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Zapatillas running voladoras

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Este tipo de zapatillas, también conocidas en algunos catálogos como zapatillas de competición, están dotadas de mayor ligereza y respuesta que el resto de los modelos. También tienen menor amortiguación y durabilidad, por lo que están recomendadas exclusivamente para competiciones o como mucho para entrenamientos de calidad.

A continuación tratamos algunos aspectos claves de estos modelos:
  1. Voladoras no radicales
  2. Voladoras para maratón
  3. Opinión voladoras
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Voladoras no radicales


Los modelos no excesivamente radicales pueden ser una gran opción si vas a utilizar por primera vez unas zapatillas rápidas. Dentro de esta categoría se podrían incluir, por ejemplo, Mizuno Wave Hitogami 3, Asics Gel DS Racer 10 o New Balance 1400 V3.
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Voladoras para maratón


Nos contesta Yolanda Gutiérrez, ganadora del Maratón de San Sebastián y 10ª en la de Berlín. "Para competir prefiero apostar por unas zapatillas de entrenamiento ligeras antes que por voladoras o racer. Hay gente que usa las voladoras para correr maratones. Yo con la experiencia he descubierto que lo que ganaba de velocidad al principio acababa perdiéndolo al final. Mi forma de correr no es tan técnica como la gente de la élite ni llevo la misma carga de kilómetros de entrenamientos que ellos. A medida que van pasando los kilómetros la fatiga hace que pise mal y con más fuerza, por lo que hay un mayor impacto que me va dejando las piernas doloridas. Estas malas sensaciones hacen que pise peor e inconscientemente voy bajando el ritmo de carrera. Por eso para competir me he decantado siempre por las 890v3 revlite, guardan la esencia de una racer, confort en el interior del pie, pisada que te hace llegar rápido al suelo pero protegidas con las mismas características de una zapatilla con gran amortiguación pero muy, muy, ligeras (230/240grs). Las voladoras para medias o maratones están muy bien, pero sólo para los atletas profesionales con ritmos muy rápidos o gente muy menuda que pese muy, muy poco y tenga una biomecánica de carrera muy fácil,... Prefiero ser más conservadora y asegurarme de llegar a meta."
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Opinión voladoras


By Clausín Mañeru: En ZapatillasRunning.net es recibimos constantemente consultas similares a la siguiente: "Hasta ahora venía corriendo con la zapatilla X. Quiero bajar mis marcas, ¿qué voladora me aconsejas?"

Mi habitual respuesta, imagino, será decepcionante para muchos: "Una zapatilla por si sola no te va a ayudar a mejorar tus tiempos". Correr no es cómo la Fórmula 1 en la que la herramienta de trabajo por si sola te puede impedir alcanzar tus metas (o eso dicen, yo no tengo ni idea de deportes de motor).

Para correr rápido no hay más truco que entrenar bien, basándose en una planificación que se adapte a las circunstancias de cada uno. Seguir "al pie de la letra" la planificación estándar de una revista de running no suele llevar a gran puerto.

Obviamente una zapatilla rápida tiene sus ventajas, pero en mi opinión no tiene sentido utilizar ni tan siquiera unas mixtas (zapatillas a medio camino entre las de entrenamiento y las de competición) si no las vas a "poner" como mínimo a 3:50/km. Pongo este ritmo como referencia aproximada, ya que en cada caso entran en juego múltiples factores (eficiencia pisada, peso corredor, uso que vaya a darse a la zapatilla...).

El principal problema a la obsesión por las zapatillas rápidas es que no tiene sentido que gente que no se vaya a aprovechar de sus virtudes las utilice. Porque las zapatillas rápidas sacrifican, en líneas generales, protección/amortiguación y durabilidad a cambio de mayor agilidad y tracción.

Y es que optar por modelos demasiado racer puede llevar a lesiones. No está demostrado científicamente que zapatillas más amortiguadas reduzcan el número de lesiones, pero lo que no tiene discusión es que si tu musculatura no está preparada para utilizar una zapatilla más exigente la lesión puede llegar.

A lo anterior también hay que añadirle que, en el contexto de crisis económica actual, la mayoría alargamos la vida útil de nuestras zapatillas más de lo aconsejable. Incluso los atletas profesionales. Alguien que únicamente pueda permitirse 2 o 3 pares al año y opte por modelos rápidos antes comenzará a correr con material no óptimo aumentando el riesgo de sufrir problemas físicos. Recuerda que mixtas y sobre todo voladoras tienen una durabilidad inferior a las de entrenamiento.

¡Y las lesiones son precisamente el mayor enemigo de correr rápido! Pregúntale a cualquier entrenador de atletismo. Solo enlazando con regularidad cientos de entrenamientos un atleta puede alcanzar su máximo nivel.

Pero es que además hay mucho mito en cuanto a las zapatillas rápidas. El 95% de los runners en una carrera de 10K no bajan de 36/37 minutos, y a esas velocidades funcionan perfectamente modelos de entrenamiento ligero como Saucony Ride, Mizuno Wave Rider, Joma Fast, Under Armour Micro G Monza... En marcas de 40 minutos cualquier zapatilla de entreno que se adecúe a las características de runner cumple perfectamente.

Y no hablo de oídas. Yo mismo completé un 10K por debajo de 36 minutos con unas zapatillas en teoría lentas como las Joma Hispalis sin tener la sensación de que llevaba zapatos de cemento. Es verdad que tampoco sentía la pegada que de otros modelos más rápidos, pero hice esa elección de calzado para competir en una carrera para la que llevaba poco tiempo entrenando tras el parón de fin de temporada. Elegí sacrificar velocidad por protección. Mi musculatura todavía no estaba acondicionada para grandes alegrías. Acerté.

En definitiva, ¿quieres correr más rápido? Entrena con cabeza (planificación adecuada, incluyendo trabajo de fuerza, técnica de carrera...) y se paciente. No lo fíes todo a tus zapatillas. Ellas te podrán dar el toque final, pero el resto lo tienes que poner tu.
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