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Dolor de rodillas, ¿zapatillas muy amortiguadas?

2020-11-30

Muchos corredores nos piden zapatillas con "amortiguación porque sufro de las rodillas, sufro de fascitis plantar, sufro al fin y al cabo". Aunque es una idea bastante extendida esto es un error. La explicación la da el maestro Morath:

"Si la zapatilla está hecha para aguantar tíos de 100K con alguien de 65K casi ni se enteran de que vas encima. Es como si comparas los amortiguadores de un camión y de un mini: si pones un mini con unos amortiguadores de camión, ¿se notarán duros o blandos?"

¿Es malo el exceso de amortiguación en una zapatilla?


Amortiguación ni mucha ni poca, la justa.

Compartimos ejemplos de zapatillas, que sin ser la tope de amortiguación de su marca, dan suficiente protección contra los impactos para un amplio rango de corredores:

Asics Gel Cumulus 22

Para corredores neutros o supinadores desde 65 a 95 kg y mujeres desde 50 a 70 kg. Muchos runners en esas horquillas de peso optan por su hermana mayor Nimbus, cuando con la Cumulus ya tendrían suficiente. Sus mejores prestaciones las dan a ritmos tranquilos.

261 gramos para una 42.5 de hombre y drop 10 (31/21).

ASICS Gel-Cumulus 22, HombreASICS Gel-Cumulus 22, Hombre
90.59 EUR - 216.52 EUR
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Nike Air Zoom Pegasus 37

Para corredores neutros entre 65 y 85 kg y corredoras de entre 50 y 70 kg. Este tipo de runners no necesitan irse a Vomero, las cuales están consideradas las hermanas mayores de las Pegasus. Bastante polivalentes, responden bien en ritmos vivos y también en rodajes tranquilos.

275 gramos para una 42.5 de hombre y drop 10 (28/18).

Nike Air Zoom Pegasus 37 - HombreNike Air Zoom Pegasus 37 - Hombre
107.99 EUR - 145.71 EUR
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Adidas Solar Glide 19

Recomendadas para corredores neutros entre 65 y 80kg y corredoras en la horquilla de las 50 - 65 kg. Son bastantes los runners que optan por la mayor amortiguación de las Ultra Boost, cuando con las Glide tendrían suficiente. Proporcionan un magnífico agarre sobre el asfalto, incluso en condiciones de mojado.

261 gramos para una 42 2/3 de hombre y drop 10 (31/21).

adidas Solar Glide 19, Hombreadidas Solar Glide 19, Hombre
75.66 EUR - 139.95 EUR
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Asics Gt-2000 7

Recomendada para corredores con pronación leve o moderada entre 65 y 85 kg. También son buena opción para pronadoras entre 50 y 70 kg. Muchos runners de estas características optan por las Gel Kayano, cuando con las 2000 tendrían suficiente protección. Ideales para rodajes a ritmos tranquilos.

297 gramos para una talla 42.5 de hombre y drop de 10 (29/19).

ASICS Gt-2000 7, HombreASICS Gt-2000 7, Hombre
101.91 EUR - 179.15 EUR
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En esta misma línea está Xavier Aguado, catedrático en la Universidad de Castilla-La Mancha en la que imparte clases sobre biomecánica. En Radio Fitness Revolucionario comentó lo siguiente: "Pensar que cuanto más amortigüe una zapatilla, sin ningún límite, mejor no tiene ningún sentido. Esto es una guerra de marketing entre las casas de calzado, que saben que la amortiguacion es un tema que llama mucho la atención."

A partir del minuto 23 entra en profundidad en el tema. Muy recomendable.

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