Dolor de rodillas, ¿zapatillas muy amortiguadas?

2021-01-25

¿Buscas la mejor opción para correr estando un poco tocado de las rodillas? ¿Las zapatillas más amortiguadas son la solución? Amortiguación ni mucha ni poca, la justa.

Muchos nos pedís zapatillas con "amortiguación porque sufro de las rodillas, sufro de fascitis plantar, sufro al fin y al cabo". Aunque es una idea bastante extendida es errónea. La explicación os la da Morath:

"Si la zapatilla está hecha para aguantar tíos de 100K con alguien de 65K casi ni se enteran de que vas encima. Es como si comparas los amortiguadores de un camión y de un mini: si pones un mini con unos amortiguadores de camión, ¿se notarán duros o blandos?"

Compartimos zapatillas, que sin ser la tope de amortiguación de su marca, dan suficiente protección a un amplio rango de corredores:

Neutras

Asics Gel Cumulus 22

1. Para corredores desde 65 a 95 kg y mujeres desde 50 a 70 kg. Muchos runners en esas horquillas de peso optan por su hermana mayor Nimbus, cuando con la Cumulus ya tendrían suficiente.
2. 261 gramos para una talla 42.5 de hombre y 238 gramos para una 39.5 de mujer. Ambas tienen drop 10 (31/21).
3. Disponen de una versión Lite Show con un upper más reflectante ideal para correr de noche.
4. Su apuesta por un mejor agarre se ha traducido en una suela que se desgasta un poco antes.

	ASICS Gel-Cumulus 22, Hombre 96.61 EUR - 216.52 EUR
	ASICS Gel-Cumulus 22, Mujer 85 EUR - 150 EUR

Nike Air Zoom Pegasus 37

1. Para corredores entre 65 y 85 kg y corredoras entre 50 y 70 kg. Este tipo de runners no necesitan irse a Vomero, las cuales están consideradas las hermanas mayores de las Pegasus.
2. 275 gramos para una 42.5 de hombre y drop 10 (28/18).
3. Bastante polivalentes, responden bien en ritmos vivos y también en rodajes tranquilos.
4. Si hay que buscarle una debilidad... su agarre sobre asfalto mojado es mejorable (zapatillas que respondan bien en suelo mojado no hay tantas).

Nike Air Zoom Pegasus 37 - Hombre 120 EUR - 145.71 EUR

Adidas Solar Glide 19

1. Recomendadas para corredores entre 65 y 80kg y corredoras en la horquilla de las 50 - 65 kg. Son bastantes los runners que optan por la mayor amortiguación de las Ultra Boost, cuando con las Glide tendrían suficiente. Tienen versión St para pronadores leves / medios.
2. 261 gramos para una 42 2/3 de hombre y drop 10 (31/21).
3. Proporcionan un magnífico agarre sobre el asfalto, incluso en condiciones de mojado.
4. Para rodaje vivos le falta "pegada". De 4:30/km para arriba perfectas.

adidas Solar Glide 19, Hombre 96 EUR - 156.65 EUR

Pronador

Asics Gt-2000 7

1. Recomendada para corredores con pronación leve o moderada entre 65 y 85 kg. También son buena opción para pronadoras entre 50 y 70 kg. Muchos runners de estas características optan por las Gel Kayano, cuando con las Gt 2000 tendrían suficiente protección.
2. 297 gramos para una talla 42.5 de hombre y drop de 10 (29/19).
3. Al igual que las Cumulus 22 tienen versión Lite Show con upper más reflectante.
4. Su ligereza en su caso no es sinónimo de polivalencia. Sus mejores prestaciones las ofrecen en ritmos de 4:30/km o más lentos.

ASICS Gt-2000 7, Hombre 101.91 EUR - 179.15 EUR

En la misma línea de nuestro post está Xavier Aguado, catedrático en la Universidad de Castilla-La Mancha en la que imparte clases sobre biomecánica. En Radio Fitness Revolucionario comentó que "Pensar que cuanto más amortigüe una zapatilla, sin ningún límite, mejor no tiene ningún sentido. Esto es una guerra de marketing entre las casas de calzado, que saben que la amortiguación es un tema que llama mucho la atención."

A partir del minuto 23 entra en profundidad en el tema. Muy recomendable.



Por tanto no olvides que en el punto medio está la virtud. Así que amortiguación ni mucha ni poca, únicamente la necesaria para tus características como runner.

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