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Zapatillas para problemas de metatarsalgia

2021-06-15 | opinion 19 comentarios

La metatarsalgia es un dolor en la planta del pie, cerca del inicio de los dedos, que suele generar molestias al andar o correr. Aunque puede aparecer por diversos motivos los más habituales son sobrecarga (exceso de entrenamiento, no aplicación del principio de progresividad, sobrepeso...) y selección inadecuada de zapatillas (correr con un modelo demasiado "machacado" también entra aquí).

¿Cómo superar una metatarsalgia? Las zapatillas son importantes... aunque sentimos decirte que no existe un calzado ideal para metatarsalgia para todos los corredores.

Eso si, para cada problema unas zapatillas son más adecuadas que otras. Por ejemplo para metatarsalgias se suele aconsejar modelos que aseguren amortiguación en la zona de los metatarsos (para proteger mejor de los impactos producidos al correr) y evitar hormas estrechas. Los siguientes modelos cumplen los requisitos:

Hoka One One Bondi 6
  1. interrogacion Para rodajes de corredores neutros a partir de 75 kg.
  2. hombre 306 gramos para una 42 2/3 de hombre. Drop 4 (37/33).
  3. estrella 15 En contra de lo que pudiera parecer por su drop están más indicadas para taloneadores, lo que unido a su generosa amortiguación las hacen candidatas a combatir la metatarsalgia.
  4. estrella 15 Poco polivalentes. Fuera de los ritmos relajados bajan muchas prestaciones.
Hoka BONDI 6 Wide, HombreHoka BONDI 6 Wide, Hombre
146.99 EUR - 169 EUR
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Brooks Ghost 13
  1. interrogacion Neutra para corredores entre 65 y 75 kilos y corredoras entre 50 y 60.
  2. hombre 275 gramos para una talla 42.5 de hombre. Drop 12 (32/20).
  3. mujer En la de mujer 249 gramos para una talla 39. Drop 12 (31/19).
  4. estrella 15 Amortiguación y drop de 12. Además disponen de versiones de ancho especial 2E.
  5. estrella 15 Poco polivalente. Por debajo de 4:30/km su rendimiento decae.
Brooks Ghost 13, MujerBrooks Ghost 13, Mujer
98 EUR - 282.11 EUR
Amazon ES
Brooks Ghost 13, HombreBrooks Ghost 13, Hombre
94.05 EUR - 168.81 EUR
Amazon ES


Asics Gel Kayano 27
  1. interrogacion Para rodajes a ritmos tranquilos de pronadores leves o medios entre 75 y 95 kg.
  2. hombre 323 gramos para una 42.5 de hombre. Drop 10 (30/10).
  3. estrella 15 Amortiguación y comodidad. También tienen 2E.
  4. estrella 15 Algo pesadas.
ASICS Gel-Kayano 27, HombreASICS Gel-Kayano 27, Hombre
100.84 EUR - 331.26 EUR
Amazon ES


Ni que decir tiene que, al margen de lo explicado anteriormente, debes cerciorarte que la zapatilla que elijas es adecuada a tus características como corredor y al tipo de entrenamiento que vayas a realizar.

Plantillas para metatarsalgia


Son bastantes quienes complementan su calzado con plantillas que les ayuden a descargar su zona metatarsal. Nosotros somos expertos en zapatillas, así que lo único que podemos hacer es recomendarte que leas la experiencia de otros runners con alguna de las plantillas para metatarsalgia más vendidas.

Eso si, ten en cuenta que su utilización puede ayudar a la desaparición del dolor... pero no a la corrección del problema base.


Pero al margen de las zapatillas y las plantillas, aunque dependerá del caso exacto, para solventar las molestias nuestras recomendaciones son las siguientes (realmente son unas buenas prácticas extensibles a todos los runners):


Al final, como ya comentamos en nuestro post sobre zapatillas para tendinitis en el Aquiles, el calzado puede ayudar pero no resolver los problemas físicos.

Relacionado: ¿Mejores zapatillas para plantillas?
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