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Zapatillas para bajar de 4 minutos el kilómetro

2021-12-04 | opinion 67 comentarios

Se suele considerar zapatillas mixtas las que están a medio camino entre las zapatillas de entrenamiento puras y las de competición. Aunque influyen diversos factores, se podría decir que es planteable utilizar mixtas en ritmos por debajo de 3:45 minutos/km.

Quienes realizan sus entrenamientos de calidad y competiciones por encima de los ritmos anteriores, pero quieren algo más ligero y con mejor respuesta que sus zapatillas habituales para los rodajes, tienen la solución en las zapatillas conocidas como de entrenamiento ligero. También son una buena opción para quienes cuentan con unas únicas zapatillas para todo (rodajes, series, competición, etc.).

¿Algunos ejemplos zapatillas de entrenamiento ligero?
  1. Neutras ritmo 4 min/km
  2. Pronadoras ritmo 4 min/km
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Zapatillas neutras ritmo 4 min/km


Saucony Ride 14
  1. interrogacion Para neutros o plantilleros (su horma no es angosta). Ideal para sub 3 en maratón (4:15/km).
  2. hombre 283 gramos para una 42.5 de hombre. Drop 8 (36/28).
  3. estrella 15 Polivalente a nivel de ritmos y terrenos (buenas prestaciones también en tierra).
  4. estrella 15 Su tacto tirando a firme puede no ser del agrado de algunos runners.
Saucony Ride 14, Hombre Saucony Ride 14, Hombre
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Mizuno Wave Rider 25
  1. interrogacion Se desenvuelven perfectamente en ritmos en torno a los 4:00 min/km.
  2. hombre 266 gramos para una 42 de hombre y drop 12 (36/24).
  3. mujer 224 gramos para una talla 38.5. Drop 12 (36/24).
  4. estrella 15 Amortiguación y ligereza.
  5. estrella 15 Hay runners que su drop 12 les parece demasiado.
Mizuno Wave Rider 25, HombreMizuno Wave Rider 25, Hombre
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Mizuno Wave Rider 25, MujerMizuno Wave Rider 25, Mujer
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Adidas Solar Boost 19
  1. interrogacion Corredor objetivo muy similar al de Ride y Rider.
  2. hombre 301 gramos para una talla 42 2/3 de hombre y drop 10 (28/18).
  3. mujer 269 gramos para una 40 de mujer y drop 10 (28/18).
  4. estrella 15 Magnífico agarre gracias a su suela Continental, incluso sobre asfalto mojado.
  5. estrella 15 Probablemente no son la mejor opción para pies anchos.
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Zapatillas pronadoras para ritmos de 4


Brooks Ravenna 11
  1. interrogacion Para pronadores leves. Sus mejores prestaciones las ofrecen entre 3:45 y 4:15.
  2. hombre 266 gramos para una 42.5 de hombre y drop 10 (27/17).
  3. estrella 15 Su amortiguación BioMoGo DNA garantiza suficiente protección contra los impactos en pruebas como 10 o 21K (media maratón).
  4. estrella 15 Mejorable su agarre en mojado... aunque en esto fallan bastantes modelos.
Brooks Ravenna 11, HombreBrooks Ravenna 11, Hombre
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En resumen, todas disponen de las características habituales de los modelos típicos de entrenamiento (amortiguación, durabilidad...) pero ofrecen una mejor respuesta ante ritmos vivos.
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