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Zapatillas para problemas de metatarsalgia

2021-09-22 | opinion 29 comentarios

La metatarsalgia es un dolor en la planta del pie, cerca del inicio de los dedos, que suele generar molestias al andar o correr. Aunque puede aparecer por diversos motivos los más habituales son sobrecarga (exceso de entrenamiento, no aplicación del principio de progresividad, sobrepeso...) y selección inadecuada de zapatillas (correr con un modelo demasiado "machacado" también entra aquí).

¿Cuál es el mejor calzado para la metatarsalgia? Las zapatillas son importantes... aunque sentimos decirte que no existe una ideal para todos.

Eso si, para cada problema unas son más adecuadas que otras. Por ejemplo para metatarsalgias se suele aconsejar modelos que aseguren amortiguación en la zona de los metatarsos (para proteger mejor de los impactos producidos al correr) y evitar hormas estrechas. Los siguientes modelos cumplen los requisitos:
  1. Calzado de hombre
  2. Calzado de mujer
  3. Plantillas para metatarsalgia
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Calzado de hombre para metatarsalgia


Brooks Ghost 14
  1. interrogacion Neutra para corredores entre 65 y 75 kilos.
  2. hombre 283 gramos para una talla 42.5 de hombre. Drop 12 (36/24).
  3. estrella 15 Amortiguación y drop de 12. Además disponen de versiones de ancho especial 2E.
  4. estrella 15 Poco polivalente. Por debajo de 4:30/km su rendimiento decae.
Brooks Ghost 14 (dispone versiones 2E), HombreBrooks Ghost 14 (dispone versiones 2E), Hombre
100 EUR - 249 EUR
Amazon ES


Hoka One One Bondi 6
  1. interrogacion Para rodajes de corredores neutros a partir de 75 kg.
  2. hombre 306 gramos para una 42 2/3 de hombre. Drop 4 (37/33).
  3. estrella 15 En contra de lo que pudiera parecer por su drop están más indicadas para taloneadores, lo que unido a su generosa amortiguación las hacen candidatas a combatir la metatarsalgia.
  4. estrella 15 Poco polivalentes. Fuera de los ritmos relajados bajan muchas prestaciones.
Hoka BONDI 6 Wide, HombreHoka BONDI 6 Wide, Hombre
129 EUR - 292.41 EUR
Amazon ES


Asics Gel Kayano 28
  1. interrogacion Para rodajes a ritmos tranquilos de pronadores leves entre 75 y 95 kg.
  2. hombre 306 gramos para una 42.5 de hombre. Drop 10 (33/23).
  3. estrella 15 Amortiguación y estabilidad. También tienen 2E.
  4. estrella 15 Transpirabilidad mejorable.
ASICS Gel-Kayano 28, HombreASICS Gel-Kayano 28, Hombre
117.48 EUR - 254.95 EUR
Amazon ES

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Calzado de mujer para metatarsalgia


Brooks Ghost 14
  1. interrogacion Corredoras de pisada neutra entre 50 y 60.
  2. mujer En la de mujer 249 gramos para una talla 39. Drop 12 (36/24).
  3. estrella 15estrella 15 Las mismas que su versión masculina.
Brooks Ghost 14, MujerBrooks Ghost 14, Mujer
108.61 EUR - 150 EUR
Amazon ES


Ni que decir tiene que, al margen de lo explicado anteriormente, debes cerciorarte que la zapatilla que elijas es adecuada a tus características como corredor y al tipo de entrenamiento que vayas a realizar.

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Plantillas para metatarsalgia


Son bastantes quienes complementan su calzado con plantillas que les ayuden a descargar su zona metatarsal. Nosotros somos expertos en zapatillas, así que lo único que podemos hacer es recomendarte que leas la experiencia de otros runners con alguna de las plantillas para metatarsalgia más vendidas.

Eso si, ten en cuenta que su utilización puede ayudar a la desaparición del dolor... pero no a la corrección del problema base.


Pero al margen de las zapatillas y las plantillas, aunque dependerá del caso exacto, para solventar las molestias nuestras recomendaciones son las siguientes (realmente son unas buenas prácticas extensibles a todos los runners):


Al final, como ya comentamos en nuestro post sobre zapatillas para tendinitis en el Aquiles, el calzado puede ayudar pero no resolver los problemas físicos.

Relacionado: ¿Mejores zapatillas para plantillas?
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