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2017-09-23 a las 13:50:54

Sois bastantes los que no tenéis suficiente con las zapatillas para corredores pesados (más de 80 kgs) que listamos en ZapatillasRunning.net y buscáis modelos que "aguanten" más 100 kgs. Este tipo de corredor hoy en día es muy frecuente debido a que cada vez hay más aficionados a correr por encima de los 190 centímetros de altura.

Por eso, en este post vamos a recomendar una serie de zapatillas perfectas para corredores de más de 100 kilos de peso. Como es habitual, las dividimos en función de la pisada del corredor:
  1. Neutras
  2. Pronador
    1. Leve
    2. Moderado / severo
  3. Trail
.

Neutras


asics nimbus 19Asics Nimbus 19

Incluyen en su mediasuela el novedoso material Flytefoam que garantiza una magnífica amortiguación. También destacan por su comodidad. Nimbus es posiblemente la zapatilla de running más vendida del mundo.

312 gramos para una 42'5 de hombre. Drop 12 (31/19).


asics kinsei 6Asics Gel Kinsei 6

Su combinación de Gel (especialmente en la zona del talón) y FluidRide 2.0 la convierte en todavía más amortiguada que la Nimbus. Comodidad y durabilidad aseguradas. Recomendadas prácticamente en exclusiva para ritmos tranquilos.

343 gramos para una 42'5 de hombre. Drop 10.


mizuno enigma 6Mizuno Enigma 6

Los compuestos U4icX y Wave aseguran una magnífica amortiguación incluso para runners de más de 100 kgs. Buenas prestaciones y durabilidad tanto en asfalto como en tierra. Incluyen algunas mejoras en su upper que las hacen todavía mejores que las Enigma 5.

337 gramos para una 42 de hombre. Drop 12 (32/20).


Otras alternativas: Brooks Dyad 8, Saucony Echelon 5 o Mizuno Wave Prophecy 5.
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Pronador


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Leve



ultra boost stAdidas Ultra Boost St

Amortiguación de tacto blando y comodidad como principales características gracias a su mediasuela de Boost de densidad variable. Otro de sus puntos destacados es suela confeccionada por el fabricante de neumáticos Continental que garantiza tracción y durabilidad.

329 gramos para una 42'5 de hombre. Drop 8 (28/20).


Otras alternativas: Brooks Transcend 2 y Asics Kayano 22 (también moderado).

.

Moderado / severo



mizuno paradox 2Mizuno Paradox 2

Cómodas zapatillas tanto para pisada pronadora moderada como severa. Amortiguación y estabilidad como principales puntos fuertes. Ideales para entrenamientos regulares a ritmos no exigentes.

332 gramos para una 42 de hombre. Drop 12 (33/21).


Otras alternativas: Saucony CS 3 (solo severo)
.

Trail



Ultra RaptorLa Sportiva Ultra Raptor (Neutra)

Comodidad y gran amortiguación. Ideales para largas distancias, hasta el punto de ser una buena opción para ultra trail. Se adaptan sin problemas a distintos tipos de terreno. Dispone de versión con Gore-Tex.

363 gramos para una talla 42. Drop 7 (29/12).


mujin 3Mizuno Wave Mujin 3 (Neutra)

La inclusión en su mediasuela de los materiales U4icX, AP+ y Wave la convierte en una de las zapatillas de trail con mejor amortiguación del mercado. Otro de sus puntos fuertes es su suela (en la que ha colaborado el fabricante de neumáticos Michelín) que garantiza durabilidad y tracción en todo tipo de terrenos. También tiene versión Gtx.

360 gramos para una talla 42 de hombre. Drop 12.


Otras alternativas: Hoka One One Mafate (Neutra) y Salomon XT Wings 3 (Pronador leve).

Podéis ampliar información sobre cualquiera de estos modelos a través de nuestro buscador interno (arriba, a la derecha de nuestro logo).

76 comentarios
2017-09-19 a las 01:53:03

Las molestias en el tendón de Aquiles son uno de los problemas físicos más habituales en los corredores. Esto lleva a que en ZapatillasRunning.net recibamos bastante preguntas en las que nos piden recomendaciones de zapatillas que protejan especialmente el tendón de Aquiles.

Lo primero decir que no hay zapatillas de running específicas para combatir este problema. Hay quien defiende que los modelos más respetuosos con el Aquiles son los que no abusan de amortiguación (evitan el exceso de movimiento en el "sube/baja"), otros que es mejor que el tendón vaya protegido con el collar de la zapatilla... mientras que también hay quien toma posiciones diferentes a las anteriores.

Mi opinión en estos temas siempre es la misma: debemos hacer un buen trabajo físico y no dejarle toda la responsabilidad a nuestras zapatillas. Luis del Águila, científico y atleta, lo define perfectamente: "es muy habitual empezar a correr para ponerse en forma, cuando en realidad deberíamos de estar en forma para poder correr". Lo primero suele llevar a lesiones.

Volviendo al tema del Aquiles, mi consejo es detectar de donde vienen los problemas y corregirlos con ayuda de un profesional. Aunque los problemas en los Aquiles pueden venir por diversas causas (excesivo volumen de entrenamiento, cambio de superficie de entrenamiento...), cometer errores en la elección del calzado también puede desembocar en ellos. Por ejemplo pasar de zapatillas convencionales a minimalistas sin realizar una pausada transición para dar tiempo a los músculos a adaptarse a las exigencias de la nueva técnica de carrera.

Pero, ¿alguna zapatilla es más adecuada que otra? Al margen de todo lo anterior a las personas con problemas en los Aquiles se les suelen recomendar modelos sin drops radicales (8/10 como mínimo) y con un tacto de amortiguación tirando a duro (que no es sinónimo de poca amortiguación). Ejemplos de zapatillas que cumplen dichas características:

Mizuno Enigma 6Mizuno Wave Enigma 6

Está al nivel de las zapatillas que más amortiguación ofrecen del mercado, asegurando además un buen recorrido y tacto de la misma. Estabilidad y durabilidad son otras de sus virtudes.

337 gramos para una 42 de hombre. Drop 12 (32/20).

Triumph ISO 2Saucony Triumph ISO 2

Zapatillas tope de gama que combinan magníficamente gran amortiguación de tacto agradable con una respuesta superior a la de la mayoría de sus rivales de segmento.

289 gramos para una 42'5 de hombre. Drop 8 (31/23).

New Balance 1080v7New Balance 1080 v7

Aseguran grandes dosis de amortiguación y comodidad, siendo además más ligeras y "respondonas" que muchas otras tope de gama para neutros (Asics Nimbus, Adidas Ultra Boost...)

301 gramos para una 42'5 de hombre. Drop 8 (28/20).


Aunque lo ideal sería apostar por las zapatillas anteriores únicamente en una primera fase, ya que el objetivo del corredor debería ser hacer un trabajo adecuado de fortalecimiento y flexibilidad para que los Aquiles no condicionaran la elección de las zapatillas.

Por tanto, y al igual que comenté cuando traté el tema de la fascitis plantar, unas zapatillas pueden ayudar pero no zanjar los problemas físicos.

Columna de opinión By Clausín Mañeru (29).

14 comentarios
2017-09-15 a las 21:31:15

Los marchadores son básicamente fondistas, que suelen buscar zapatillas de competición que cumplan principalmente 2 características: adaptación perfecta al asfalto y ligereza. Aunque dependiendo de las características del atleta (tipo de pisada, peso del mismo...) habrá que optar por unos modelos u otros.

A continuación, en función del tipo de pisada del marchador, una serie de zapatillas válidas para utilizar en competiciones de marcha:

Pisada neutra


Saucony BreakthruSaucony Breakthru

Excelente combinación de respuesta y ligereza, pero con un punto extra de protección contra los impactos gracias a la presencia de PowerGrid en su mediasuela.

244 gramos para una 42'5 de hombre. Drop 8 (24/16).

Go Meb Speed 3Skechers Go Meb Speed 3

Voladoras no radicales que destacan por su ligereza, ajuste al pie y cuidado diseño interior. Cuidado atletas con pie ancho porque su horma es un pelín angosta.

Han sido utilizadas por el marchador Diego Garcia en algunas de sus competiciones.

Drop 4 (17/13).

Otras alternativas: Adidas Adios Boost 2, Asics HyperSpeed 6 y Nike Streak 5.

Pisada pronadora


Asics Gel DS Racer 11Asics Gel DS Racer 11

Voladoras no radicales especialmente recomendadas para pronadores leves gracias al extra de soporte que les aporta la tecnología DuoMax. Muy ligeras y con una magnífica tracción sobre el asfalto.

193 gramos para una 42'5 de hombre. Drop 8 (23/15).


Otras alternativas: New Balance 1500 v1 y Saucony Fastwitch 7. Ambas recomendadas para pronadores leves.


¿Y quién mejor que Jesús Ángel García Bragado (participaciones en 7 JJOO y 10 Mundiales, diversas medallas en Mundiales y Europeos...) para hablar sobre las zapatillas para marcha atlética? ZapatillasRunning.net tuvo el honor de hablar con él a finales de 2011.

¿Existen modelos exclusivos para marcha o os tenéis que adaptar a las zapatillas de competición para pruebas sobre asfalto?

En cuanto a las zapatillas, antes si existían modelos de zapatillas específicos de marcha. Actualmente, recurrimos a los modelos de running que sirven para competir en maratón.

Bajo tu opinión, ¿qué características deben tener unas buenas zapatillas para practicar la marcha atlética? ¿Varía mucho el modelo a utilizar en función del kilometraje de la prueba?

Lo más importante es que sean ligeras y que no tengan demasiada mediasuela. Por eso los modelos de maratón son aquellos que más se adaptan a la marcha atlética.

En los 50 km marcha de Naumburg diputados en Septiembre lograste la mínima necesaria para disputar los JJOO 2012. ¿Cómo planificas la próxima temporada? ¿El principal objetivo será la cita londinense? ¿El Europeo también está en tu mente?

En Naumburg conseguí una victoria que endulzó el mal sabor de boca que me dejó la descalificación en el mundial de Daegu. Ahora toca pensar en el 2012 que tiene como principal objetivo los Juegos Olímpicos en Londres. Además de estar allí, lo cual supondría mis sexta participación en unas olimpiadas, me gustaría acabar en una posición satisfactoria, a pesar de contar con 42 años.

Para llegar con una buena preparación competiré previamente en la Copa del Mundo de marcha en Saransk, Rusia. Los Europeos de Helsinki no pasan por mi mente.

Los de Londres serían tus sextos juegos, a lo que hay que añadir que en Daegu el pasado verano sumaste tu décima participación en un Mundial. ¿Cuál es el secreto para estar tantos años en el máximo nivel?

Yo no sé si hay algún secreto para mantenerse en la élite. Solamente me tomo de la manera más profesional posible mi dedicación al atletismo. Eso conlleva ciertas renuncias que para mi simplemente forman parte de la planificación de una temporada para alcanzar el objetivo. Aunque en ocasiones no se consigue, no hay que desanimarse, sino más bien al contrario, buscar las explicaciones o errores que se hayan podido cometer y volver a la carga.


Relacionado: Si quieres conocer más sobre las zapatillas de marcha, te recomendamos un completo artículo de Antonio Amigo sobre el tema.

5 comentarios
2017-09-14 a las 15:00:11

¿Estás buscando modelos que sirvan para alternar tramos por montaña y asfalto? Has llegado al sitio adecuado. ;)

¿Por qué no valen las zapatillas de trail para asfalto y viceversa? Porque no están diseñadas para ello lo que propicia, entre otros inconvenientes, que la vida útil de las mismas se reduzca mucho.

Por eso, quienes "ruedan" unos kilómetros por asfalto hasta llegar a la zona de montaña en la que realizan sus entrenamientos tienen unas zapatillas especialmente diseñadas para ellos. Se conocen como Door to trail. Algunos de estos modelos son los siguientes (en el enlace anterior encontraréis un listado mucho más completo):

Neutras


mizuno kien 3Mizuno Kien 3

Se defienden bien en cortafuegos, senderos y asfalto. En mojado sus prestaciones bajan mucho. Muy ligeras y transpirables. Buena relación calidad precio. Disponen de versión GTX.

En torno a los 290 gramos. Drop 12.

salomon tour 2Salomon X-Tour 2

Su suela Contagrip con tacos profundos responde bien en asfalto y caminos de tierra. Comodidad, flexibilidad, ligereza y durabilidad como principales características.

Drop 9 (19/10).

salomon sense linkSalomon Sense Link

Buenas prestaciones tanto en asfalto como en parques de tierra, cañadas, senderos regulares... Sus puntos fuertes son ligereza, ajuste del pie y buena relación calidad precio.

269 gramos para una 42 2/3 de hombre. Drop 6 (21/15).


Otras alternativas: Brooks Ghost 9 GTX, Saucony Ride 9 GTX, Asics Cumulus 18 GTX y Salomon Shift.

Pronadoras:


NB Leadville V3New Balance Leadville V3

Como trails pisteras que son su hábitat natural son caminos de tierra y pistas forestales... pero en asfalto tampoco desentonan. Amortiguación, estabilidad, durabilidad y punto de "pegada". Buena opción tanto para pronadores leves como neutros.

Su nombre (Leadville Trail 100 es una de la pruebas de ultramaratón más prestigiosas de Estados Unidos) da una clara pista de que son una buena opción para largas distancias.

303 gramos para una 42'5 de hombre. Drop 8 (29/21).


Otras alternativas: Asics GT 1000 5 GTX (leves y moderados), Brooks ASR 12 (pronadores leves) y Salomon XR Crossmax Guidance.


Si quieres adquirir cualquiera de estos modelos a través de ZapatillasRunning.net, al precio más económico disponible en internet, solo tienes que introducir el nombre del modelo en nuestro buscador interno (en la cabecera de la web, a la derecha del logo) y acceder a su ficha en la cual encontrarás las mejores ofertas para adquirirlo en tiendas de primer nivel.

Todos estos modelos están confeccionados para ser utilizados en terrenos montañosos no excesivamente técnicos. Para terrenos complicados, hay que utilizar "irremediablemente" modelos "puros" de trail.

Dejar claro también que las zapatillas de asfalto de gama media/alta aguantan sin problemas entrenos por parques de tierra o caminos forestales que no sean abruptos. Se necesita una zapatilla más específica cuando los entrenamientos discurren por zonas de piedra suelta, raíces, grava...

Matización: Muchos se refieren a las zapatillas aptas para combinar asfalto y montaña como mixtas, cosa incorrecta dentro de la jerga usada habitualmente en el mundillo zapateril. Y es que la zapatillas conocidas como mixtas son las que están a medio camino entre las diseñadas para competición y las de entrenamiento.

20 comentarios
2017-09-10 a las 09:28:46

new balance 1080 v6Arrancamos la semana con un nuevo consultorio. Si tras nuestras respuestas os siguen quedando dudas recordar que podemos continuar la charla en la zona de comentarios. :)

Voy hacer el camino de Santiago en Agosto, desde Sarria. ¿Qué tipo de zapatilla debo llevar?

Para andar cualquier zapatilla de running neutra con la que te sientas cómodo es suficiente. Para hacer el camino de Santiago imagino que lo que tendrás que tener en cuenta es si va a llover esos días, por si necesitas una zapatilla que te proteja algo del agua.

Hola, tengo pie plano, eso creo me convierte en pronador de medio a severo aunque el otro día en una tienda de deportes me hicieron la prueba dinámica y me dijeron que soy neutro.

Estoy por comprar otras zapatillas pero esta vez acudí a un podologo me va a hacer unas plantillas. ¿Al usar plantillas debería de usar zapatillas neutras?

Soy hombre de 75Kg de 1.70mts de altura, generalmente corro 10 o 12km pero ahora voy a correr 21K. Generalmente corro sobre asfalto pero ahora lo empezaré a hacer sobre tierra. Quiero unas zapatillas para entrenar y competir.

Generalmente uso tamaño 27 en México para calzado normal pero las zapatillas que tengo me las vendieron 27.5 por el hecho de que el pie se hincha. ¿Debería de comprar plantillas tamaño 27 y usarlas en zapatillas 27.5?

Se que es larga mi consulta, espero me ayuden. Gracias.


Pie plano suele significar ser pronador, pero no siempre.

El podólogo que te vaya a confeccionar las zapatillas es la única persona que te puede decir con qué tipo de calzado combinarlas. Sin saber este dato no te puede recomendar modelos exactos.

Sobre las tallas nosotros tenemos una regla: con el pie pegado atrás del todo, delante debe sobrarte el ancho del dedo gordo.

Muy buenas. Soy un chico de 32 años, mido 1.78 y peso 70kg. Me compré las nimbus 17 hace un mes y medio. Suelo salir a entrenar de 4 a 5 días a la semana. Los 10km tengo 4:05 el km y en media 4:30. Tengo plantillas por traumatologo porque tengo la parte de la cadera izquierda 0.5cm mas baja que la derecha y viendo el desgaste de otras zapatillas como new balance 890v4 soy de pisada supinador leve ya que los gasto por la parte del talón exterior Las nimbus 17 cuando llevo 16/18km en la parte del talón izquierdo me hace vejiga por el plástico q lleva la zapatilla por la parte exterior.

¿Qué me recomendaría hacer con las zapatillas o cual me vendrían mejor para mi caso?

Gracias y un saludo.


Mi primer consejo es que te hicieras un análisis de pisada ya que el desgaste de la zapatilla no da datos fiables para conocerla. La pisada no solo afecta al tipo de zapatilla a elegir, sino que en tu caso quizás te tuvieran que modificar las plantillas que estás utilizando.

Hola. Desde Octubre del año pasado estoy apuntado a un club de triatlon. Para correr entrenamos 2 días por semana durante una hora y hago entre 7 y 10 km. Entrenamos en una pista de atletismo de tierra (hay trozos con alguna piedra suelta). Cuando voy a alguna carrera popular de 5-10 km es por asfalto.

Peso 84 kg y mido 1,69. Mi ritmo de entrenar es de 5:30 a 6 min/km. Hace un par de semanas que me noto una molestia en la rodilla cuando corro más de 4-5 km (en la parte exterior de la rodilla) por eso quiero cambiar las zapatillas. ¿Cual me recomienda para mis características?

Gracias.


¿Cual es tu pisada? ¿Qué zapatillas estás utilizando ahora?

Independientemente de lo anterior mi consejo es que consultes con un médico o un fisioterapeuta el por qué de tus molestias. No necesariamente tienen que ser culpa de tus zapatillas.

Hola. Quisiera unas zapatillas Mizuno de trail. Peso sobre los 100kg. Suelo hacer salidas diarias de unos 10km.

Mizuno Wave Mujin... siempre que tu pisada sea neutra.

Hola a todos: varón, 180 y 90 kg, corredor de alrededor de 30 kilómetros a la semana y 4-5 medias maratones y un maratón al año. Llevo corriendo ya varios años, soy pronador moderado y las zapatillas que uso (Kayano) tienden a rozarme en la parte superior del dedo gordo del pie. ¿Podéis sugerirme alguna alternativa?

Quizás sea un problema de talla. Nosotros recomendamos que con el pie pegado atrás del todo delante debe sobrar el ancho del dedo gordo.

1 comentarios
2017-09-05 a las 23:36:22

Muchos corredores nos piden zapatillas con "amortiguación porque sufro de las rodillas, sufro de fascitis plantar, sufro al fin y al cabo". Aunque es una idea bastante extendida esto es un error. La explicación la da el maestro Morath:

"Si la zapatilla está hecha para aguantar tíos de 100K con alguien de 65K casi ni se enteran de que vas encima. Es como si comparas los amortiguadores de un camión y de un mini: si pones un mini con unos amortiguadores de camión, ¿se notarán duros o blandos?"

¿Es malo el exceso de amortiguación en una zapatilla?


Amortiguación ni mucha ni poca, la justa.

En esta misma línea está Xavier Aguado, catedrático en la Universidad de Castilla-La Mancha en la que imparte clases sobre biomecánica. En Radio Fitness Revolucionario comentó lo siguiente: "Pensar que cuanto más amortigüe una zapatilla, sin ningún límite, mejor no tiene ningún sentido. Esto es una guerra de marketing entre las casas de calzado, que saben que la amortiguacion es un tema que llama mucho la atención."

A partir del minuto 23 entra en profundidad en el tema. Muy recomendable.



8 comentarios
2017-09-04 a las 14:37:57

Aunque ZapatillasRunning.net es una web centrada, como su nombre deja claro, en las zapatillas para correr es innegable que recibimos muchísimas consultas en las que nos preguntáis sobre qué tipos de zapatillas son las mejores para andar. Tiene lógica, ya que es habitual utilizar zapatillas de running para caminar.

Los beneficios de caminar son indudables, lo que sumado en los últimos tiempos al aumento de gente en busca de hábitos más saludables ha provocado un aumento considerable del número de andarines. Muchos de ellos a la caza de zapatillas para andar y adelgazar. Los caminos no son propiedad exclusiva de los runners.

adidas duramo mujer


Centrándome en el calzado decir que como regla fundamental cualquier zapatilla de running para pisada neutra con la que te sientas cómodo te valdrá si la quieres únicamente para caminar. Aquí no importa tipo de pisada o peso de la persona. Lo importante es la comodidad, ajuste y demás que te transmita al calzarla.

Si tu idea es hacer con ellas ca-co’s (alternar caminar-correr) la cosa cambia un poco. Si vas a meter tramos corriendo mi recomendación es que elijas unas zapatillas bajo los mismos patrones (peso, pisada…) que si lo hicieras exclusivamente para correr. Al final hay que tener en cuenta que el correr suele ir ganando presencia progresiva en los ca-co’s… y que con el calzado de correr siempre vas a poder caminar sin problemas.

Al margen de lo anterior, a la hora de realizar la elegir zapatillas para caminar siempre deberías tener en cuenta algunos detalles adicionales. Por ejemplo si tienes un pie ancho, lógicamente, deberás optar por zapatillas anchas como pueden serlo las 2e (ancho extra masculino y super extra femenino) y 4e (ancho súper extra masculino). Recuerda que para andar si utilizas plantillas de podólogo es posible que necesites una zapatilla que tienda a ser un poco ancha.

También has de tener en cuenta el terreno por el que vas a transitar más frecuentemente. Las zapatillas de running donde mejor se desenvuelven es en asfalto, aunque también se adaptan sin problema a zonas de tierra regular tipo parque también. Si tu idea es andar por montaña regularmente posiblemente sería mejor que optaras por unas zapatillas de trail.

Cerraré el post con un consejo: con unas zapatillas baratas lo más probable es que tengas suficiente, ya que la exigencia que tiene una zapatilla al andar es inferior a la de correr. A no ser que tengas sobrepeso, y aunque vayas a andar mucho, con alguna zapatilla de gama media tendrás suficiente. Por ejemplo Joma Atomic, Asics Patriot, Nike Dual Fusion, Adidas Duramo (en la foto superior)...

Columna de opinión By Clausín Mañeru (33).

9 comentarios
2017-08-29 a las 13:27:15

asics 1000 2Últimamente estamos recibiendo muchísimas consultas por vuestra parte, lo cual nos llena de orgullo y satisfacción. Esto está provocando que se nos acumule el trabajo y estemos tardando un poco más, de lo que nos venía costando anteriormente, responderos a todos. Por eso también aprovechamos estas líneas para agradeceros vuestra paciencia.

Vamos con el consultorio número 116... y nos ponemos ya a preparar el 117.

Buenas tardes: Tengo que cambiar mi zapatillas. Busco unas zapatillas para entrenos de 10 a 20 kms. Tengo pisada neutra. Peso 69 kg. La idea es buscar unas zapatillas que se comporten bien en asfalto pero que también vayan bien en camino de tierra. Soy corredor de trail running y sobre todo las utilizo para salidas de asfalto y pistas de tierra poco técnicas. La idea es buscar algo que vaya bien por ejemplo para hacer el duatlón de Ronda.
Las zapatillas de asfalto aguantan sin problemas los caminos de tierra tipo parque. Eso si, si buscas combinar el asfalto con terrenos de montaña "fáciles" (cortafuegos, pistas forestales, senderos no muy abruptos...) hay mejores opciones que los tradicionales modelos de ruta.

En este post de nuestro blog encontrarás modelos que, creemos, se pueden adaptar bien a la combinación de asfalto y montaña.

Recomiéndenme unas zapatillas por favor. Pronador moderado, hombre, peso 73 kg, uso entrenamientos 5, 8, y 10 km, y competiciones mensuales 10 km, gracias.
Algunos opciones que pensamos que podrían encajar en los datos que nos has hecho llegar: Adidas Supernova Sequence 6, Saucony Guide 6 o Asics GT 1000 2 (en la foto).

Hola, estoy buscando una zapatillas y me estoy haciendo un lío con tanto modelo y variedades. Suelo correr unos 3 días por semana en torno a 10K/12K y estoy pensando en hacer media maratón. Peso 76kg y ligeramente supinador. ¿Qué zapatillas medio económicas me recomendáis? (eseore)
Tienes muchas opciones. Nike Air Pegasus 30, Asics Gel Cumulus 15, Brooks Ghost 6 o Joma Titanium XIV por ejemplo.

¡Hola! Soy mujer, peso 66kg y salgo a correr tres veces por semana unos 10km cada vez a un ritmo de 5.30-6 min. el km. Quiero prepararme para la media maratón. Mi pisada es pronadora leve. Actualmente corro con unas asics gel muy antiguas. ¿Qué me recomendáis? ¡Gracias!
Adidas Adistar Boost, Joma Hispalis XIV o Asics Gel Kayano 20 pensamos que podrían ser 3 buenas opciones para ti.

¡Hola!

Me gustaría consultaros por una zapatilla mixta para entrenamientos y competiciones de media maratón hasta maratón.

Soy un hombre, de 65kg, pisada neutra pero usando plantillas correctoras. Los ritmos de competición serían de 1:25h-1:30h para el medio maratón y de 3:15h-3:20h en maratón. Como digo estaba buscando una zapatilla que me permita entrenar y competir en esos ritmos.

Muchas gracias por vuestra ayuda y vuestros consejos. Un saludo.

Si quieres unas mixtas prueba, teniendo en cuenta tus ritmos actuales, con alguna poco radical. Por ejemplo New Balance 890 V4, Adidas Adizero Boston 4 o Brooks Launch.

Peso 95 kilos, mido 1.85, pisada neutra, corro 3 veces por semana 6, 8 y 12 kilómetros respectivamente. ¿Qué zapatillas adidas o nike me recomiendan? Ahora uso saucony cohesion 5 y me sientan bien. Tengo que decidir entre nike o adidas.
Pensamos que dentro de las marcas que mencionas los modelos que mejor se podrían adaptar a tus características son Adidas Adistar Boost y Nike Vomero 8.

¿Qué zapatilla se me recomienda para realizar un poco de todo, especialmente competiciones?

Soy un hombre (pronador moderado) de 73 kg, mido 1,70 cm. Corro de 10 a 15 kilómetros cada día, 3 o 4 veces por semana, teniendo en cuenta que padezco molestias lumbares.

Habría que saber tus ritmos aproximados. No es lo mismo una zapatilla "para todo" si completas un 10K en 35' que otra para un corredor que hace 55' en la misma prueba.

Buenas, ¿me asesoran sobre que zapatillas son adecuadas para mi? Mis características: mujer, 46 años, supinador, 63kg, 1,74m, suelo entrenar tres veces en semana haciendo unos 10km por día en terreno de asfalto y alguna pista o camino en tierra. El problema es que últimamente noto molestias en rodilla izquierda debido, supongo, al desgaste de mis actuales zapatillas (nike pegasus) que me están pidiendo a gritos el relevo. Gracias de antemano y un cordial saludo.
Lo primero sería asegurarte de que vienen esas molestias, aunque utilizar unas zapatillas muy "erosionadas" nunca es una buena idea.

Si te han ido bien tus Pegasus, podrías repetir con el modelo 30 de dicha saga. Otras opciones a tener en cuenta podrían ser Asics Gel Cumulus 30 o Saucony Powergrid Triumph 10.

6 comentarios
2017-08-23 a las 15:22:52

clavos brooks mach 12Son muchos los corredores que a la hora de utilizar zapatillas de clavos por primera vez descubren los diferentes tamaños de los mismos. Por eso en ZapatillasRunning.net hemos confeccionado una pequeña guía orientativa sobre qué tipo de clavos elegir en función del tipo de competición.

Y decimos orientativa porque el tipo de clavo a elegir al final depende de las condiciones del terreno, del peso del atleta y de la marca que busque.

Teniendo en cuenta lo anterior, allá van unas simples orientaciones:

Clavos recomendados para pista:

3 milímetros: Pruebas de fondo como 5.000 o 10.000 y 3.000 obstáculos (hay obstaculistas que prefieren utilizar 6 mm porque agarran mejor en la zona de la ría).

6 mm: 400, 800, 1500 y 3000 son distancias que se adaptan bien a este tipo de clavos. También otro tipo de pruebas como salto de altura y longitud.

9 mm: Pruebas de velocidad como 60, 100 y 200 metros.

12 mm: Para pruebas en pista, prácticamente solo se usan en el lanzamiento de jabalina.

Clavos recomendados para campo a través:

La elección del tamaño de los claves vendrá delimitada por las condiciones del terreno en el que se dispute el cross en cuestión.

3 milímetros: Pruebas en terrenos duros y sin barro. Hay corredores que en estas condiciones prefieren no utilizar clavos.

6 mm: Cross en condiciones normales (hierba seca y similar).

9 mm: Recorridos con barro.

12 mm: Pruebas con muchísimo barro.

15 mm: Son los clavos más grandes del mercado, y solo están recomendados en situaciones extremas como circuitos en los que haya que correr con nieve.

Como se ha mencionado inicialmente, esta guía no se debe tomar como un dogma. Lo mejor es probar distintas opciones (siempre con lógica, no vas a probar clavos de 15 mm en pista) y quedarse con la que los que mejores sensaciones transmiten.

Si quieres saber más sobre este tipo de calzado no dejes de visitar nuestra guía TODO sobre las zapatillas de clavos.

8 comentarios
2017-08-13 a las 16:04:09

Las temporadas de campo a través y pista cubierta están a punto de finalizar, pero antes de que nos demos cuenta comenzará la pista al aire libre. ¿Qué tienen todas estas modalidades del atletismo en común? Efectivamente, las zapatillas de clavos.

Si estás pensando en dar el salto al barro o al tartán empieza a pensar en adquirir unos clavos. Esta semana trataré de explicarte todo lo que debes saber de ellos.
  1. ¿Qué son las zapatillas de clavos?
  2. ¿Para qué sirven?
  3. Elegir los clavos adecuados (milímetros)
  4. Cómo poner los clavos en las zapatillas
  5. Cómo quitar los clavos de las zapatillas
.

¿Qué son las zapatillas de clavos?


Imagino que conoces la respuesta, pero lo mejor para no dejar cabos sueltos es comenzar siempre por el principio. Las zapatillas de clavos son las que incorporan en su suela varios agujeros (entre 4 y 7 normalmente) en los que atornillar los susodichos clavos. El motivo de que no estén fijos es que hay clavos de diferentes longitudes, siendo en función de sus milímetros más adecuados para una u otra disciplina.

 nike victory 2


Al margen de la suela, el resto de la zapatilla es tremendamente minimalista y racer: upper sencillo, gran flexibilidad (excepto en la zona de los clavos que incorpora una placa rígida), zero-drop, ligereza…

.

¿Para qué sirven?


En muchas ocasiones cuando un popular ha adquirido cierto nivel atlético, decide dar un paso más y se encamina hacia el cross y/o el atletismo en pista. Da el salto del asfalto a nuevas superficies, y esto conllevaba dar el paso de las zapatillas de ruta a las de clavos.

Pero, ¿qué mejoras aportan los clavos? Para empezar el agarre es muy superior (en ciertos circuitos de campo a través es prácticamente imposible mantenerse en pie sin clavos) además de "obligar" al atleta a correr mejor debido a que "invitan" a apoyar únicamente la superficie justa de la parte delantera de la zapatilla. Todo esto posibilita que en cada kilómetro las zapatillas de clavos les roben unos segundos al reloj que los modelos puros de running, por muy racer que sean, no consiguen.

Lo anterior está explicado desde el punto de visto de las pruebas de fondo, pero en medio fondo, velocidad y en los concursos (triple salto, salto de longitud, salto de altura…) las necesidades de tracción de primer nivel y eficiencia de carrera son todavía mayores.

Pero no todo son ventajas. Los clavos cargan más sóleos y gemelos, por lo cual no es conveniente abusar de ellos en los entrenamientos. Además la gente que no está acostumbrada debe ir introduciéndolos de manera progresiva. Como ella misma nos comentó en una entrevista exclusiva para ZapatillasRunning.net, una atleta actualmente en la élite española que procedía de otro deporte distinto, Aauri Bokesa también tuvo problemas con su proceso de adaptación a los clavos.

Lanzamientos

zapatillas isabel cebolladaLas zapatillas de clavos también son necesarias para realizar lanzamientos. La lanzadora de jabalina Isabel Cebollada nos ayuda a entender su importancia:

¿Qué nivel de importancia tienen las zapatillas para un atleta que se dedica al lanzamiento de jabalina? ¿Por qué?
Es como para una moto sus ruedas. El agarre que te ofrecen los clavos para poder impulsar es muy importante.

¿Qué características deben tener unas buenas zapatillas para realizar lanzamientos?
Cada persona es un mundo y tiene una opinión. Para mi gusto tienen que sentarme como un guante, que el pie se sienta sujeto y que note algo de amortiguación. También es necesario que este reforzada la parte de la puntera, ya que al arrastrar el pie hacia delante se desgasta mucho.

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Cómo poner los clavos en las zapatillas


No hay mucho misterio. Cuando hayas seleccionado los clavos adecuados únicamente tienes que atornillarlos a la suela con la llave que posiblemente hayan incluido las zapatillas o (si los adquiriste por separado) el juego de clavos.

Asegúrate de apretarlos bien porque si no es fácil que pierdas alguno en el “fragor de la batalla”.

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Cómo quitar los clavos de las zapatillas


Lo ideal es quitar los clavos en cuanto acabes su uso. El motivo es que, especialmente en crosses con barro, con el paso de las horas la tierra que ha entrado en los orificios se puede solidificar pasando a ser más complicado quitar los clavos.

¿No puedes sacar algún de clavo con tu llave? A todos nos ha pasado alguna vez, no te preocupes. Soluciones caseras hay muchas. La mejor echar 3 en 1 en las uniones, dejar que penetre y volver a intentarlo. También hay quien afirma que ha sacado clavos con el proceso anterior pero con Coca-cola o agua oxigenada.

Como último recurso siempre puedes llevarlos al zapatero. Lógicamente cuenta con herramientas mucho más potentes que las sencillas llaves que normalmente tenemos los atletas.

En el pasado Campeonato de España de Clubs de Campo a Través hice un descubrimiento relativo a este tema. Tenía un par de clavos del 9 en mis zapatillas que no salían, pero al ser una prueba con bastantes tramos de hierba decidí no llevarlos al zapatero porque mi intención era "montar" nuevamente un 9. Mi sorpresa fue que al terminar la prueba pude sacar los clavos sin apenas esfuerzo. Los golpes que les di en competición fueron los culpables. :)


Esto es todo. Ya estás preparado (al menos en lo relativo a las zapatillas) para dar el salto al atletismo de verdad, el del campo a través y la pista. ;)

Columna de opinión By Clausín Mañeru (19).

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