logo zapatillasrunning.net

f1aEncuentra la zapatilla que buscas

¿Tienes dudas? ¡Te asesoramos!
Con tu ayuda crecemos

Zapatillas para fascitis plantar

2019-04-03

fascia plantarLa fascitis plantar es una de las lesiones más temidas por el runner. Y de las más habituales, por cierto. Consiste en la inflamación de la fascia, el tejido grueso de la planta del pie que conecta el calcáneo a los dedos dando origen el arco del pie. Cuando la fascia recibe una carga que no es capaz de asimilar el resultado es la fascitis plantar. Si quieres saber más sobre ella te invito a que busques una fuente de información fiable en internet, como esta, ya que de anatomía se muy poco.

Debilidad o sobrecarga en los músculos del pie y gemelos o sóleos acortados son algunos de sus motivos recurrentes, los cuales pueden desencadenarse por múltiples circunstancias (dismetrías, uso de zapatillas inadecuadas, vuelta a la actividad física tras un parón, transición desde el calzado convencional al minimalista saltándose el principio de progresión...).

Los tratamientos recomendados suelen ser reposo, hielo, disminuir la intensidad del entrenamiento, correr por terrenos blandos (mejor tierra que asfalto por ejemplo).... o plantillas y/p zapatillas específicas. En ocasiones las molestias son pasajeras, pero si persisten un profesional debería analizar el por qué de las mismas para ayudarte a solucionar el problema.

Precisamente sobre este tema versa una de las preguntas que mas habitualmente recibimos en ZapatillasRunning.net: ¿qué zapatillas de running para fascitis plantar son más adecuadas?

Calzado especial para correr con fascitis no existe como tal. La recomendación principal es jubilar las zapatillas que se estén usando si las mismas ya están muy "machacadas". Pero siempre teniendo en cuenta que unas zapatillas pueden ayudar, pero no suelen zanjar los problemas.

Por tanto, una vez más "defiendo" que las zapatillas antilesiones no existen. Un calzado adecuado es crucial, pero no es suficiente por si solo.

Ante las lesiones lo mejor siempre es la prevención. Seguir un plan de entrenamiento completo y bien estructurado. Nunca olvides que correr no es suficiente, hay que trabajar también otros aspectos como la fuerza, la flexibilidad, la técnica de carrera...

Si finalmente la lesión llega la solución es ponerse en manos de un profesional (médico deportivo, fisioterapeuta...) que diagnostique la causa de la lesión y diseñe un plan de recuperación a medio plazo. Correr es una actividad que podemos realizar durante toda la vida, no busquemos soluciones rápidas (una plantilla, una zapatilla, una pastilla...) buscando volver a correr mañana. "La paciencia es la madre de la ciencia" dicen. ;)

Fuente foto: Ryxi10 - Trabajo propio, CC BY-SA 3.0.

Columna de opinión By Clausín Mañeru (28).
Por favor, ayúdanos a que esta información llegue a la mayor cantidad posible de runners. Sólo tienes que hacer un clic en los iconos de abajo y compartirlo en alguna de tus redes sociales. ¡Muchas gracias!

facebook twitter google+
Tu opinión importa, deja un editarComentario

b3
promo1-240x104
Relacionado
Aviso legal, política de cookies y de privacidad | Quienes somos
Redes sociales: Twitter | Facebook
Utilizamos cookies, ¿estás de acuerdo? aquí