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Consultorio de running (64): Zapatillas para bajar de 4 minutos el kilómetro

2018-01-16

ghost 5¡Nuevo consultorio! Vamos con él:

Hola, llevo algo más de un año corriendo y he utilizado siempre Adidas: Glide 3 para entrenos y para carreras populares de cinco, diez y medias, las Glide 4.

Quiero bajar de 4 min en las de cinco y diez (estoy en 4.05 min) y leyendo la explicación que dais de las glide 4 me ha surgido esta duda. Pisada neutra y 76 kilos. ¿Qué zapa me podéis recomendar?

De paso unas trail también, tengo las Kanadia 4 pero no me dan ninguna confianza en los descensos. Muchas gracias.

Con tus ritmos y buscando romper la barrera de los 4 min/km podrías probar para competir y hacer calidad con zapatillas del segmento de entrenamiento ligero. Por ejemplo, New Balance 1080 V2, Saucony Progrid Ride 5 o Brooks Ghost 5 (en la foto).

Sobre las zapatillas de trail, ¿por qué tipo de terrenos sueles rodar? ¿Los combinas con asfalto? Si nos dejas ese dato en la zona de comentarios podremos hacerte una mejor recomendación.

Hola buenas noches. Soy nuevo en esto del running así que también muy inexperto. Necesitaría consejo sobre unas buenas zapatillas para mí.

Soy un hombre de 1,70 m y unos 64 kilos, con pisada neutra. Suelo correr unos 40 minutos un par de veces por semana. Mi ritmo suele estar en torno a los 4'53''/km. Combino asfalto con caminos más o menos al 50%.

¿Me podéis hacer alguna recomendación? Estoy abierto a todo, aunque me gustan las Saucony. Muchas gracias de antemano.

En Saucony podrías probar por ejemplo con PowerGrid Triumph 9 o ProGrid Jazz 15. En otras marcas, Adidas Adistar Ride 4, Joma Titanium XIV, Asics Gel Pulse 4 o Nike Air Pegasus+ 29 también pueden ser buenas opciones para ti.

Buenos días. Necesitaría unas zapatillas para pronador pesado (100 kg) para correr por asfalto a ritmo lento-trote (50 km semanales). ¿Cuales me recomendaríais? Un saludo.
Depende del tipo de pronación que tengas (ligera, moderada o severa). Teniendo en cuenta el dato anterior, aquí podrás encontrar modelos que se ajustan a tus necesidades.

Pronador moderado, hombre,87kg, hago un uso de unos 30 km semanales mas series y lo máximo que hago son medias marathones. Actualmente llevo las kayano 17, me gustaría cambiar de marca y algo más económico ya que no son tiempos de gastar en exceso. Gracias.
Lo más económico que puedes encontrar en tu segmento posiblemente son las Kiprun LD, aunque obviamente no tienen la misma calidad que las Kayano.

Otra opción para ahorrar es buscar los penúltimos modelos de zapatillas de gama alta, los cuales suelen bajar de precio al dejar de ser la última novedad. Algunos ejemplos: Brooks Trance (11), Puma Complete Spectana (1), Adidas Adistar Salvation (2) o las propias Kayano (18, ya que las 19 ya están en el mercado).

¡Buenos días! Mi pregunta es la siguiente. Quiero volver a retomar el entrenamiento. Quiero empezar a correr unas 3 veces por semana, por asfalto, durante aproximadamente 30 min.

Yo soy hombre, mido 1,82m., peso 82 kilos, tengo una pisada supinadora. Además, he sido operado de condropatía rotuliana en la rodilla izquierda (desgaste del cartílago) y posiblemente en un futuro tendré que operarme también de la rodilla derecha.

He estado leyendo y veo que la opción de ir al podólogo a que me haga unas plantillas es bastante buena.

Aparte de eso, qué tipo de zapatillas me recomendarían ¿Tienen que ser con mayor amortiguación de lo normal?, ¿más ligeras quizás?

En fin, espero que me puedan orientar y recomendarme algunas. Muchas gracias por la página. ¡Saludos!

La opción de acudir a un podólogo solo la puedes tomar tu, nosotros en estos temas no entramos. Respecto a las zapatillas, que ese si es nuestro terreno, te recomendamos unas zapatillas bien amortiguadas (Adidas Response Cushion 21, Mizuno Wave Ultima 4, Asics GEL Kinetic 4...).

Buenas noches, quería pedir una recomendación para unas zapatillas de running. Soy pronador leve y pies cavos. Recientemente he visitado a un traumatólogo deportivo que me ha recomendado unas plantillas para corregir los pies cavos, con lo cual no sé si cuando empiece a usarlas, se me corregirá la pronación. Peso unos 84 kg., y suelo correr unos 3 días a la semana, de momento unos 5 kms. cada día, y he participado en alguna carrera popular de 5 km, y tengo intención de subir hasta las de 10km.

Mi primera pregunta es si es preferible que use las plantillas ortopédicas y unas zapatillas para pisada neutra o no usar estas plantillas y comprar unas zapatillas para pronador leve.

Por otra parte, me han regalado por Reyes las Nova Cushion Adidas, de las que no encuentro ninguna información, por lo que no sé si me valen o no. Creo que por el precio que tienen podría encontrar algo interesante.

¿Qué me recomendáis? Muchas gracias de antemano y perdón por tanta pregunta.

Un saludo, Sergio Ruiz.

Hola Sergio, sobre utilizar plantillas o no, hay opiniones para todos los gustos. Nosotros en esos temas no entramos, lo nuestro son las zapatillas.

Las zapatillas que te han regalado son las Adidas Supernova Cushion. Las podrías utilizar con tu plantillas ya que son para corredores neutros, aunque "sobre el papel" están recomendadas para corredores con un peso mayor al tuyo.

¿Recomendación de otros modelos? Depende de si te decides utilizar tus plantillas o no, porque en función de ello necesitarás un modelo para neutros o otro para pronadores leves.

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