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¿Zapatillas con suela dura o blanda?
2019-04-11
Hay preguntas que llegan a ZapatillasRunning.net recurrentemente. Una de ellas es sobre qué es mejor, ¿zapatillas con suela dura o blanda?
De lo que mucho runner habla cuando habla de suelas duras o blandas es realmente del tacto de la amortiguación. Y es que hay tecnologías de amortiguación que proporcionan unas sensaciones en cada pisada más firme mientras otras más tirando a "chicloso". Pero no olvides que tacto más firme no es equivalente a menor amortiguación.
Sobre si una zapatilla da sensación de dura o blanda no hay una verdad absoluta. Depende del runner que la vaya a utilizar. Morath lo explica muy bien “Un camión tiene mucha más amortiguación que un coche pero si te subes en el camión no mueves los amortiguadores mientras que si te subes en al coche, simplemente con que saltes, verás cómo se mueve hacia abajo.”
Aún teniendo en cuenta lo anterior un ejemplo de zapatillas de tacto blando son modelos de Adidas como Boost Adistar o Boost Ultra. En el lado contrario zapatillas de Mizuno como las Wave Rider (en la foto) siempre han tenido un tacto más firme. Pero eso no evita que unas Rider le puedan parecer blandas a un runner de 55 kg y muy duras a uno de 100.
Muchos principiantes llegan al running buscando zapatillas blandas porque piensan que con ellas los impactos de cada zancada disminuirán. Pero esa no es la solución. Como siempre digo: amortiguación ni mucha ni poca, la justa. No olvides que el exceso de amortiguación, si produce inestabilidad, puede ser lesivo y desembocar en fascitis, periostitis o problemas en el Aquiles.
Pero un tacto muy duro también puede acarrear problemas como roturas por estrés... Que se lo pregunten a quienes se han lesionado por transicionar demasiado rápido desde las zapatillas convencionales a las minimalistas.
En la ecuación para elegir una zapatilla también es imprescindible meter el uso. Por ejemplo las zapatillas de competición suelen tener un tacto más duro ya que sacrifican amortiguación buscando una mayor estabilidad y respuesta sobre el asfalto.
Columna de opinión By Clausín Mañeru (30).
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Comentario- #4 Anónimo (2019-04-11)
Buenos días. Estoy acostumbrada a una zapatilla de tacto blando como las Saucony ride 10 y me preguntaba si me vendrían bien por ejemplo las saucony breakthru 4 o cual me recomendarías?
Tengo 54 kg de peso y con ritmos de entre 3:50-5:30. -
Clausín Mañeru (2019-04-16)
Como zapatilla para todo veo mejor Ride (entreno "ligero") que Breakthru (mixtas). - #3 Anónimo (2015-09-03)
Hola, buenas. Soy un hombre de unos 65 kilos con pisada neutra, que entrena 6 días a la semana combinando rodajes largos y series. Y necesitaría unas zapatillas duras para los rodajes, ¿cual me recomendarías? - Clausín Mañeru (2015-09-03)
Nike Pegasus 32, Adidas Supernova Glide 7, Mizuno Wave Rider 18, Asics Gel Pulse 7... podrían ser modelos que encajan en lo que creo que buscas. - #2 Anónimo (2015-04-11)
Hombre, 75 kg., plantillas. Tengo problemas porque se me acortan los inquina, se me carga el piramidal en ambas piernas y la zona lumbar. Ya no se que hacer porque me pasa hasta andando. Quiero comprarme otras zapatillas y no se que criterio seguir, no se si duras o blandas, con mucho o poco drop, etc. He gastado las nimbus 15 y fatal, no se si por el drop o por que son blandas. Muchas gracias. - Clausín Mañeru (2015-04-13)
Mi recomendación es que te pongas en manos de un profesional (médico deportivo, podólogo...) que te ayude a determinar de donde viene tu problema y te ayude a solucionarlo. Cuando lo resuelvas, entonces será el momento de ponerte a buscar la zapatilla más adecuada para ti. :) - #1 Anónimo (2013-12-13)
Soy plantillero, necesito zapatilla neutra amortiguación dura y para gente de más de 120 kgs.
Y si ya es barata y cómoda mejor.
Gracias. - Clausín Mañeru (2013-12-23)
Aquí tienes varias opciones.
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