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¿Hay diferencia entre las zapatillas de hombre y mujer?
2016-02-04

Recientemente Adidas ha presentado sus PureBOOST X, sus zapatillas de running creadas exclusivamente para mujeres. Con un nuevo arco y un upper adaptable que incluye una innovadora lazada para envolver especialmente el mediopié femenino.

Pero la multinacional alemana no ha sido la primera en darle una nueva vuelta de tuerca al concepto de zapatilla para mujer. Por ejemplo Joma tiene su Hispalis diseñada para mujeres (más flexible que la de hombre) y Altra ha lanzado una gama específica de zapatillas femeninas.

Ya no es suficiente con hacer pequeñas adaptaciones a las zapatillas de hombre para que sean más apropiadas para las mujeres.

Esto nos lleva a una pregunta que recibo periódicamente en la web. ¿Hay diferencia real entre las zapatillas de hombre o mujer? Las hay diferencias, y en las siguientes líneas explicaré el por qué.

La clave radica en que tanto la forma del pie como la biomecánica de las mujeres es diferente a la de los hombres. Por eso las zapatillas de mujer:
  • Tienen la horma más estrecha, debido a que las mujeres cuentan con talones y mediopiés más estrechos.

  • Son más flexibles, ya que el pie de de la mujer generalmente también lo es.

  • En muchas ocasiones tienen densidades de mediasuela diferentes, ya que las corredores suelen pesar menos y por tanto impactan sobre la superficie menos violentamente. Es decir, las zapatillas de hombre habitualmente tienen una mayor amortiguación.

  • En ocasiones también están dotadas de un punto de estabilidad extra, ya que por su fisonomía (caderas más anchas, etc) la mujer tiende a pronar más que el hombre. Por lo mismo es complicado ser mujer con pisada supinadora.

  • Lo anterior también influye en que en ocasiones tengan un mayor drop. Por ejemplo Asics aporta algo más de drop y grosor de suela a las Nimbus para mujeres. 13 milímetros (32/19) tiene la Nimbus 17 de mujer por 10 (29/19) la de hombre.

  • Pesan menos, resultado lógico de todos los puntos anteriores.

Todo el rendimiento anterior se ve además envuelto en una diferente gama de colores. Hasta hace poco con incluir los típicos colores rosas y pastel en las líneas para féminas parecía suficiente, pero cada vez los diseños femeninos son más cuidados. Sirva como ejemplo la PureBOOST X, en la que se ha buscado aunar el rendimiento con la moda contando con la colaboración de la prestigiosa diseñadora Stella McCartney.

En definitiva, son diferentes (o al menos deberían serlo). Y es que si las zapatillas de hombre y mujer fueran iguales yo sería el primero en llevar unas zapatillas de mujer, aunque fueran rosa clarito, si encontraba el modelo más barato que el de hombre.

Columna de opinión By Clausín Mañeru (15).

3 comentarios
Consultorio de running (127): Zapatillas para el gimnasio y para correr
2014-04-02

ua micro g monzaVuestras consultas se nos acumulan y esto es un “no parar”. ¡Gracias a todos por vuestra confianza en nuestra labor!

Hola, estoy buscando una buenas zapatillas que me sirvan para el gym, y salir a correr unas dos veces por semana de 10 a 15km. La actividad del gimnasio es step y body combat. Soy mujer de 35 años, mido 1,65cm y peso unos 65kg, soy pronador moderado y el tipo de carrera va a ser moderado no de competición solo para entrenar. Gracias, un saludo.
No es lo más recomendable usar las mismas zapatillas para el gym y para correr, ya que el desgaste que sufren es diferente. Esto provoca que su vida útil, además de su rendimiento, se reduzca bastante.

Con tus características, para correr podrías probar con Asics Gel Kayano 20, Brooks Transcend o Joma Shark.

Hola, ¿qué zapatilla me puede venir bien? Peso 67 kilos, mido 1,72 cm, uso plantillas, soy neutro, entrenos 3 o 4 días por semana a ritmo 4:30/km aprox y unos 40-50 km a la semana. Saludos. (Louda)
Suponiendo que seas hombre, Asics Gel Pulse 5, Reebok ONE Cushion o Under Armour Micro G Monza.

Hola, ¿qué zapatilla me aconsejáis? Soy hombre, neutro, peso unos 63 kg y corro unas 3 veces por semana entre 7 y 12 km mas o menos por sesión, combinando unos días series y otros rodajes a 5 min x km aprox. También deciros que he tenido problemas de ligamentos. Suelo correr en camino de tierra. Muchas gracias de antemano.
Si quieres unas zapatillas para todo (rodajes y series), podrías probar con alguna de entrenamiento ligero tipo Mizuno Wave Rider 17, Saucony Ride 6 o Reebok ONE Cushion.

Hombre, 70kg, asfalto, 5.30m/km, neutro; busco amortiguación y que sean económicas. Un saludo y gracias.
Asics Gel Cumulus 15, Nike Pegasus 30 y Brooks Ghost 6. Busca versiones anteriores, se suelen encontrar buenas ofertas en nuestros comparadores de precios.

Buenos días. Voy a iniciarme en el running y me gustaría que me recomendarais unas zapatillas, que no sean muy caras. 

Soy hombre, pisador neutro, peso unos 72 kg y serían para un tres o cuatro salidas a la semana. 

Muchas gracias. Un saludo.

La recomendación para la consulta anterior también es válida para ti. :)

Hola, qué zapatillas me recomiendan para mujer de 50 kg, pisada neutra, troto 2 o 3 veces a la semana entre 8 y 12 Kms por sesión. Eventualmente preparo un par de medios maratones al año, y en ese caso las tiradas largas llegan hasta 18 K y los 21 correspondientes el día de la competencia. Actualmente estoy usando unas Nimbus 15 pero me dijeron que tienen demasiada amortiguacion para mi peso, y que podría aumentar mi velocidad de carrera si lo hago con unas zapatillas mas livianas. ¿Cuáles me recomiendan?
Asics Gel Pulse 5, Nike Air Pegasus 30, New Balance 1080v4 o Adidas Supernova Glide Boost 6 . Notarás la diferencia respecto a tus actuales Nimbus.

Hola, necesito vuestra ayuda para elegir la zapatilla correcta. He empezado a correr hace 6 meses, soy hombre de 34 años, 76 kg, supinador, corro por camino de graba y trialeras, un recorrido de 9-10 km y 600 de desnivel, entre 3 y 4 veces a la semana, una media de 5´30 min el km, solo entrenar no competición.

Muchas gracias.

¿Quieres unas zapatillas de asfalto o de trail? Si quieres algo intermedio te recomendamos que mires este post de nuestro blog.

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Motivos a favor y en contra para correr sin calcetines
2013-09-05

En ocasiones surge el siguiente debate entre deportistas (especialmente triatletas), ¿es factible correr sin calcetines?

Hemos intentado hacer un honesto listado de motivos a favor y en contra de correr con calcetines.

Ni que decir tiene que los comentarios de este post están abierto a todo aquél que se anime a aportar motivos adicionales o incluso rebatir algunos de los que exponemos a continuación.

Por qué correr con calcetines



¿Qué importancia le dan los runners a sus calcetines?



También queremos que seáis los propios runners quienes valoréis la importancia que le dais a los calcetines. A continuación algunas de vuestras respuestas:

¿Qué importancia le das a la elección de tus calcetines para correr? ¿Cualquiera te sirve, los buscas específicos para running o analizas las posibilidades del mercado y optas por el modelo que más se adecua a tus características?

Darle valor a un elemento de manera general hablando de “practicar un deporte” dicho así en general es complicado… salvo que hablemos del propio cuerpo en cuyo caso está claro que es lo más importante ;-D

Pero si nos centramos en deportes donde hay zapatillas de running por medio, creo que están en un segundo escalón en la escala de prioridades, tanto sólo por detrás de las zapatillas y a la misma altura que puede estar la malla, pantalón o camiseta que vayamos a utilizar (posiblemente, en muchos casos, incluso más importante que estos otros elementos).

La razón es muy sencilla: si asumimos que la zapatilla es lo más importante (creo que lo es de manera indiscutible) y es lo que nos pone en contacto con el terreno por el que pisamos, ¿qué grado de importancia debería tener el calcetín que es lo único que hay entre ellas (las zapatillas) y nosotros?

Los calcetines, por buenos que sean, no serán la pieza clave que nos hará batir nuestra marca personal pero, mal elegidos, sí que pueden hacer que nuestros entrenamientos o competiciones se conviertan en un suplicio y echemos al traste muchas horas de trabajo y mucho esfuerzo.

Muchas veces nos gastamos “un pastizal” en las zapas, algunas de las prendas textiles, nutrición, etc. ¿Merece la pena tirar para atrás yendo a por unos calcetines reguleros por ahorrarnos “cuatro duros”?

No hace falta irse a los sibaritas que valen casi tanto como el resto de la ropa que llevamos puesta pero, sin ninguna duda, merece la pena invertir un poquito de dinero en ellos y dedicarles tiempo a la hora de elegir los más adecuados para lo que vayamos a hacer. (Morath, triatleta y experto en material deportivo)

Elijo los calcetines en la gama media. Por supuesto calcetines para correr pero normalmente sin ir al tope de gama. Me gusta tener calcetines de batalla para el día a día. Para las carreras sí reservo algún par de mayor calidad. En definitiva, siempre específicos de Running y de gama media salvo para carreras en donde uso un par de mejor calidad. (Gonzalo Quintana, corredor popular de fondo)

Son importantes, claro. Miro su tacto. Me gusta un calcetín lo más fino posible, con refuerzo en puntera y talón. Todo esto, hablando de modelos de calidad, en los que se presuponen cosas como 0 rozaduras, buenos acabados, toda la transpirabilidad posible, forma anatómica, L y R... (Carlos Kemp, redactor jefe de LoveZapas.es además de runner y jugador de baloncesto).

Cada día mayor. Está claro que los calcetines por si solos no van a mejorar tus marcas personales, pero te posibilitarán que puedas correr cómodamente ayudándote a evitar ampollas y rozaduras. Desde hace tiempo, analizo bastante qué modelos se pueden adaptar mejores a mis necesidades. El mercado cada día es más amplio y eso tenemos que aprovecharlo todos los runners. (Luis Clausín, atleta popular)

Por qué correr sin calcetines




En tu mano está optar por una opción u otra. Pero si apuestas por correr sin calcetines... al menos hazlo acompañado de un trabajo complementario de endurecimiento de los pies (caminar por casa descalzo, por la playa...).

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¿Qué es el upper de una zapatilla?
2011-11-29

Habitualmente los que hacemos análisis de zapatillas de running (o de otras disciplinas) nos olvidamos de que la gente a la que van dirigidos, a veces, no está familiarizada con algunos términos técnicos. Esto provoca que a los interesados les entren algunas dudas leyendo dichos análisis.

Por ejemplo, uno de los términos que más dudas provocan es el referente al upper.

Upper es una palabra en inglés que significa superior. Como indica su traducción, el upper de la zapatilla se refiere a su parte superior, la que se encuentra por encima de la suela.

Para hacernos mejor a la idea, diremos que el upper es la parte de la zapatilla que cubre los dedos, la parte superior y los lados del pie y el talón.

El upper de una zapatilla de running puede ser únicamente una pieza o estar formado por varias cosidas entre si.

Si tenéis dudas sobre algún otro término relacionado con las zapatillas os invitamos a exponerlas en los comentarios de este post, y trataremos de daros una respuesta a la mayor brevedad posible.

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Zapatillas para correr con nieve
2011-11-23

Aunque en estos inicios del Invierno se está echando en falta la nieve (que se lo pregunten si no a la Federación Internacional de Esquí), vamos a tratar un tema que se plantean muchos deportistas cuando bajan las temperaturas. ¿Qué zapatillas usar para correr con nieve?

Y es que cada año son más los atletas que se lanzan a correr sobre la nieve. En otros países correr sobre la nieve está muy arraigado, pero en el nuestro, como los todos los deportes de invierno en general, cada vez va ganando más adeptos.

Los máximo exponentes de este auge nacional son los corredores de trail que no quieren dejar de correr por la montaña durante todo el invierno (o que están preparando pruebas de montaña de cara a la Primavera / Verano), o los practicantes del triatlón blanco / invierno debido a que cada vez más pruebas disputan el segmento de carrera sobre la nieve (otras lo hacen sobre asfalto).



Y sin más preámbulos, vamos a analizar las principales opciones que existen para correr sobre la nieve:

- Zapatillas de trail que incorporan membranas que aportan impermeabilidad a las mismas: Su suela aportar el agarre necesario e impide que el pie se moje.

Algunas de las múltiples opciones que hay en este segmento son Brooks Cascadia 12, Asics Gel Fujitrabuco 6, Salomon XT-Wings S-LAB 4 Softground, Chiruca Lynx GTX, UK Gear PT-03 Winter, North Face Betasso II, Inov-8 Roclite 318 GTX o Inov8 Oroc 280.

- Incorporar clavos a las zapatillas, ya sea mediante una suela de goma con clavos que se incorpora a la zapatilla (Sky Plus por ejemplo) o clavos extraíbles. Ambas opciones mejoran el agarre y la tracción. Como es lógico, la zapatilla elegida para combinar estas opciones debe incorporar también alguna membrana impermeable.

- Raquetas de nieve. Son la solución más extrema, y aunque quizás están más recomendados para andar hay algunas específicas para el running. ¡Incluso hay competiciones exclusivas para correr con raquetas de nieve!

A cualquiera de las opciones anteriores sería recomendable sumar el uso de unas buenas polainas que ayuden a evitar la entrada de nieve dentro del calzado.

Por último, además de lo visto anteriormente a la hora de la elección de material también habrá que tener en cuenta la nieve existente (la "dureza" y cantidad de la nieve no es igual en Invierno que en Primavera), o incluso la existencia de hielo que obligaría a optar por otras soluciones como los minicrampones.

El vídeo es un reportaje que fue incluido en el programa "Bajo cero" de Aragón Televisión.

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