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TODO sobre las zapatillas de clavos para atletismo

2022-01-26 | opinion 78 comentarios

Las zapatillas de clavos son modelos dotados de uppers sencillos, gran flexibilidad (excepto en la zona de los clavos, dónde incorporan placas rígidas), zero drop, ligereza...

¿Qué mejoras aportan? El agarre es muy superior, además que favorecerán que corras mejor debido a que "invitan" a apoyar únicamente la parte delantera de la zapatilla. Todo esto posibilita que en cada kilómetro las zapatillas de clavos les roben unos segundos al reloj a los modelos puros de running... por muy racer que sean.

Si en las pruebas de fondo lo anterior importa, en medio fondo, velocidad y en los concursos (triple salto, salto de longitud, salto de altura…) las necesidades de tracción y eficiencia de carrera son todavía mayores.

¿Preparado para dar el salto al tartán? Entonces empieza a pensar en adquirir unos clavos:
  1. Velocidad
  2. Medio fondo
  3. Salto de longitud
  4. Salto de altura
  5. Cross
  6. Tipos de clavos para zapatillas de atletismo
  7. La importancia de la técnica de carrera
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Velocidad


¿Sueles competir en pruebas de velocidad? ¿Sabías que se estima que las zapatillas de clavos pueden ofrecer una mejora de hasta un 10% respecto a las de ruta en una prueba de velocidad? Obviamente son datos aproximados, ya que en función del corredor y la prueba esta mejora oscilará arriba o abajo.

Los zapatillas de clavos para velocidad son, entre las de pista, los más agresivas (cuentan con la placa más dura y con más clavos), más ceñidas (ajuste al pie casi perfecto) y ligeras. A su vez se pueden subdividir entre las zapatillas para pruebas sin (60, 100 y 110 vallas) y con curva (200, 400 y 400 vallas), siendo todavía más radicales las primeras.

Nike Rival S 9
  1. interrogacion Su placa de 7 clavos es perfecta para que disputes desde los 60 metros a los 400.
  2. hombre 173 gramos para una talla de 42.5 de hombre.
  3. estrella 15 Muy polivalentes: Para vallas y salto de longitud también son aptas.
  4. estrella 15 Gama media. Es decir, recomendadas para atletas principiantes.
Nike Zoom Rival S 9, HombreNike Zoom Rival S 9, Hombre
69.99 EUR 62.97 EUR (-10%)
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adidas Sprintstar
  1. interrogacion Placa Pebax® con 6 clavos, upper de una sóla pieza con tecnología Sprint Web y suave collar para evitar la irritación del Aquiles. Recomendadas de 100 metros a 400.
  2. mujer 153 gramos para una talla de 40 de mujer.
  3. estrella 15 Ajuste, ligereza y comodidad.
  4. estrella 15 Gama media. La propia marca alemana las recomienda para "entry level athlete".
adidas Sprintstar W, Mujeradidas Sprintstar W, Mujer
42.11 EUR - 76.75 EUR
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Ten en cuenta que estos modelos son tan radicales que los velocistas casi los reservan en exclusiva para las competiciones. Eso si, lo más recomendable es que hagas alguna serie con ellos en tus entrenamientos ya que la musculatura debe ir acostumbrándose. Así cuando te pongas el dorsal la maquinaria estará preparada para sacar a relucir todo tu trabajo.

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Medio fondo


Nike Zoom Rival Waffle 5

Su placa, que combina zonas rígidas y flexibles para proporcionar máxima propulsión, de 6 clavos está especialmente diseñada para pruebas de 1500 a 5000.
Nike Zoom Rival Waffle 5Nike Zoom Rival Waffle 5
64.99 EUR 51.97 EUR (-20%)
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Nike Rival D 10

Placa Pebax® (en el link anterior encontrarás en inglés las bondades del material) de 5 clavos para pruebas entre 800 y 5000.
Nike Zoom Rival D 10Nike Zoom Rival D 10
69.99 EUR 55.97 EUR (-20%)
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Ojo que con los clavos no todo son ventajas. Cargan más sóleos y gemelos, así que no es conveniente abusar de ellos. Además la gente que no está acostumbrada debe ir introduciéndolos de manera progresiva. Como la propia Aauri Bokesa nos comentó en una entrevista, ella también tuvo problemas con su proceso de adaptación a los clavos (recordar que llegó atletismo procedente del baloncesto).

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Tipos de clavos para zapatillas de atletismo


El motivo de que no estén fijos los clavos es que los hay de diferentes longitudes, siendo en función de sus milímetros más adecuados para una u otra disciplina

Por eso en ZapatillasRunning.net hemos confeccionado una pequeña guía orientativa sobre qué tipo de clavos elegir en función del tipo de competición.

Y decimos orientativa porque el tipo de clavo a elegir al final depende del peso del atleta, de la marca que busque...

Teniendo en cuenta lo anterior, allá van unas simples orientaciones:

3 milímetros: Pruebas de fondo como 5.000 o 10.000 y 3.000 obstáculos (hay obstaculistas que prefieren utilizar 6 mm porque agarran mejor en la zona de la ría).

6 mm: 400, 800, 1500 y 3000 son distancias que se adaptan bien a este tipo de clavos. También otro tipo de pruebas como salto de altura y longitud.

9 mm: Pruebas de velocidad como 60, 100 y 200 metros.

12 mm: En pista prácticamente solo se usan en el lanzamiento de jabalina.

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La importancia de la técnica de carrera


No hay duda de que los clavos dan ventaja. Si no los atletas profesionales no los utilizarían, ¿no? Pero no son para todo el mundo, ya que exigen bastante a los sóleos, necesitan una técnica de carrera mínimamente eficiente, etc.

Respecto a la técnica de carrera, lo ideal sería que contaras con la ayuda de un entrenador... pero si por el motivo que sea no puedes contar con uno los vídeos de Carlos Cordente, Doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y profesor del INEF (Universidad Politécnica de Madrid), te pueden ser de mucha ayuda:




Como se ha mencionado inicialmente, esta guía no se debe tomar como un dogma. Lo mejor es probar distintas opciones (siempre con lógica, no vas a probar clavos de 15 mm en pista) y quedarse con la que los que mejores sensaciones transmiten.

Esto es todo. Ya estás preparado (al menos en lo relativo a las zapatillas) para probar el verdadero atletismo. ;)
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Zapatillas para cross opiniones31 comentarios
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