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Zapatillas para corredores de más de 100 kilos
2020-10-28

Sois bastantes los buscáis modelos que "aguanten" más 100 kgs. Este tipo de corredor hoy en día es muy frecuente debido a que cada vez hay más aficionados a correr por encima de los 190 centímetros de altura.

Por eso, en este post vamos a recomendar una serie de zapatillas perfectas para corredores de más de 100 kilos de peso (sus versiones de mujer también son aptas para corredoras a partir de 85 kg). Como es habitual, las dividimos en función de la pisada del corredor:
  1. Neutras
  2. Pronador
    1. Leve
    2. Moderado / severo
  3. Trail
.

Neutras


Asics Gel Nimbus 22
***pos1
  1. interrogacion Entrenamientos regulares sin importar el kilometraje de los mismos.
  2. alfa 312 gramos para una 42.5 de hombre. Drop 10 (31/21).
  3. estrella 15 Mediasuela con el novedoso material Flytefoam Lyte que garantiza una magnífica amortiguación.
  4. estrella 15 Zapatilla tope de gama = precio alto.


Mizuno Wave Sky 4
***pos2
  1. interrogacion Entrenamientos a ritmos tranquilos.
  2. alfa 335 gramos para una 42.5 de hombre. Drop 10 (33 / 23).
  3. estrella 15 Su combinación de U4IC, ENERZY y XPOP garantiza amortiguación, estabilidad y comodidad.
  4. estrella 15 La más pesada... dentro del segmento de las zapatillas más voluminosas.

.

Pronador


.

Leve



Adidas Ultra Boost St
***pos3
  1. interrogacion Más para volumen (aceptan cualquier kilometraje) que para calidad (los ritmos tranquilos son su hábitat).
  2. alfa 329 gramos para una 42.5 de hombre. Drop 8 (28/20).
  3. estrella 15 Amortiguación de tacto blando y comodidad gracias a su mediasuela de Boost de densidad variable.
  4. estrella 15 Su drop 8 puede no ser del agrado de todos los runners.


.

Moderado / severo



Mizuno Paradox 5

Cómodas zapatillas tanto para pisada pronadora moderada como severa. Amortiguación y estabilidad como principales puntos fuertes. Ideales para entrenamientos regulares a ritmos no exigentes.

323 gramos para una 42 de hombre. Drop 12 (33/21).


.

Trail


La Sportiva Ultra Raptor (Neutra)
***pos4
  1. interrogacion Se adaptan sin problemas a distintos tipos de terrenos (pistas forestales, senderos, roca, etc.).
  2. alfa 363 gramos para una talla 42. Drop 7 (29/12).
  3. estrella 15 Ideales para largas distancias, hasta el punto de ser una buena opción para ultra trail.
  4. estrella 15 Disponen también de una versión con Gore-Tex ideal para invierno... pero su peso de dispara hasta los 410 gramos (talla 42).


129 comentarios
Zapatillas de horma ancha: modelos 2E y 4E recomendados en función de tú perfil de corredor
2020-10-27

Muchos recién llegados al running al ponerse a buscar zapatillas se extrañan de que algunos modelos incorporen las siglas 2E o 4E. Al investigar descubren que son versiones con ancho especial y entonces la pregunta está servida: ¿cómo saber cuando un pie es ancho? Solo la experiencia puede resolver la incógnita.
  1. Hombre
  2. Mujer
¿Has notado alguna vez que tu talla de longitud habitual era una pero has tenido que añadir un número extra porque te apretaba la zapatilla? Quizás haya sido debido a que tu pie es más ancho de lo habitual. Los runners que necesiten incorporar sus propias plantillas personalizadas (diseñadas por podólogo, etc.) también pueden necesitar una zapatilla de horma ancha que de cabida a las mismas. En ambos casos las tallas 2E o 4E podrían serte muy útiles.

Varias marcas, como por ejemplo Asics o New Balance, fabrican versiones de sus modelos con anchos especiales. El estándar suele ser el siguiente:

.

Zapatillas para hombre de pie ancho


D: Ancho normal masculino. 2E: Ancho extra masculino. 4E: Ancho súper extra masculino. Las versiones 2E no llegan al centímetro más anchas de la normal D. La diferencia, aunque no es abismal, se nota.

New Balance 1080v10

Amortiguación, comodidad y ligereza como principales señas de identidad. Una tope de gama ideal para las tiradas largas de corredores neutros de peso medio/alto.

269 gramos para una 42.5 de hombre en su versión estándar. Drop 8 (30/22).

***pos1

New Balance 860v10

Estabilidad, amortiguación y comodidad garantizadas. Especialmente recomendadas para rodajes a ritmos tranquilos de pronadores moderados de peso medio/alto.

312 gramos para una 42.5 de hombre en su versión estándar. Drop 10 (31/21).

***pos2

New Balance Hierro V5 Trail

Zapatillas para pisada neutra especialmente recomendadas para zonas de trail "fáciles" (pistas forestales, etc.), aunque también se defienden en asfalto.

354 gramos para una tallas 42.5 de hombre. Drop 8 (34/26).

***pos3

.

Zapatillas para mujer de pie ancho


B: Ancho normal femenino. D: Ancho extra femenino. 2E: Super extra femenino.

Brooks Ariel 18

Comodidad y amortiguación son el principal aval de este modelo exclusivamente diseñado para mujeres. Gran opción para pronadoras con arcos planos o medios.

En torno a los 335 gramos. Drop 12.

***pos4

¿Por qué es tan difícil encontrar zapatillas de mujer 2E? Una de las principales diferencias entre los modelos de hombre y mujer es que estas últimas son más estrechas, ya que las mujeres suelen contar con talones y mediopies más reducidos. Por eso una corredora que necesita un ancho super extra suele optar por modelos de hombre. Por ejemplo la Brooks Ariel tiene 2E porque es un modelo exclusivo para mujer.


Si llegas a la conclusión de que tu pie es ancho tampoco necesitas obligatoriamente un ancho 2E o 4E. Hay zapatillas con hormas más anchas que otras, y algunas en sus versiones estándar son suficientemente amplias para dar cobijo a pies anchos. A continuación algunos ejemplos:

26 comentarios
Zapatillas running para juanetes
2020-10-26

Los juanetes o Hallux valga son, simplificando, una protuberancia en la base del dedo gordo del pie. Pueden ser debidos a una dolorosa herencia familiar... o culpa de una inadecuada elección de calzado para correr.

Para ayudarte a elegir el calzado adecuado cuentas con la ayuda de ZapatillasRunning.net... pero si ya tienes juanetes, ¿qué zapatillas de running elegir? Las que suelen ayudar a aliviar este tipo de problemas son las zapatillas de horma ancha y las que cuentan con uppers flexibles como el Primeknit de Adidas.

Pero como siempre decimos, no puedes dejarle todo el trabajo a tus zapatillas. Ejercicios y estiramientos como los del vídeo te ayudarán a aliviar tus molestias:



Si tienes cualquier duda sobre qué zapatillas son, en tu caso, las más apropiadas para combatir las molestias que te producen los juanetes en la zona de comentarios podemos ayudarte. Pero si sientes más dolores que molestias nuestra recomendación es que acudas a un médico deportivo o podólogo.

7 comentarios
Zapatillas para correr con lluvia
2020-10-26

En cuanto empiezan los días de lluvia una pregunta llega recurrentemente a nuestra web: ¿existen zapatillas de running específicas para la lluvia? Y es que todos los runners queremos a la hora de correr con agua unas zapatillas que nos eviten resbalones y que nos mantengan los pies lo más secos posibles.

Zapatillas running para suelo mojado


Seamos sinceros. Hoy en día los resbalones no sirven como excusa a quién cancela su entrenamiento cuando ve caer la lluvia a través de la ventana. Eso no quita que unas zapatillas traccionen mejor que otras en superficies mojadas.

Actualmente los modelos con mejor reputación en mojado son los de Adidas que incluyen suela Continental. Lógicas ventajas de contar como socio para la fabricación de sus suelas con uno de los líderes de la venta de neumáticos a nivel mundial.

Adidas Solar Boost 19

Dispone de una suela Continental con geometría Stretchweb que garantiza el agarre incluso sobre asfalto mojado. Perfectas para corredores neutros de 75 kgs o menos.

301 gramos para una 42 2/3 de hombre y drop 10 (28/18).

***pos1

Adidas Ultra Boost St

Su suela strech web by Continental ofrece, además de durabilidad, una gran tracción sobre mojado. Recomendadas para rodajes a ritmos tranquilos de pronadores leves de peso medio / alto.

329 gramos para una 42.5 de hombre. Drop 8 (28/20).

***pos2

Clara muestra de lo bien que está funcionando la alianza es que otras marcas ya están empezando a transitar un camino similar. Por ejemplo Michelin ya está colaborando con Under Armour y Mizuno.

De todas formas para evitar sustos lo mejor es no fiarlo todo a la zapatilla. Debes tener en cuenta que en asfalto no es tan sencillo resbalarse. Las aceras son más peligrosas. Así que si llueve lo mejor es que busques zonas de tierra que no estén embarradas (la tierra compacta de muchos parques es complicado que se encharque) o zonas de asfalto (zonas peatonales, arcenes de carreteras pocas transitadas, etc) preferentemente. Si lo tuyo es correr por montaña en mojado trata de “huir” de zonas de roca y piedra.

Zapatillas running impermeables


El otro inconveniente de la lluvia es que no es agradable correr con los pies mojados. Desde hace años las zapatillas de trail incorporan membranas que aportan impermeabilidad como Gore-Tex para proteger el pie de barro, nieve, etc. Pero hoy las zapatillas de asfalto también cuentan con sus propios mecanismos de protección.

Volviendo al asfalto, por ejemplo algunos modelos de Nike cuentan con ediciones Shield que incorporan mallas más impermeables que las de las versiones "estándar".

Nike Pegasus 36 Shield

La versión Shield de las super ventas Pegasus incluye modificaciones que las hacen más indicadas para el clima invernal (lluvia, barro, niebla...). Son perfectas para corredores de pisada neutra entre 65 y 85 kg y corredoras entre 50 y 70.

249 gramos para una 39 de mujer y drop 10 (30/20).

***pos3

Otras marcas como Asics o Brooks apuestan por crear versiones Gtx (Cumulus, Ghost...) de sus principales modelos de asfalto especialmente recomendadas para quienes corran habitualmente en condiciones de agua.

Brooks Cascadia 14 GTX

Su versión con membrana Gore-Tex le otorga cierta impermeabilidad. Son unas zapatillas de trail ideales para que corredores de peso medio y pisada neutra realicen entrenamientos por zonas de no demasiado abruptas (pistas forestales, hierba, tierra...).

320 gramos para una 42.5 de hombre y drop 8 (26/18).

***pos4

Por cierto, como las soluciones con Gore-Tex en condiciones de seco y calor “cuecen” un poco los pies casi todos los modelos de trail tienen versiones con y sin Gtx para que cada corredor elija en base a sus necesidades. La lógica indica que se deberían vender bastante más zapatillas con membranas impermeables en Galicia que en Madrid.

También pueden ser una buena opción para afrontar el agua las zapatillas válidas tanto para asfalto como para pistas de tierra poco técnicas. Para ello cuentan con suelas especiales para ello, pero muchos de sus uppers también incluyen protección para el agua.

En resumen, ya no sirve la excusa de la lluvia para no salir a correr. Un día de lluvia aislado se puede afrontar sin miedo con cualquier zapatilla de gama media / alta, eligiendo los terrenos menos problemáticos y evitando parones para que tanto el pie como el resto del cuerpo no se queden fríos (yo en días de lluvia cuando llego a casa me pego una ducha rápida y después, ya seco, me pongo a estirar).

Y si corres una zona en la que la lluvia es habitual, como has comprobado, el mercado pone a tu disposición muchas y buenas opciones para hacerte tu vida como runner más fácil.

4 comentarios
Dolor de rodillas, ¿zapatillas muy amortiguadas?
2020-10-25

Muchos corredores nos piden zapatillas con "amortiguación porque sufro de las rodillas, sufro de fascitis plantar, sufro al fin y al cabo". Aunque es una idea bastante extendida esto es un error. La explicación la da el maestro Morath:

"Si la zapatilla está hecha para aguantar tíos de 100K con alguien de 65K casi ni se enteran de que vas encima. Es como si comparas los amortiguadores de un camión y de un mini: si pones un mini con unos amortiguadores de camión, ¿se notarán duros o blandos?"

¿Es malo el exceso de amortiguación en una zapatilla?


Amortiguación ni mucha ni poca, la justa.

Compartimos ejemplos de zapatillas, que sin ser la tope de amortiguación de su marca, dan suficiente protección contra los impactos para un amplio rango de corredores:

Asics Gel Cumulus 22

Para corredores neutros o supinadores desde 65 a 95 kg y mujeres desde 50 a 70 kg. Muchos runners en esas horquillas de peso optan por su hermana mayor Nimbus, cuando con la Cumulus ya tendrían suficiente. Sus mejores prestaciones las dan a ritmos tranquilos.

261 gramos para una 42.5 de hombre y drop 10 (31/21).

***pos1

Nike Air Zoom Pegasus 37

Para corredores neutros entre 65 y 85 kg y corredoras de entre 50 y 70 kg. Este tipo de runners no necesitan irse a Vomero, las cuales están consideradas las hermanas mayores de las Pegasus. Bastante polivalentes, responden bien en ritmos vivos y también en rodajes tranquilos.

275 gramos para una 42.5 de hombre y drop 10 (28/18).

***pos2

Adidas Solar Glide 19

Recomendadas para corredores neutros entre 65 y 80kg y corredoras en la horquilla de las 50 - 65 kg. Son bastantes los runners que optan por la mayor amortiguación de las Ultra Boost, cuando con las Glide tendrían suficiente. Proporcionan un magnífico agarre sobre el asfalto, incluso en condiciones de mojado.

261 gramos para una 42 2/3 de hombre y drop 10 (31/21).

***pos3

Asics Gt-2000 7

Recomendada para corredores con pronación leve o moderada entre 65 y 85 kg. También son buena opción para pronadoras entre 50 y 70 kg. Muchos runners de estas características optan por las Gel Kayano, cuando con las 2000 tendrían suficiente protección. Ideales para rodajes a ritmos tranquilos.

297 gramos para una talla 42.5 de hombre y drop de 10 (29/19).

***pos4

En esta misma línea está Xavier Aguado, catedrático en la Universidad de Castilla-La Mancha en la que imparte clases sobre biomecánica. En Radio Fitness Revolucionario comentó lo siguiente: "Pensar que cuanto más amortigüe una zapatilla, sin ningún límite, mejor no tiene ningún sentido. Esto es una guerra de marketing entre las casas de calzado, que saben que la amortiguacion es un tema que llama mucho la atención."

A partir del minuto 23 entra en profundidad en el tema. Muy recomendable.



123 comentarios
¿Por qué un estudio de la pisada? ¿Dónde hacerlo en Madrid?
2020-10-23

En nuestros consultorios hay un patrón que se repite: muchos corredores afirman ser supinadores cuando realmente lo son menos del 5%. Esto probablemente venga provocado por análisis de la pisada realizados mediante métodos poco fiables.

Tanto por lo anterior como porque muchos corredores nos lo preguntan directamente reproduzco a continuación un extracto de nuestro ebook "Qué zapatillas de running comprar (consejos de ZapatillasRunning.net para elegir adecuadamente)" que espero que pueda ser clarificador:

¿Cómo saber el tipo de pisada para correr?


Hay varias opciones. Sin duda, la más fiable es realizarse un estudio biomecánico en el cual un experto (podólogo deportivo, centro médico, experto de una tienda especializada...) analice tu pisada.

El análisis, aunque en él se estudie la morfología del pie y estructuras musculoesqueléticas, debería ser en dinámico ya que lo que interesa es ver cómo se comporta el pie al correr.



No nos cansaremos de repetir que el desgaste de la suela no ofrece datos fiables para concluir cual es el tipo de pisada. Lo ideal es que te hagas un estudio biomecánico (podólogo deportivo, centro médico, experto de una tienda especializada...).

¿Dónde hacer un análisis de la pisada en Madrid?




14 comentarios
Zapatillas mixtas para combinar trail y asfalto
2020-10-22

¿Estás buscando modelos que sirvan para alternar tramos por montaña y asfalto? Has llegado al sitio adecuado. ;)

¿Por qué no se puede correr con zapatillas de trail por asfalto y viceversa? Porque no están diseñadas para ello lo que propicia, entre otros inconvenientes, que la vida útil de las mismas se reduzca mucho.

Por eso, quienes "ruedan" unos kilómetros por asfalto hasta llegar a la zona de montaña en la que realizan sus entrenamientos tienen unas zapatillas especialmente diseñadas para ellos. Algunos de estos modelos son los siguientes:

Neutras


HOKA ONE One Mafate Speed 2

Comodidad, protección y estabilidad en todos los terrenos. Se defienden bien tanto en zonas de trail técnico como en asfalto. Su rendimiento sólo flojea sobre roca mojada.

En torno a los 300 gramos. Drop 4 (35/31).

***pos1

Mizuno Wave Mujin 6

Dónde mejor se desenvuelven es en pistas no muy abruptas, pero en zonas técnicas y en asfalto también se defienden. Especialmente indicadas para que corredores de peso medio/alto recorran largas distancias a ritmos tranquilos.

380 gramos para una talla 42.9 de hombre. Drop 10.

***pos2

Brooks Caldera 4

Aunque su hábitat natural es la montaña, se desenvuelven relativamente bien en asfalto gracias a sus tacos multidireccionales que aseguran agarre y tracción en casi cualquier superficie. Están recomendadas para corredores preferentemente para corredores de peso ligero/medio.

289 gramos para una talla 42.5 de hombre. Drop 4 (35/31).

***pos3

Pronadoras


Unas zapatillas para pronadores que se adaptan a asfalto y trail es prácticamente un imposible. Incluir tecnología que "corrija" la pisada solo tiene sentido en superficies regulares como el asfalto. Es el motivo por el que no hay zapatillas de trail para pronadores.

Como mucho encontrarás zapatillas de trail muy estables como Trabuco Pro, que aunque están diseñadas para neutros suelen ser muy bien acogidas por pronadores leves. Eso si, si abusas de asfalto con las Fuji Trabuco te comerás rápido su taqueado.

***pos4


Todos estos modelos están confeccionados para ser utilizados en terrenos montañosos no excesivamente técnicos. Para terrenos complicados, hay que utilizar "irremediablemente" modelos "puros" de trail.

Dejar claro también que las zapatillas de asfalto de gama media/alta aguantan sin problemas entrenos por parques de tierra o caminos forestales que no sean abruptos. Se necesita una zapatilla más específica cuando los entrenamientos discurren por zonas de piedra suelta, raíces, grava...

Matización: Muchos se refieren a las zapatillas aptas para combinar asfalto y montaña como mixtas, cosa incorrecta dentro de la jerga usada habitualmente en el mundillo zapateril. Y es que la zapatillas conocidas como mixtas son las que están entre las diseñadas para competición y las de entrenamiento.

37 comentarios
Como elegir tus zapatillas de running ideales
2020-10-22

En cada zancada que das durante tu carrera todo tu cuerpo (especialmente los tobillos, rodillas y cadera) sufre un impacto. Para que te hagas mejor a la idea, cada kilómetro que recorres recibes más de 600 impactos.

Para minimizar los efectos de dichos impactos debemos elegir las zapatillas de running ideales para nuestras características. Has de tener en cuenta que cada persona tenemos una forma de correr diferente, por lo que necesitaremos zapatillas con prestaciones diferentes.

Lo primero que necesitaremos saber es nuestro tipo de pisada, que puede ser pronadora, supinadora o neutra. Para conocerla puedes realizarte un estudio biomecánico en el que te analicen la pisada.

Tras conocer tu tipo de pisada, tu peso (necesitarás diferentes prestaciones en tus zapatillas si eres un corredor ligero o pesado) y el uso que vas a dar tus zapas (competición, entrenamiento, trail running...) deberás optar por un modelo u otro.

En ZapatillasRunning.net organizamos las zapatillas de running para que puedas conocer cuál es la zapatilla que más se adecua a tus características.

Por ejemplo, si eres un corredor pronador pesado (más de 80 kgs) y vas a utilizar las zapatillas para entrenar, tendrás que elegir en nuestro menú en "Tipo zapatilla" Pronadores, luego corredores pesados en "Peso corredor" para finalmente elegir entrenamiento en "Uso zapatilla". El resultado son 11 zapatillas que se adecuan a tus características. Ahora te toca elegir a ti basándote en la marca, el precio y tus gustos.

¿Te quedan dudas? ¡Los comentarios están a tu disposición!

150 comentarios
¿Hay diferencia entre las zapatillas de hombre y mujer?
2020-10-22

Ya no es suficiente con hacer pequeñas adaptaciones a las zapatillas de hombre para que sean más apropiadas para las mujeres.

Adidas tiene las PureBOOST X, sus zapatillas de running creadas exclusivamente para mujeres. Con un nuevo arco y un upper adaptable que incluye una innovadora lazada para envolver especialmente el mediopié femenino.

Además hasta hace poco con incluir los típicos colores rosas y pastel en las líneas para féminas parecía suficiente, pero cada vez los diseños femeninos son más cuidados. Con las PureBOOST X Adidas ha buscado aunar el rendimiento con la moda contando con la colaboración de la prestigiosa diseñadora Stella McCartney.

***pos1
  1. interrogacion Entrenamientos regulares de corredoras neutras de peso ligero / medio.
  2. pi 184 gramos para una talla 38 2/3. Drop 9 (25/16).
  3. estrella 15 Aúnan tecnología (amortiguación Boost, suela StrechWeb...) y diseño.
  4. estrella 15 Si sólo buscas rendimiento Glide Boost y Solar Boost están por encima.

Pero la multinacional alemana no es la única en darle una vuelta de tuerca al concepto de zapatilla para mujer. Brooks y sus Ariel son otro ejemplo.

***pos2
  1. interrogacion Exclusivamente para pronadoras con arcos planos o medios.
  2. pi 334.5 gramos. Drop 12.
  3. estrella 15 Amortiguación, comodidad y soporte.
  4. estrella 15 Fuera de ritmos tranquilos (5 min/km o más lento) se vuelven toscas.

Pero centrémonos en la pregunta pregunta que recibimos periódicamente en ZapatillasRunning.net. ¿Hay diferencia real entre las mismas zapatillas en su versión de hombre o mujer? Las hay.

La clave radica en que tanto la forma del pie como la biomecánica de las mujeres es diferente a la de los hombres. Por eso las zapatillas de mujer:
  • Tienen la horma más estrecha, debido a que las mujeres cuentan con talones y mediopiés más estrechos.

  • Son más flexibles, ya que el pie de de la mujer generalmente también lo es.

  • En muchas ocasiones tienen densidades de mediasuela diferentes, ya que las corredores suelen pesar menos y por tanto impactan sobre la superficie menos violentamente. Es decir, las zapatillas de hombre habitualmente tienen una mayor amortiguación.

  • En ocasiones también están dotadas de un punto de estabilidad extra, ya que por su fisonomía (caderas más anchas, etc) la mujer tiende a pronar más que el hombre. Por lo mismo es complicado ser mujer con pisada supinadora.

  • Lo anterior también influye en que en ocasiones tengan un mayor drop. Por ejemplo Asics aporta algo más de drop y grosor de suela a las Nimbus para mujeres. 13 milímetros (32/19) tiene la Nimbus 17 de mujer por 10 (29/19) la de hombre.

  • Pesan menos, resultado lógico de todos los puntos anteriores.
El ejemplo claro son las Asics Gel Nimbus 22. Como puedes comprobar a continuación las Nimbus 22 de mujer, además de tener una horma más estrecha, ser más flexibles y contar con un punto menos de amortiguación, son más ligeras y tienen mayor drop.

***pos3
  1. interrogacion Entrenamientos regulares de corredoras de peso alto y pisada neutra.
  2. pi 275 gramos talla 42 de mujer vs 312 42.5 de hombre. Drop 13 (32/19) mujer vs drop 12 (31/21) hombre.
  3. estrella 15 Magnífica amortiguación y gran comodidad.
  4. estrella 15 Zapatilla tope de gama = precio alto.

En definitiva, son diferentes (o al menos deberían serlo). Y es que si las zapatillas de hombre y mujer fueran iguales todos los hombres llevarían zapatillas de mujer, aunque fueran rosa clarito, al ser habitualmente algo más baratas.

7 comentarios
Zapatillas para correr a un ritmo 5 minutos el kilómetro
2020-10-21

Recibimos muchas consultas preguntando por modelos con los que romper la barrera de los 50 minutos en 10k. En muchos casos nuestra respuesta decepciona: cualquier zapatilla de entrenamiento sirve para bajar de 5:00 el kilómetro.

Nos sorprende que, por ejemplo, muchos corredores no quieran competir en maratones a ritmos superiores a 5 min/k con las Nike Vomero alegando que “son una zapatilla lenta que me frena”. Contrasta con la realidad: atletas profesionales, muchos patrocinados por Nike, están encantados con la Vomero como zapatilla de entrenamiento. Y hay que tener en cuenta que en sus rodajes estos atletas pocas veces van más lentos de 4:15/km.

Cualquiera de los siguientes modelos es perfecto para manejarse a ritmos en torno a los 5 min/km:

Nike Air Zoom Vomero 14

Magnífica para que corredores neutros de entre 75 y 100 kg corran a ritmos en torno a los 5:00/km. Por su amortiguación y comodidad son ideales para acumular kilómetros. Si a lo anterior le sumamos su cierta ligereza, el resultado es una gran opción para disputar maratones a ritmos no exigentes.

288 gramos para una talla 42.5. 10 milímetros de drop (24/14).

***pos1

Asics Gel Cumulus 22

Gran opción para neutros o supinadores entre 70 y 90 kgs. Ideal para rodajes largos gracias a su combinación de amortiguación y durabilidad. Aunque dónde mejor se desenvuelve es en ritmos tranquilos... responde bien a cambios de ritmo no muy agresivos.

261 gramos para una 42.5 de hombre y drop 10 (31/21).

***pos2

Adidas Solar Boost 19

Ideal para corredores de 75kg o menos. Bastante polivalente, ya que aunque su hábitat natural son los ritmos en torno a 5:00/km también responde bien a 4:00/km. Su suela Continental ofrece un gran agarre incluso en asfalto mojado.

301 gramos para una 42 2/3 de hombre y drop 10 (28/18).

***pos3

Asics Gel Kayano 27

Perfectas para pronadores leves o medios de más de 75kgs. Amortiguación, comodidad y durabilidad para acumular kilómetros a nivel micro (tiradas largas) o macro (5 o 6 sesiones a la semana).

323 gramos para una 42.5 de hombre y drop 10 (30/20).

***pos4

Nuestro consejo es seguir progresando como corredor a base de entrenamiento bien planificado en vez de buscar el camino fácil (una zapatilla más rápida). Cuando bajes de 50 en el 10k quizás sea el momento de mirar otras zapatillas. Y posiblemente sea mejor opción optar por unas zapatillas para correr por debajo de 4 minutos antes que unas mixtas.

Recordar que en lo referente a los ritmos las zapatillas se suelen dividir en rodadoras (entrenamiento), mixtas y voladoras. Y tampoco olvides que a la hora de elegir tu zapatilla, además de tus ritmos, tendrás que meter en la “coctelera” tu peso y pisada... además de tener en cuenta otros factores como porqué terrenos vas a correr mayoritariamente, eficiencia de tu pisada...

Si tienes cualquier duda la sección de comentarios está a tu servicio. ;)

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