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Zapatillas ideales para Kilómetro vertical

Las pruebas de Kilómetro Vertical son las más explosivas de todas las que se realizan en la montaña. Buscan subir de la manera más directa y rápida a la cima. Presentan un desnivel positivo entre la salida y llegada de 1.000 metros, en recorridos que casi nunca sobrepasan los 10 kilómetros.

Por tanto son pruebas muy específicas para las que no sirve cualquier calzado. Quienes busquen buenas clasificaciones en este tipo de competiciones es aconsejable que utilicen zapatillas ligeras, con gran ajuste al pie y que destaquen por su buena tracción.

la sportiva vertical K


Estas son algunas voladoras de trail que pueden ser grandes opciones para Km Vertical:

Inov 8 FLite 230: Ligereza, "pegada" y drop 6. No son la mejor opción para pruebas con recorridos muy técnicos (roca, piedra...).

La Sportiva Vertical K (en la foto): Zapatilla exclusivamente confeccionada para ser utilizada en pruebas de montaña explosivas tipo Kilómetro Vertical. Recomendadas para corredores de poco peso, su principal característica es su extrema ligereza (apenas 200 gramos para una talla 41 para hombre), a la que hay que añadir otras virtudes como su gran sujeción y flexibilidad. Raúl García Castán, uno de los mayores especialistas del mundo en pruebas de Kilómetro Vertical, nos dio sus impresiones sobre este modelo: "una zapatilla increíble, ligera como una pluma y con una excelente amortiguación, además de un diseño muy italiano, rompedor. Me encanta.". Recibió el premio de la revista Runner´s World al "mejor debut" de un modelo de trail en la temporada Otoño 2012.

Montrail Rogue: Ligereza, drop no muy exigente de 9 milímetros. Sus mejores prestaciones en terrenos no muy complicados.

Vivobarefoot TrailFreak: Son uno de los modelos más minimalistas para trail. Ligereza, zero drop y gran ajuste el pie.

Dynafit Vertical Pro: Otro modelo confeccionado pensando exclusivamente en Km Vertical.

Asics Gel Fuji Racer.

Si quieres alguna recomendación más específica déjanos tus características como corredor (peso, hombre o mujer, etc) en la zona de comentarios y trataremos de asesorarte lo mejor que sepamos.


garcia castan

Para profundizar en este tema recibimos a uno de los corredores de montaña españoles de mayor nivel: Raúl García Castán. El segoviano nos responde amablemente a unas cuantas preguntas relacionadas con su carrera deportiva, su especialidad en la actualidad (Km Vertical) y, cómo no podía ser de otra forma, con las zapatillas para correr por montaña.

¿Qué características le pides a tus zapatillas para afrontar pruebas tipo Kilómetro Vertical? ¿Qué modelos estás utilizando esta campaña?
Por supuesto ligereza. Aunque nunca he sido un maniático de ese aspecto de las zapatillas. Recuerdo una prueba de Copa del Mundo que gané calzando unas Asics Trabuco, ante lo cual algunas personas se hacían cruces, extrañadísimos.

Pero ahora la cosa ha cambiado algo. Antes me ponía lo que podía y tenía. Ahora tengo detrás una gran marca como La Sportiva que me respalda en ese sentido, apoyándome en todo y proporcionándome el material más avanzado, y lo aprovecho. Mi modelo favorito es la Vertical K.

Aunque en la actualidad te estás centrando en pruebas más explosivas, también tienes mucha experiencia en pruebas largas por montaña tipo maratón. Para esas pruebas, ¿qué tipo de zapatillas buscabas?
Como decía antes depende de la época, pero en pruebas largas, no veo tan conveniente sacrificar la estabilidad del pie por unos gramos de menos. Lo ideal es tener una zapatilla que reúna todas las condiciones, pero si hay que elegir prefiero la estabilidad en ese tipo de carreras, pues eso puede significar la diferencia entre lesionarse o no. Antes de estar con la Sportiva, he corrido con todo tipo de marcas, la Speed Cross, con la que me sentía mas o menos cómodo, aunque le encontraba el defecto de ser poco estable en la parte del talón, así como otros modelos de Salomon, Asics, etc. Desde que estoy con la Sportiva uso la Cross lite, la Raptor, etc, y me encuentro con ellas muy bien.

Pregunta difícil pero que nos gusta hacer. De todas las zapatillas que has utilizada, ¿cual ha sido el modelo que te ha dejado más satisfecho?
Por su versatilidad la Cross Lite de la Sportiva es para mi la mejor zapatilla de montaña del mercado; es la mas polivalente, por su peso y sus prestaciones, aunque esta temporada, como decía, por el tipo de carreras que estoy haciendo y por las circunstancias derivadas de mi lesión, mi arma de guerra es la Vertical K. No viajo sin ellas a ningún lado. Incluso cuando no voy a competir van en mi maleta, por si acaso.

Darte la enhorabuena por la extraordinaria temporada que estás realizando (Campeón de España y Subcampeón del Mundo de Kilómetro Vertical...). ¿Esperabas estar a un nivel tan alto esta campaña teniendo en cuenta que vienes de una lesión importante en el tendón tibial posterior?
Muchas gracias. Desde luego que no esperaba estar a este nivel. Hay que tener en cuenta que ni siquiera sabia si iba a poder volver a correr, mucho menos competir, así que al final el poder estar de nuevo ahí arriba ha sido una sorpresa gratísima, a la que he llegado después de un trabajo muy duro, después de estar dos meses escayolado y unos 7 meses sin dar ni una trotadita.

Cuando no tienes nada, conseguir un poco te parece mucho. Y ahora que vuelvo a conseguir mucho (deportivamente hablando) nada me parece poco.

Tras estos grandes resultados, ¿qué objetivos te quedan por delante en lo que resta de temporada?
Dicho lo anterior, las expectativas están mas que cumplidas, por lo que a partir de ahora y hasta que acabe la temporada me dedicaré a correr e intentar ganar todos los km verticales que pueda, sabedor de que no es tan fácil para los rivales ganarme. Eso te da una gran seguridad en tus posibilidades. Intentare disfrutar viajando, conociendo nuevos amigos y ganando todo lo que pueda, porque eso es para lo que entreno. Está muy de moda, y es muy políticamente correcto entre los corredores de élite decir eso de que hay que disfrutar de la montaña etc, etc, cosa muy cierta, por supuesto, pero no exenta de un punto de demagogia porque, no nos engañemos: el principal objetivo de los que estamos ahí arriba es ganar; para disfrutar de la montaña no es necesario machacarse como un bestia día si, día también.

Los Kilómetros Verticales son una disciplina en auge, como demuestra el hecho de cada día tienen un mayor número de practicantes. Como especialista que eres, ¿qué cualidades debe tener un atleta para afrontar con éxito esta disciplina?
Aunque parezca una paradoja, lo cierto es que yo soy un “principiante” en esta disciplina. Me explico. Yo era un especialista, antes de mi lesión, en carreras largas, de tres-cuatro horas. Es para lo que me entrenaba duramente día tras día y donde alcanzaba mis mejores registros, con mis 3:57:00 en Zegama o mis 4:00:10 en el Maratón Alpino Madrileño, o en carreras como la pujada a Oturia, o la subida al San Millan, cuyos records tengo la suerte de ostentar, en el caso de las tres últimas carreras, desde hace algunos años. Tras el mazazo de la lesión todo cambió. Hube de cambiar drásticamente mis entrenamientos, que pasaron de ser largos y resistentes a ser rápidos e intensos. Como no puedo correr dos días seguidos, sigo un entrenamiento combinado, corriendo un día y entrenando con la bici de carretera al siguiente. No creí que pudiera mejorar mucho en este sentido, dada mi edad, pero para mi sorpresa me he convertido en un especialista en carreras cortas y explosivas, pues la mejora en ese aspecto ha sido muy grande. Además, debido a este cambio en la manera de entrenar me encuentro mucho mas descansado muscularmente y asimilo mejor los entrenos. Antes me pasaba el día medio derrumbado por las esquinas, de lo agotado que estaba siempre. En el futuro probaré a intentar correr de nuevo algunas carreras largas, pero intentaré centrarme preferiblemente en Km. verticales. Me siento feliz, deportivamente hablando sintiéndome rápido y potente. Es una sensación electrizante.

Fuente foto: http://corredores-de-montana.blogspot.com.es.

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