisadas supinadoras...
#51 Anónimo (2020-05-21)

Hola. Tengo 30 años, mido 1,85 y peso 84 kilos. Tengo unas nike epic react y ruedo a 5 min/km sin problema 10/20 km y tiradas de 4 min/km de 5 km. Llevo poco tiempo corriendo en serio, pero soy deportista de siempre. Buscaba zapatillas para alternar con las react, polivalentes. Muchas gracias.
Clausín Mañeru (2020-05-21)

Si tu pisada es neutra y te gusta Nike... Pegasus.
Anónimo (2020-05-22)

Si, es neutra. Le echaré un ojo a las Pegasus pues. Muchas gracias.
#50 Anónimo (2020-05-11)

Hola!! Soy chico de 33 años, 65kg y 1.73cm más pisada neutra. Salgo entre 3 o 4 días a la semana y hago unos 40km semanales. Ando buscando zapatillas de trail-running que me permitan ir a un ritmo medio de 5 minutos/km. y subir y bajar sin tropiezos por la montaña. Agradecería mucho vuestra ayuda. Muchas gracias.
Clausín Mañeru (2020-06-26)

¿Por qué tipo de rutas vas a transitar mayoritariamente? Por ejemplo no es lo mismo sendas de tierra regulares que zonas con mucha roca.

Pd: Perdón por la tardanza en la contestación. :(
#49 Anónimo (2020-05-03)

Hola. Soy hombre, mido 1,70, 89kg y salgo a correr 3-4 veces a la semana. Pisada interior, hago carreras de 10 y 15k y quiero dar el salto al medio maratón. ¿Qué zapatillas me recomiendas? Gracias.
Clausín Mañeru (2020-05-07)

Mi recomendación es que un profesional (podólogo, etc.) te haga un buen análisis de pisada. Sin ese dato imposible hacerte una recomendación de calzado para correr.
#48 Anónimo (2020-04-14)

Buenas noches. Quería unas zapatillas. A ver que me recomiendas. Peso 70kg y mido 1.75. No me importa comprarme dos... para diferenciar
1. Correr 10k alrededor de 39 min.
2. Media maratón en hora y media.
3. Maratón.
Clausín Mañeru (2020-04-27)

¿Eres hombre o mujer? ¿Cual es tu pisada? ¿Quieres unas para entrenar y otras para competir?
#47 Anónimo (2020-02-18)

Hola, buenos días. Soy hombre de 49 años, mido 1.77 m y peso 76 kg. Mi ritmo normal de carrera es a 5 minutos el kilómetro, aunque a veces bajo un poco y puedo ir a 4:45. Actualmente uso la asics nimbus 20, pero creo que con otra zapatilla podría rendir más. ¿Cual me aconsejáis?
Clausín Mañeru (2020-02-27)

Nike Pegasus 36, Saucony Ride ISO, Mizuno Wave Rider 22... Aunque tampoco esperes mejoras espectaculares en tus ritmos. ;)
#46 Anónimo (2020-01-30)

Hola. Tengo 41 años, corro a 5:30 min, voy hacer un medio maratón, peso 55kg y mido 1.60. Estoy corriendo diario entre 8 k y 10k y fines de semana distancias más largas 16k. Soy pisada neutra. ¿Qué tenis me recomiendas?
Clausín Mañeru (2020-02-07)

Nike Pegasus 36, Adidas Glide Boost, Asics Gel Cumulus 21...
#45 Anónimo (2020-01-01)

Hola!! Soy un chico de 28 años. Llevo solo 4 meses corriendo. Mido 1,77 y peso 72Kg. Pisada neutra. Salgo a correr unas 3 veces por semana. Ritmo sobre 4:30 el 10K. Me gustaría saber cuáles son las zapatillas que mejor se adaptan para correr 10K y 21K. Gracias.
Clausín Mañeru (2020-03-05)

Saucony Ride ISO 2, Mizuno Wave Rider 23, Nike Pegasus 36...
#44 Anónimo (2019-12-02)

Hola. Soy hombre, 188cm, 75kg, neutro, 5:00min/km. He usado 4 años seguidos las supernova 6, 7, 8, pero ahora oigo que las solar glide (su sucesora) no es tan buena como las supernova... ¿qué me recomendáis?
Clausín Mañeru (2019-12-27)

Es más bien un tema personal (para gustos colores, dicen...) pero en mi opinión la Solar Glide si es una buena zapatilla. :)
#43 Anónimo (2019-12-01)

Hola. Soy hombre, 36 años, mido 1,60 y peso 57 kg. Supinador/neutro, creo que más neutro. Suelo correr unos 50 minutos a un ritmo de 5:20 de media. Actualmente uso las asics gel cumulus 15 pero me han dicho más de una vez que no son las más adecuadas para mí. ¿Qué zapatillas me podéis recomendar? Gracias de antemano. Saludos.
Clausín Mañeru (2019-12-27)

Si te gusta Asics... Gel Pulse. Saucony Ride o Adidas Solar Boost podrían ser otras alternativas.
#42 Anónimo (2019-11-18)

Hola. Soy hombre, mido 1.83, peso 80kg y mi ritmo promedio es 5.15min/km. Pisada neutra. Quisiera bajar el ritmo con unos asics gel quantum, ¿qué me recomiendan?
Clausín Mañeru (2019-11-28)

Te hubiera recomendado antes unas Nimbus o incluso una Cumulus, pero tampoco veo desaconsejadas las Quantum para lo que planteas.
#41 Anónimo (2019-11-18)

Tengo 38 años, peso 90kg y mido 1,70m. Desgasto la suela de la zapatilla por la zona exterior. Tengo que prepararme una prueba para 4:30/km.

¿Qué zapatillas me recomendáis? Muchas gracias.
Clausín Mañeru (2019-11-28)

Mi recomendación es que un podólogo, biomecánico, etc. te haga un análisis de pisada, porque el desgaste de la suela no da datos fiables. Sin ese dato complicado hacer una buena elección.
#40 Anónimo (2019-11-07)

Hola! Buenas
Me gustaría pedir consejo sobre que zapatillas me vendrían mejor para correr y a poder ser, económicas. Mido 1,92 y peso 94kg. Actualmente tengo unas joma Hispalis. Suelo correr unos 30 km a la semana a unos ritmos de 5-5:30, además de correr alguna carrera popular.
Clausín Mañeru (2019-11-08)

Si quieres algo económico, y tu pisada es neutra, Hispalis es de lo mejor.

De todas formas busca los penúltimos modelos de Asics Nimbus, Brooks Glycerin o Nike Vomero a ver si encuentras alguna buena oferta, ya que para tu peso están más indicadas que las Hispalis.
#39 Anónimo (2019-11-05)

Buenos días. Hombre, tengo 26 años, peso 83kg, 1,87. Mi mejor ritmo en el 10k está en 4:37. ¿Qué zapatillas pueden venirme bien para bajar esos tiempos teniendo en cuenta que soy pronador?

Muchas gracias por tu recomendación de las ultra boost st. ¿Cómo me podría ir las solar Glide st para entrenamientos? Podría meterlas para competir en esas distancias de 10km en alguna ocasión? Muchas gracias.
Clausín Mañeru (2019-11-08)

Las Glide ST, si es lo que buscas, no las veo mucho más cañeras que las Ultra Boost St.

Si quieres algo más vivo echa un ojo a las Adidas Adizero Tempo 9. Pero si te haces con ellas resérvalas para entrenos de calidad y competiciones.
#38 Anónimo (2019-10-30)

Estaría interesado en adquirir unas zapatillas nuevas. Actualmente corro 10 km en 4.45 min/km, 3 días a la semana. Uso la nike downshifter en la actualidad y quería utilizar otro modelo.
Gracias.
Clausín Mañeru (2019-10-31)

Suponiendo que tu pisada sea neutra (las Downshifter lo son) y que te guste Nike... si te hicieras con unas Pegasus darías un importante salto de calidad. ;)
#37 Anónimo (2019-10-30)

Hola. Yo peso 51 kilos, mido 1.50 y voy corriendo 4 a 5 kilómetros. ¿Qué zapatillas serían recomendables para mi?
Clausín Mañeru (2019-10-31)

Depende. ¿Cual es tu pisada? ¿Eres hombre o mujer? ¿Cuantos días entrenas a la semana?
#36 Anónimo (2019-10-23)

Buenos días.
Soy hombre,peso 70 kilos y mido 1,76.
Los 10km los hago en 41min y la media en 1:28:00. Quisiera saber qué zapatillas me vendrían bien para aguantar maratones. Soy probador medio.
Muchas gracias.
Clausín Mañeru (2019-11-15)

Brooks Transcend 6 creo que podría encajar bastante bien en lo que planteas.
#35 Anónimo (2019-10-07)

Hola.
Me gustaría saber si las zapatillas adidas Solar Glide son una buena elección para un hombre que corra a ritmos entre 4:30-5:30 el km. Tengo pisada neutra, mido 182cm y peso 66kg. Si no son buena elección, favor recomendar algunas.
Clausín Mañeru (2019-10-11)

Son buena opción... aunque si te gusta Adidas tampoco descartaría las Solar Boost.
Anónimo (2019-10-18)

Gracias por la recomendación. Las solar boost se ajustan más a lo que busco. Luego, cuando tenga que cambiarla, si bajo de ese ritmo estaría pensando en las adidas Adizero Boston 8.
#34 Anónimo (2019-09-30)

Buenos días. Tengo 26 años, 1,87. Mi mejor ritmo en el 10k está en 4:37. ¿Qué zapatillas pueden venirme bien para bajar esos tiempos teniendo en cuenta que soy pronador? Muchas gracias.
Clausín Mañeru (2019-10-11)

¿Cuanto pesas? ¿Eres hombre o mujer? ¿Pronador ligero, moderado o severo?
Anónimo (2019-10-17)

Perdón, soy hombre. Peso 83kg. Pronador leve.
Clausín Mañeru (2019-10-28)

Adidas Ultra Boost St.

Pd: Disculpa el retraso en la contestación. :(
#33 Anónimo (2019-09-19)

Buenas. Peso 95 kg y mido 1,92. Tengo las joma victory 3, las joma vitaly y las joma hispalis XVIII. Me gustaría saber opinión sobre cual de las 3 se adaptarían mejor.

Un saludo.
Anónimo (2019-09-19)

Corro un ritmo de 5:30-6 min/km tres días a la semana.
Clausín Mañeru (2019-09-19)

Sin duda las Hispalis.
#32 Anónimo (2019-08-30)

Buenas. Necesito me ayuden a elegir una zapatilla ideal. Tengo pisada neutra, peso 78 kg y corro a ritmo 4.30 a 5.00.
Clausín Mañeru (2019-09-02)

Asics Cumulus 20, Adidas Solar Glide, Brooks Ghost 12...
#31 Anónimo (2019-06-20)

Hola. Mido 180cm, peso 72kg, soy hombre. ¿Cómo andarían las ascs gel quantum 360 para este objetivo? O no son para este tipo de carrera?
Gracias!
Clausín Mañeru (2019-06-25)

En principio están recomendadas para corredores de peso superior al tuyo. Si tu pisada es neutra, y quieres Asics, mejor Cumulus 20. O incluso Pulse 10.
#30 Anónimo (2019-05-18)

Mido 1.84, peso 84kg, nunca corrí un maratón, estoy empezando a entrenar para ello. Corro los 10KM a 2200 msnm a 4.10 y sin haber competido he logrado mantener un ritmo promedio de 4:30 en 21 km en entrenamiento. La maratón es en 3 meses por lo que me he planteado bajar las 3 horas con 10 minutos. Mi pisada en levemente pronadora ángulo de 6 grados o sea es casi neutra. Aún taloneo mucho en la corrida. ¿Qué zapatillas me recomiendas para entrenamientos y para la competencia?
Clausín Mañeru (2019-05-19)

Adidas Ultra Boost St creo que podría encajar muy bien en lo que planteas.
#29 Anónimo (2019-05-18)

Hola. Soy hombre de 38 años, 1,72 y 63 kg, ritmo de 4:25 en 15 km. Gasto más por zona exterior del talón.

Actualmente tengo unas Brooks lanchas 5 que las tengo bastante rodadas.
Estoy pensando en las Nike Zoom Fly Flyknit.
Anónimo (2019-05-19)

Lo que quiero es mejorar tiempos y mas amortiguación que las Brooks ya que estas noto un poco duras.
Clausín Mañeru (2019-05-19)

Si buscas amortiguación y quieres probar Nike... para los ritmos que indicas con Pegasus 35 tienes más que suficiente. ;)
Anónimo (2019-05-20)

Lo primero gracias por contestar. La cosa es que tengo posibilidad de tener unas flyknit semi nuevas con 25 km de uso a muy buen precio. De talla perfecta, ya que las probé en una sesión de 12 km.
#28 Anónimo (2019-04-06)

Buenas tardes.
Soy hombre, 50 años y 65 kg. Desgasto las zapatillas algo mas por el talón lado externo.
Esta año he realizado un par de medias en 1 hora y 33 minutos. Mi objetivo bajar de 1:32 para optar por una plaza directa para la maratón de NY del año que viene.
Tengo unas Pegasus 35 y unas Nike Lunarglide con las que he hecho estas marcas. Ambas tienen muchos km y quiero renovarlas.
¿Cual me recomiendas?
Muchas gracias.
Clausín Mañeru (2019-04-08)

El desgaste de la suela no da datos fiables para conocer la pisada. Sin ese dato no me atrevo a recomendarte calzado.
#27 Anónimo (2019-04-01)

Buenas tardes. Soy hombre, mido 1.76 y peso 70kg y los 10km los suelo hacer en 4:40 y la media maraton en 5:24. Actualmente tengo unas Asics Gel Pulse 9 y me gustaría cambiar de zapatillas para poder bajar esas marcas y llegar a 4:30 o a 4:20. He mirado new balance 890v6, Brooks Ghost11 y Pegasus35.
Clausín Mañeru (2019-04-02)

Lo primero dejar claro que un cambio de zapatillas, por si solo, no va a mejorar tus marcas significativamente.

De los pares que mencionas todos parecen buenas opciones, aunque para lo que buscas yo colocaría un punto por delante las Pegasus 35.
Anónimo (2019-04-02)

Hola.
Gracias por la respuesta, tengo que cambiar las zapatillas porque las Asics llevan muchos kilómetros y están hechas polvo. Lo que busco es una buena amortiguación ya que se me cargan un poco las rodillas. No te había comentado la edad, tengo 50 años.
Clausín Mañeru (2019-04-04)

No cambio mis recomendaciones. ;)
#26 Anónimo (2019-03-23)

Hola, buenas!
Peso 68-69kg y me muevo en tiempos de 4:30 en 15k. Me gustaría encontrar unas zapatillas que me permitan mejorar, ya que las que actualmente uso están muy desgastadas. Pisada neutra. Las querría tanto para entrenar como competir.
Muchas gracias.
Clausín Mañeru (2019-03-27)

Nike Pegasus 35 o Adidas Solar Boost por ejemplo.
#25 Anónimo (2019-03-12)

Buenas, soy hombre de 72 kg y estaba hace un par de años en ritmos 4:30 en media y 4:10 en 10Km. Paré por una fascistis. Pero he vuelto a entrenar y quería consejo para unas zapatillas e intentar volver a esos ritmos. Tengo unas pegasus34, quería otras. Unas para competir y otras para entrenar. Gracias.
Clausín Mañeru (2019-03-13)

A los ritmos que indicas las Pegasus se "mueven" perfectamente.

Si estás a gusto con ellas puedes adquirir las Pegasus 35, dejando las 34 para rodajes y sesiones de menos calidad.

Si quieres probar otra marca, por ejemplo, Under Armour HOVR Infinite.
#24 Anónimo (2018-12-25)

Hola! Soy mujer, mido 1,70 y peso 56kg. Normalmente corro en asfalto o cinta de 4 a 5 veces por semana un mínimo de 10km cada entrenamiento con alguna tirada mas larga de vez en cuando de entre 17 a 21 km. Corro entre 4:45 y 5 minutos el km, mi pisada es supinada. ¿Qué tipo de zapatillas me recomiendas?Gracias.
Clausín Mañeru (2018-12-26)

¿Cómo sabes que eres supinadora? Realmente muy pocas mujeres lo son...
#23 Anónimo (2018-11-04)

Hola, necesito ayuda por favor. Mi peso son 73/74 kilos, llevo 2 casi 3 años usando unas asics gel pulse 7 desde que me inicié, y mi ritmo, bueno estoy entre 4,40 y 5,30 el km. Salgo unas tres veces por semana a mi aire, ni hago cursas ni maratones, pero creo que ya debería haber cambiado de zapatillas pero no sé cuáles. Incluso para hacer alguna cursa y mejorar tiempos, me hablan de Adidas supernova glide, de brooks levitate, vamos ni idea. Me ayudan? Gracias.
Clausín Mañeru (2018-11-05)

Si tu pisada es neutra tanto las Supernova Glide como las Levitate parecen buenas opciones para lo que planteas. Ambas son de gama superior a tus Pulse actuales. ;)
#22 Anónimo (2018-07-31)

Hola. Soy mujer, peso 50 kg y mido 1.60. Estoy entrenando para media maraton y quiero unas zapatillas que me sirvan para entrenar y competir (30-40km semanales). Ritmo medio 5:00. Uso plantillas. Muchas gracias!
Clausín Mañeru (2018-08-01)

Si tus plantillas las tienes que combinar con calzado neutro, por ejemplo, Nike Pegasus 34, Saucony Ride 10, Mizuno Wave Rider 21...
Anónimo (2018-08-01)

Y new balance fresh foam 1080v7?
Clausín Mañeru (2018-08-02)

Las veo más indicadas para corredoras de más peso que tu. Me quedo con las opciones anteriores.
#21 Anónimo (2018-07-25)

Buenas, necesito comprarme unas zapatillas para rodar a ritmos de 4:30 a 5:10 distancias de entre 10 y 20 kilómetros por sesión de entrenamiento, para salir unas 4 veces por semana. Peso 61 kilos y mido 170 cm. Las Energy boost no se me han adaptado muy bien. Con cual podría probar ahora?

Para competir y hacer series tengo las Adidas Adicero Adios
Clausín Mañeru (2018-07-30)

¿Eres hombre o mujer? ¿Cual es tu pisada?
#20 Anónimo (2018-07-06)

Buenas tardes. Mido 1.77 y peso 80kg y los 10km los suelo hacer mas o menos a 4:40 o 5 min y me gustaría comprarme unas zapatillas para poder bajar esas marcas y llegar a 4:30 o a 4 si pudiera.

¿Qué zapatillas me recomiendas?

Muchas gracias.
Clausín Mañeru (2018-07-09)

Depende de tu pisada. Si eres neutro por ejemplo Nike Pegaus 34 o New Balance 1080v8.
#19 Anónimo (2016-01-15)

Hola, ya he hablado con mi podologo y me ha dicho que al utilizar las plantillas de supinador, me ha comentado que para correr utilice zapatillas neutras para correr... ¿Qué tipo de zapatilla dentro de un precio razonable me aconsejarías para correr? Como ya te dije mido 1,75 y peso 75k, corro una media de 7 a 10 kilómetros 3 o 5 veces por semana a una media de 5 minutos/kilómetros.
Clausín Mañeru (2016-01-15)

Asics Gel Cumulus 16, Brooks Ghost 7, Nike Pegasus 31, Adidas Supernova Glide 7... Son todos penúltimas versiones, para ahorrar. ;)
#18 Anónimo (2015-01-28)

Hola, ¿qué zapatilla usar? Entrenando suelo ir a 5 min/km, en carrera de 10k a 4:24min/km, suelo ir por asfalto, hago sobre unos 35 o 40 km semanales, mido 1,74cm, peso 79kg, pisada neutra...
Clausín Mañeru (2015-01-28)

Asics Gel Nimbus 16, Brooks Glycerin 12, Nike Zoom Vomero 9... por ejemplo.
Anónimo (2015-01-28)

¿Y adidas supernova glide 7?
Clausín Mañeru (2015-01-29)

Sin ser una opción descabellada, en Adidas para ti en mi opinión mejor Adistar Boost.
#17 Anónimo (2014-12-08)

Saludos, agradecería que me aconsejaran sobre qué zapatillas elegir para correr.

Sor corredor begginer-intermedio. He llegado a correr distancias de 15km 2-3 días/semana y eso sí, ritmos no muy buenos (5:30 el km en mis mejores tiempos).

Ahora llevo desde julio parado. Peso 85 kg y corro en carretera. En un test de pisada me dijeron que era neutro pero yo siempre he pensado que soy supinador. Todos mis zapatos están desgastados/deformados por la parte de fuera y es común que andando se me tuerca el pie con la planta hacia dentro dado que apoyo demasiado con la parte exterior del pie. Diría que soy supinador leve aunque es posible que corriendo se me corrija para ser neutro. Aun así creo que un pequeño refuerzo en la parte exterior es necesario en mi caso.

Por último, busco algo barato, entre 80-100 euros si es que es posible.
Clausín Mañeru (2014-12-09)

El desgaste de la pisada no da datos suficientes para conocer el tipo de pisada, así que si el test era fiable nosotros en tu lugar nos quedaríamos con este dato. Y por cierto, la biomecánica de andar y correr son diferentes.

¿Zapatillas? Asics Gel Nimbus, Brooks Glycerin, Nike Zoom Vomero... Busca penúltimas versiones y así podrás encontrar oportunidades dentro de la franja de precios que mencionas.
#16 Anónimo (2014-11-14)

Hola, ¡felicitaros por la página antes que nada! Acabo de empezar a correr de manera más seria y necesito algo de consejo para comprarme unas zapatillas de que me vayan bien.

Os digo: Mujer de 21 años y mido 1.60. Corro unos 5 km diarios/3 o 4 días a la semana y los fines de semana participo en carreras 10k.

Mi ritmo medio es entre 5.30 y 5.70. Siempre suelo correr por asfalto.

También uso plantillas y el mismo podólogo me dijo de mirarme zapatillas que fueran neutras.

Gracias por todo! Vuestro consejo será realmente útil.
Clausín Mañeru (2014-11-14)

Gracias por la felicitación.

1,60 pero.... ¿cuanto pesas? Ese es un dato clave para poder hacerte una buena recomendación. Como comprenderás una corredora de 1,60 y 50 kgs no le exigirá lo mismo a una zapatilla que otra con la misma altura pero con 70 kgs. Eso si, este dato hay que ponerlo en el contexto adecuado ya que también influyen otros aspectos como el volumen de kilómetros que se vaya a hacer regularmente, eficiencia de la pisada...
Anónimo (2014-11-15)

¡Buenas! Me faltó decir mi peso. Es 52kg. Semanalmente corro entre 40-45km.
Clausín Mañeru (2014-11-15)

Ok, muchas gracias por el dato. Por ejemplo podrías probar con New Balance 1080v4, Asics Gel Pulse 6 o Nike Pegasus 31.
#15 Anónimo (2014-10-02)

Buenos días, soy hombre, 31 años, 1,80, 80 kg de peso, corro 3 veces por semana en tiradas de 7 a 12 km a ritmo de 5:30, tengo pie cavo y uso plantillas. ¿Qué zapatilla me recomiendas? He estado mirando Asics nimbus y cumulus 16, no se si son las adecuadas. Gracias, un saludo.
Clausín Mañeru (2014-10-03)

Si las plantillas que utilizas debes combinarlas con calzado neutro, ambas son buenas opciones. Quizás un poco más Nimbus.
#14 Anónimo (2014-09-16)

Buenas!! En primer lugar felicitaros por la web y daros las gracias por la ayuda que nos ofrecéis.

En mi caso me he decidido a dar el salto a las medias maratones y estoy entrenando alrededor de 4-5 días semana haciendo una media de 55 km semanales a ritmos entre 4:45 y 5:15 km/min, intercalando series de cuestas y ritmos altos.

Mido 1,86 y peso 82-84 kg. Mi pisada es neutra. Hasta ahora he usado Nike y me ha ido bien pero no tengo preferencias. Me he decidido a invertir en unas buenas zapatillas acordes a mis características. Me gustaría alguna recomendación de varios modelos que me podrían ir bien para realizar una comparativa de precios.

Muchas gracias y seguid así! Un abrazo.
Clausín Mañeru (2014-09-17)

Muchas gracias por las felicitaciones. Sin duda que se agradecen. :)

Algunas opciones de zapatillas que podrían valerte "para todo": Nike Pegasus 31, Asics Gel Cumulus 16, Brooks Ghost 7, Joma Hispalis XVI...
#13 dani_d_s (2014-08-26)

Buenas tardes, soy hombre de 1.82cm y 84kg de peso. Salgo unas 3 veces a la semana y suelo hacer una media entre 30 y 35km con ritmos de 5:00 a 5:30. Mi pisada es neutra con un importante arco. Mi particularidad es que tengo una pequeña torsion en la cadera derecha (esta en manos de fisio) que me está dando algún problema. Llevo dos años y es hora de mirarme algo con cara y ojos. Como todos los consejos son pocos y buenos, me gustaría también tener el vuestro. Muchas gracias.
Clausín Mañeru (2014-08-26)

Pues "sobre el papel" te podrían ir bien Asics Nimbus 16, Brooks Glycerin 12, Mizuno Enigma 3...
#12 Anónimo (2014-07-18)

Hola: Me llamo Fernando. Tengo 31 años. Pisada Neutra. Peso 67 kg. Hago 4 a 5 salidas semanales, con distancias entre 8 y 15 km. Algunos fines de semana a rodajes de 21 km. Ritmo de 4:30 min/km. ¿Qué zapatilla, de preferencia Adidas o Asics, debería usar? ¡Gracias!
Clausín Mañeru (2014-07-18)

En nuestra opinión, dentro de las marcas que planteas, Asics Cumulus 16 o Adidas Supernova Glide 6 Boost son muy buenas opciones para ti.
#11 Anónimo (2014-05-16)

Hola, tengo 34 años, peso 65kgs y mido 1'70. Llevo entrenando hace meses y corriendo algunas cursas de 10k. Mi tiempo son 45'. Entreno en cinta 4 a 4'15 min/km (3 días semana 3-4kms.). Mi objetivo es llegar en 1/2 año a 40'. ¿Qué zapatillas me recomendáis? ¡Gracias!
Clausín Mañeru (2014-05-19)

¿Eres hombre o mujer? ¿Cual es tu pisada?
#10 Anónimo (2013-11-19)

Buenas, soy mujer de 30 años, 52kg, 1,60 de altura, salgo a correr todos los días, unos 6-8 km, los fines de semana aprovecho a correr más largo, 12km...Mi ritmo medio es de 5 min 20 seg... en carreras de 10 km suelo ir a 4,45min-5, ... y hago un par de medias maratones al año.

Me gustaría que me aconsejarais dos tipos de zapatillas, unas para el entrenamiento diario (es por asfalto, carril bici... voy por ciudad) y otras para las carreras.
Clausín Mañeru (2013-11-19)

¿Cual es tu pisada?
Anónimo (2013-11-19)

Perdón... se me había olvidado, neutra.
Clausín Mañeru (2013-11-22)

Para rodar podrías probar Asics Cumulus 15, Nike Pegasus 30 o Joma Titanium XIV. Para entrenos más rápidos y competiciones Saucony Ride 6, Adidas Energy Boost o Reebok ONE Cushion por ejemplo.
Anónimo (2013-11-22)

Muchísimas gracias, echaré un vistazo... ¡y las que más me convenzan me las compraré!
#9 Anónimo (2013-11-11)

Hola, buenos días. Me gustaría que me ayudarais con las zapatillas; soy hombre 36 años, 175 cm, 72 Kg, corro 3 veces a la semana unos 7 km a un ritmo de 5:30 el km y tengo la pisada neutra. Me gustaría que alguna de las recomendaciones fuera Nike, muchas gracias.
Clausín Mañeru (2013-11-11)

En Nike pensamos que tu mejor opción podrían ser las Pegasus 29 o 30.
#8 1panda1 (2013-11-09)

Muy buenas, a ver si me podíais recomendar unas zapatillas. Soy hombre de entre 70 - 80 kilos, suelo correr 2 o 3 días por semana alrededor de 1 hora y carreras de 10 km mas o menos a 5 min/km , soy pronador leve y corro por asfalto. Muchas gracias de antemano.
Clausín Mañeru (2013-11-11)

Podrías probar con Asics GT-2000 o Adidas Supernova Sequence 6 por ejemplo.
#7 Anónimo (2013-11-01)

Hola, hola os quiero hacer una pregunta sobre qué zapatillas me irían mejor para correr una maratón.

Tengo tres pares, unas Puma Faas600 que uso para calentar/descargar y hacer ejercicios, unas Adidas Tempo5 que gasto para entrenamientos largos (más de 11km) y unas Adidas Adios2 que gasto para entrenar en pista desde 200m hasta 11km. Con todas ellas me encuentro a gusto. La temporada pasada corrí una maratón a 4'27''/Km, una media a 4'03"/km y una de 15Km a 4'01"/km; las carreras las he corrido siempre con las Adios2 porque son más ligeras y porque en los entrenamientos de 11km a 4'/km me encuentro con mejor sensación corriendo con las Adios que con las Tempo; en ninguna carrera he tenido dificultades achacables a las zapatillas. Próximamente voy a participar en mi tercera maratón con intención de correr a 4'20"/km (puede que intente 4'15"); en todas partes leo que las Adiós son demasiado rápidas para estos ritmos y mi cuestión es si pensáis que las Tempo podrían ser más adecuadas; como os digo yo siempre me he encontrado cómodo en carrera con las Adios y me da miedo cambiar a pesar de que con las Tempo voy bien en todos los entrenamientos en las que las calzo.

Si me podéis informar de ventajas e inconvenientes de las dos opciones y dar un consejo os estaría agradecido. Mido 1.74m, peso 69-70Kg, voy para los 50 años y algunas zapatillas me meten los pies hacia adentro.
Clausín Mañeru (2013-11-05)

La verdad que es algo muy personal y con todos los datos que nos has contado quien mejor puede tomar una decisión eres tu. Teniendo en cuenta lo anterior y si nos pides nuestra opinión personal, nuestra elección para la maratón posiblemente serían las Tempo.
#6 joaquin34 (2013-11-01)

Hola¡¡ Llevo relativamente poco tiempo corriendo, desde principios de años. Según el fisio soy hiperpronador, con plantillas. Tengo unas Asics cumulus 14, las compré cuando pesaba 86kg y rodaba a 5,30. (Ex-fumador). Ahora no puedo parar, es como una "droga". Actualmente peso 74,6kg y mido 1,79. Las zapas ahora me resultan pesadas y pienso que no consigo rendir todo lo que pudiera. Ahora mismo tengo marca de 4,20 en 10km y me gustaría cambiar de zapas. ¿Qué me recomendáis???? Que sean ligeritas. Gracias¡¡¡
Clausín Mañeru (2013-11-05)

New Balance 1080 V3, Mizuno Wave Rider 16 o Saucony Ride 6 por ejemplo pensamos que podrían ser buenas opciones para ti.
#5 Anónimo (2013-10-06)

Hola, tengo una consulta. Soy hombre de 63 kg y 174 cm. Pisada neutra con plantillas, arco muy alto, me dijeron que tengo poco estable el tobillo. 45' en 10k. Empezando a entrenar con un grupo para mejorar y hacer una media. ¿Qué zapatillas podría tener para entrenar todo y también competir? Me han dicho las saucony jazz o las nb 1080 u 880 y también supernova glide 5 y cummulus de asics.
Clausín Mañeru (2013-10-07)

De las que mencionas, nosotros elegiríamos entre Jazz 16, 1080 V3 y 880 V3. ¡La que mejor sientas que combina con tus plantillas!
#4 Anónimo (2013-10-04)

Buenas noches. Tengo 43 años, mido 1,91 y peso 90 kgs. Estoy entrenando para media marathon con tiradas largas a 5:00. Las últimas zapatillas las he comprado neutras puesto que llevo plantillas a medida pues soy bastante supinador. Por cierto tuve unas Nimbus 12 que aguantaron 1000 kms y las Nimbus 13, con algo más de 500 parece que desfallecen. Las actuales, con 150 kms, son Adistar Ride 4 y de momento estoy contento. ¿Alguna sugerencia, teniendo en cuenta que estoy intentando bajar a 4:30 el km?

Muchas gracias y enhorabuena por la página.
Clausín Mañeru (2013-10-05)

Muchas gracias por la enhorabuena. :)

La sugerencia es que tampoco te obsesiones con las zapatillas. Las nuevas Nimbus y las Ride 4 permiten rodar sin problemas a 4:30 a corredores de tus características. ¡Ánimo!
#3 Mickhellon (2013-10-04)

Muy buenas. Soy hombre de 38 años, 83 kg y 186 cm de altura, con pisada neutra.

Salgo 3-4 veces por semana con un kilometraje resultante de unos 30-40 km. En dichas salidas intervalo calidad (series y fartlek) con tiradas largas (suaves y fuertes).

Ahora calzo NB 1080 v3 y Saucony Progrid Ride 5, pero me cargan mucho los gemelos/aquiles.

Mis ritmos en populares son de 4,15/km aprox en 10k y 5/km aprox en 21 km.

No sé si habrá zapas que permita todo tipo de entrenos y competiciones. Por cierto, mi recorrido es 90% asfalto y 10% tierra.

Muchas gracias y enhorabuena por la página.
Clausín Mañeru (2013-10-05)

Hombre, si quieres utilizar una zapa para todo yo optaría por una rodadora pura (sobre todo teniendo en cuenta que las 1080 v3 no te dejan muy satisfecho). Pienso que Asics Gel Cumulus 15, Nike Pegasus 30 o Adidas Adistar Boost podrían encajar en lo que buscas.

Ah, ¡y gracias a ti por la enhorabuena!
#2 Anónimo (2013-03-02)

Gracias de antemano por vuestro tiempo. Soy Javier, pronador, 1,73de altura, peso entre 73 y 74 kg. Corro tres veces a la semana 10 km cada día. Ritmo entre 5 y 6 min/km. Los dos últimos km apreto por debajo de 5 min/km.

Venía corriendo con unas mizuno bastante cañeadas y, como es normal tengo un dolor fuerte que pinta a periostitis en ambas piernas. Las zapatillas eran neutras. Me he comprado hace dos semanas las sauconi pro grip 5. Después de salir 6 días, o sea 60 km. El dolor sigue, ha disminuido pero sigue. He de descansar mínimo dos días para volver a correr. Me pregunto si he elegido mal. Las características de las saucony eran ideales para mi. ¿Podríais decirme por favor si existen otros modelos más apropiados para mi? ¿Equivoqué la elección? Hasta pronto. Gracias.
Anónimo (2013-03-03)

Hola, soy de nuevo Javier. Sólo matizar que las zapatillas que compré son las sauconi pro grip guide 5. Y dos últimas preguntas. Siendo yo pronador de 13 y 14 grados, ¿debería comprar zapatillas pronador para mi actividad de gimnasio y caminar (sin correr)? ¿Se considera esto pronador leve? Compré ayer unas mizuno wave última 3 para el gim, repito no para correr y no se sí debería comprar unas pronadoras para uso normal. Mil gracias.

Aquí terminan mis preguntas.
#1 pablo207 (2012-10-11)

Hola, si fueran tan amables, podrían recomendarme calzados para mi?
Soy hombre, peso 72kg y mido 176cm, pisada normal. Soy principiante en running y empecé hace poco (aunque de vez en cuando salía y no me considero sedentario), pretendo correr 3 o 4 días a la semana, pretendo correr a un ritmo de 5 min/km. Ahora estoy corriendo sobre pasto y tengo una carrera dentro de un mes en asfalto, hay algún modelo que sea compatible con esto? (ya que pretendo comprar un par únicamente) o me recomiendan entrenar en terreno igual al de la competencia, es decir, asfalto?
Desde ya muchas gracias.
Clausín Mañeru (2012-10-21)

pablo207, ¿pisada normal es neutra? ¿Tienes pensado alternar regularmente ambos terrenos? En caso afirmativo a esta última pregunta, en este post encontrarás modelos interesantes para ello.

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