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Pablo Vega: "Me divierte experimentar con las zapatillas de running"

pablo vegaPablo Vega es un atleta sobradamente conocido por los aficionados al atletismo, ya que sus aproximadamente 300 victorias en diferentes pruebas atléticas y su increíble polivalencia (ha sido capaz de vencer desde pruebas de 3.000 obstáculos a la Madrid - Segovia de 100 km) no le hacen pasar desapercibido.

Teniendo en cuenta que es un estudioso de todos los temas relacionados con el atletismo, material incluido, su opinión en torno a las zapatillas de running es extraordinariamente valiosa.

Antes de pasar a la entrevista, aprovechamos para recomendar su interesante blog personal: Steeplechasing donde Pablo comparte su particular visión del running.

Antes de pasar al tema de las zapatillas, ¿qué objetivos se plantea Pablo Vega a nivel atlético para 2012?

El objetivo prioritario y el único que en un momento determinado me puede llegar a quitar el sueño es mantenerme libre de lesiones para poder salir a correr cada día. En particular, arrastro desde hace años problemas en los tendones isquiotibiales y me encantaría poderlos mantener bajo control como he conseguido con bastante trabajo en los últimos meses.

Una vez satisfecho el primer objetivo, y sin ponerlo en riesgo, a nivel competitivo me gustaría consolidar algo mi rendimiento en distancias largas y en pruebas con recorridos algo más técnicos, que es donde más margen de mejora creo que tengo. A priori el EcoTrail de París (80K) y el Gran Trail de Peñalara (110K) son las pruebas que quiero preparar con mayor esmero. Según como vaya la temporada quizás también debute en 100K en Ruta y me anime a cruzar el charco para participar en el TNF Endurance Challenge de San Francisco, de 50 Millas.

Pero tampoco me olvido que a comienzos de 2013 vuelvo a tener una cita con la pista. Es el Campeonato de Europa de Pista Cubierta de Veteranos en San Sebastián y me gustaría participar en los 1.500m y en los 3.000m. Espero que me respeten los isquiotibiales y lo pueda preparar en condiciones, porque corriendo rápido es cuando más sufren.

Eres un habitual de los podiums, habiendo sido capaz de obtener victorias en cientos de competiciones. ¿Cuáles son las claves que te permiten alcanzar este increíble rendimiento sin ser un atleta profesional?

Agradezco el comentario, pero creo que mi rendimiento dista mucho de ser “increíble”. Eso es casi un insulto cuando estamos viendo a keniatas bajar con cierta facilidad de 2:04 en Maratón, cuando tenemos a Rudisha a punto de romper la barrera del 1:41 en 800 metros o cuando vemos las cosas que hace Kilian Jornet en el monte, por ejemplo.

Es cierto que tengo muchas victorias, alrededor de 300, pero muchas de ellas son en pruebas de segunda categoría y tienen un valor relativo.

Lo único que puedo aportar al atletismo es una cierta versatilidad, pero siempre comento que ése es el recurso de los mediocres. Si hubiera tenido talento para destacar en una prueba, lo habría intentado, como no ha sido así me he conformado con disfrutar de todas las modalidades de la carrera pie, con mayor tendencia hacia las actividades en la naturaleza en los últimos años.

A nivel personal sin embargo sí que estoy muy satisfecho. Hasta los 13 años era el gordito de la clase y con esfuerzo, disciplina, pasión y optimización de facultades he conseguido resultados que nunca pensaba que iba a ser capaz de alcanzar, y lo mejor de todo es que mantengo la ilusión y cada año veo que en unas facetas u otras sigo progresando. Pero eso tiene valor sólo para mí, no pretendo que lo tenga para nadie más.

En cierto modo ligando esta última pregunta con el tema de las zapatillas, cuentan que llevas en tu coche múltiples pares de zapatillas para adaptarte a cualquier tipo de entrenamiento que puedas realizar a lo largo del día. ¿Es cierto? ¿Qué nos puedes contar sobre este tema?

En los últimos tiempos estoy pudiendo organizar algo mejor mis horarios y los entrenamientos, pero pasé algo más de una década con bastantes frentes abiertos y sin poder planificar mucho en este sentido, así que me veía en la obligación de ir preparado para aprovechar cualquier hueco para entrenar y tener el material necesario siempre a mano. Sí que llevaba unos cuantos pares de zapatillas en el maletero porque siempre he sido bastante detallista con el material, la verdad, y dependiendo de ritmos, superficies, desniveles, etc. siempre hay algún modelo con el que pienso que puedo optimizar al máximo los requisitos de los apoyos y la zancada en el entrenamiento de ese día.

Tampoco considero que sea algo imprescindible, pero es algo que también me divierte y me parece entretenido experimentar en ese sentido.


A continuación, nos gustaría saber que le "exiges" a unas zapatillas de una disciplina determinada y cuáles son tus modelos preferidos dentro de dicho segmento. Aunque comprendemos que es difícil generalizar, lo dividiremos en los siguientes bloques:

Zapatillas para pista:

Creo que en este tipo de zapatillas es en el que menos se ha evolucionado en las últimas décadas porque hay más o menos un consenso en lo necesario para correr rápido en la pista: ligereza, una placa firme que permita transferir toda la potencia de la zancada hacia la zona del metatarso para la fase de despegue, y apenas necesidades de protección o corrección en la fase de apoyo.

Zapatillas para campo a través:

Depende del terreno. Si es un terreno blando o embarrado los requisitos son básicamente los mismos que en las zapatillas de pista. En cuanto el terreno está algo más duro y el uso de clavos no es imprescindible a mí me gusta correr con zapatillas de competición de asfalto, aunque existe el riesgo de “comerse” la suela en unas pocas competiciones.

Zapatillas para carreras por asfalto:

En las competiciones de asfalto busco en las zapatillas ligereza pero sin sacrificar la amortiguación. Cada vez entreno más por el monte y por terrenos blandos, así que noto mucho la dureza del asfalto cuando compito en esta superficie y con la tecnología de las zapatillas busco compensar esa sensación. Mi pisada es bastante neutra, así que no necesito ningún método de control de la estabilidad adicional.

Zapatillas para trail:

Creo que son las zapatillas más complejas de desarrollar, porque además dentro del “Trail” están enmarcadas una gran variedad de superficies y cada día podemos correr por una zona diferente. Para mí, cada zapatilla de Trail tiene que buscar un consenso y un compromiso entre diversos factores como: protección y agarre de la suela, peso, amortiguación, durabilidad, etc.

A partir de ahí las combinaciones son múltiples dependiendo del peso que se le dé a cada uno de los factores y asumiendo que todo no a la vez no se puede tener. Es decir si quieres una zapatilla con un tacto blandito en la amortiguación no pidas una buena protección en la suela cuando llegan las piedras, o si quieres una suela gruesa y densa que proteja, agarre y dure, no pidas que encima sea ligera porque la suela es con diferencia el elemento más pesado de la zapatilla.


Por último, y ya que eres un estudioso de todas las novedades relacionadas con el atletismo, ¿cual es tu opinión sobre la nueva tendencia de las zapatillas minimalistas?

A ver si soy capaz de explicarlo sin extenderme demasiado, porque es un tema sobre el que podríamos estar hablando durante horas.

En primer lugar, he de reconocer que empecé a interesarme por el minimalismo hace un par de años con la moda actual surgida sobre todo a partir del libro “Born to Run”. Me gustaría decirte que llevo toda la vida investigando sobre esto, pero no es así.

A las conclusiones a las que he llegado después de probarlo bastante a fondo estos dos años (hago aproximadamente el 15% de mi entrenamiento semanal, unos 20 kms, con el modelo minimalista más radical del mercado, sin mediasuela) son las siguientes:

- Para mí correr con zapatillas minimalistas es un complemento al entrenamiento, como puede ser la técnica de carrera o la carrera con cinturón o chaleco lastrado.

- Siempre que corro con estas zapatillas lo hago en una superficie blanda y lisa (césped interior de una pista de atletismo). No me planteo hacerlo en entrenamientos por otras superficies.

- Creo que, realizado de esta manera, puede quizás contribuir a mejorar la mecánica de carrera en algunos aspectos: colocación del centro de gravedad, frecuencia de zancada óptima, eficiencia en el apoyo, fortalecimiento de la musculatura de los pies, etc. Y en cualquier caso la sensación de correr prácticamente descalzo es enriquecedora, aunque ahora en invierno se pasa algo de frío en los pies.

- Pero para poder practicarlo minimizando los riesgos de lesiones creo que es necesario hacerlo progresivamente y además tener una zancada natural relativamente eficiente y no tener problemas físicos de partida. Es decir, si tienes un tendón de Aquiles sano, te puede ayudar a fortalecerlo, pero si lo haces con él algo tocado te lo puede rematar. Lo mismo con las rodillas, creo que es la zona de lesión más frecuente entre la gente que comienza a correr con zapatillas minimalistas. Por suerte, la zona que yo tengo delicada, los tendones isquiotibiales en su inserción con el glúteo, la noto con menos tensión cuando corro con estas zapatillas.

- Otra asunto, relacionado pero diferente a lo que acabo de comentar, es la tendencia actual en casi todas las marcas de lanzar algunos modelos nuevos con menos parafernalia de lo habitual, menos elementos correctores, mediasuelas menos gruesas principalmente en la parte del talón, etc. Esto, sin ser un minimalismo radical, puede tener sentido después de muchos años en los que la innovación siempre venía del lado de añadirle cosas a la zapatilla. Yo creo que estos nuevos modelos pueden ser válidos para el entrenamiento del día a día en corredores con zancadas eficientes y en cualquier caso enriquecen la oferta disponible y favorecen la capacidad de elección de los corredores.

Más o menos, esto es un resumen de lo que opino.

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