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Consultorio de running: te asesoramos sobre zapatillas
2019-03-26

Una de nuestras prioridades es ayudar a los runners a que realicen la elección de material más adecuada a sus necesidades. Con ese objetivo ponemos a vuestra disposición nuestro "consultorio de running".

Si tienes cualquier tipo de duda sobre zapatillas háznosla llegar y trataremos de asesorarte lo mejor que sepamos. Cuando tengamos varias solicitudes de ayuda (nos hemos visto desbordados y estamos tardando algo más de lo que nos gustaría en responder vuestras preguntas, paciencia por favor) publicaremos en este mismo blog todas nuestras respuestas/sugerencias.

Por favor tómate un minuto en leer las siguientes directrices para que podamos darte una mejor respuesta:



35 comentarios
TODO sobre las zapatillas de clavos para atletismo
2019-03-23

Las temporadas de campo a través y pista cubierta están a punto de finalizar, pero antes de que nos demos cuenta comenzará la pista al aire libre. ¿Qué tienen todas estas modalidades del atletismo en común? Efectivamente, las zapatillas de clavos.

Si estás pensando en dar el salto al barro o al tartán empieza a pensar en adquirir unos clavos. Esta semana trataré de explicarte todo lo que debes saber de ellos.
  1. ¿Qué son las zapatillas de clavos?
  2. ¿Para qué sirven?
  3. Elegir los clavos adecuados (milímetros)
  4. Cómo poner los clavos en las zapatillas
  5. Cómo quitar los clavos de las zapatillas
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¿Qué son las zapatillas de clavos?


Imagino que conoces la respuesta, pero lo mejor para no dejar cabos sueltos es comenzar siempre por el principio. Las zapatillas de clavos son las que incorporan en su suela varios agujeros (entre 4 y 7 normalmente) en los que atornillar los susodichos clavos. El motivo de que no estén fijos es que hay clavos de diferentes longitudes, siendo en función de sus milímetros más adecuados para una u otra disciplina.

 nike victory 2


Al margen de la suela, el resto de la zapatilla es tremendamente minimalista y racer: upper sencillo, gran flexibilidad (excepto en la zona de los clavos que incorpora una placa rígida), zero-drop, ligereza…

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¿Para qué sirven?


En muchas ocasiones cuando un popular ha adquirido cierto nivel atlético, decide dar un paso más y se encamina hacia el cross y/o el atletismo en pista. Da el salto del asfalto a nuevas superficies, y esto conllevaba dar el paso de las zapatillas de ruta a las de clavos.

Pero, ¿qué mejoras aportan los clavos? Para empezar el agarre es muy superior (en ciertos circuitos de campo a través es prácticamente imposible mantenerse en pie sin clavos) además de "obligar" al atleta a correr mejor debido a que "invitan" a apoyar únicamente la superficie justa de la parte delantera de la zapatilla. Todo esto posibilita que en cada kilómetro las zapatillas de clavos les roben unos segundos al reloj que los modelos puros de running, por muy racer que sean, no consiguen.

Lo anterior está explicado desde el punto de visto de las pruebas de fondo, pero en medio fondo, velocidad y en los concursos (triple salto, salto de longitud, salto de altura…) las necesidades de tracción de primer nivel y eficiencia de carrera son todavía mayores.

Pero no todo son ventajas. Los clavos cargan más sóleos y gemelos, por lo cual no es conveniente abusar de ellos en los entrenamientos. Además la gente que no está acostumbrada debe ir introduciéndolos de manera progresiva. Como la propia Aauri Bokesa nos comentó, una atleta actualmente en la élite española que llegó procedente del baloncesto, también tuvo problemas con su proceso de adaptación a los clavos.

Lanzamientos

zapatillas isabel cebolladaLas zapatillas de clavos también son necesarias para realizar lanzamientos. La lanzadora de jabalina Isabel Cebollada nos ayuda a entender su importancia:

¿Qué nivel de importancia tienen las zapatillas para un atleta que se dedica al lanzamiento de jabalina? ¿Por qué?
Es como para una moto sus ruedas. El agarre que te ofrecen los clavos para poder impulsar es muy importante.

¿Qué características deben tener unas buenas zapatillas para realizar lanzamientos?
Cada persona es un mundo y tiene una opinión. Para mi gusto tienen que sentarme como un guante, que el pie se sienta sujeto y que note algo de amortiguación. También es necesario que este reforzada la parte de la puntera, ya que al arrastrar el pie hacia delante se desgasta mucho.

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Elegir los clavos adecuados (milímetros)



Son muchos los corredores que a la hora de utilizar zapatillas de clavos por primera vez descubren los diferentes tamaños de los mismos. Por eso en ZapatillasRunning.net hemos confeccionado una pequeña guía orientativa sobre qué tipo de clavos elegir en función del tipo de competición.

Y decimos orientativa porque el tipo de clavo a elegir al final depende de las condiciones del terreno, del peso del atleta y de la marca que busque.

Teniendo en cuenta lo anterior, allá van unas simples orientaciones:

Clavos recomendados para pista:

3 milímetros: Pruebas de fondo como 5.000 o 10.000 y 3.000 obstáculos (hay obstaculistas que prefieren utilizar 6 mm porque agarran mejor en la zona de la ría).

6 mm: 400, 800, 1500 y 3000 son distancias que se adaptan bien a este tipo de clavos. También otro tipo de pruebas como salto de altura y longitud.

9 mm: Pruebas de velocidad como 60, 100 y 200 metros.

12 mm: Para pruebas en pista, prácticamente solo se usan en el lanzamiento de jabalina.

Clavos recomendados para campo a través:

La elección del tamaño de los claves vendrá delimitada por las condiciones del terreno en el que se dispute el cross en cuestión.

3 milímetros: Pruebas en terrenos duros y sin barro. Hay corredores que en estas condiciones prefieren no utilizar clavos.

6 mm: Cross en condiciones normales (hierba seca y similar).

9 mm: Recorridos con barro.

12 mm: Pruebas con muchísimo barro.

15 mm: Son los clavos más grandes del mercado, y solo están recomendados en situaciones extremas como circuitos en los que haya que correr con nieve.

Como se ha mencionado inicialmente, esta guía no se debe tomar como un dogma. Lo mejor es probar distintas opciones (siempre con lógica, no vas a probar clavos de 15 mm en pista) y quedarse con la que los que mejores sensaciones transmiten.

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Cómo poner los clavos en las zapatillas


No hay mucho misterio. Cuando hayas seleccionado los clavos adecuados únicamente tienes que atornillarlos a la suela con la llave que posiblemente hayan incluido las zapatillas o (si los adquiriste por separado) el juego de clavos.

Asegúrate de apretarlos bien porque si no es fácil que pierdas alguno en el “fragor de la batalla”.

 nike victory 2 clavos


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Cómo quitar los clavos de las zapatillas


Lo ideal es quitar los clavos en cuanto acabes su uso. El motivo es que, especialmente en crosses con barro, con el paso de las horas la tierra que ha entrado en los orificios se puede solidificar pasando a ser más complicado quitar los clavos.

¿No puedes sacar algún de clavo con tu llave? A todos nos ha pasado alguna vez, no te preocupes. Soluciones caseras hay muchas. La mejor echar 3 en 1 en las uniones, dejar que penetre y volver a intentarlo. También hay quien afirma que ha sacado clavos con el proceso anterior pero con Coca-cola o agua oxigenada.

Como último recurso siempre puedes llevarlos al zapatero. Lógicamente cuenta con herramientas mucho más potentes que las sencillas llaves que normalmente tenemos los atletas.

En el pasado Campeonato de España de Clubs de Campo a Través hice un descubrimiento relativo a este tema. Tenía un par de clavos del 9 en mis zapatillas que no salían, pero al ser una prueba con bastantes tramos de hierba decidí no llevarlos al zapatero porque mi intención era "montar" nuevamente un 9. Mi sorpresa fue que al terminar la prueba pude sacar los clavos sin apenas esfuerzo. Los golpes que les di en competición fueron los culpables. :)


Esto es todo. Ya estás preparado (al menos en lo relativo a las zapatillas) para dar el salto al atletismo de verdad, el del campo a través y la pista. ;)

Columna de opinión By Clausín Mañeru (19).

27 comentarios
Zapatillas para correr por debajo de 4:30 el km
2019-03-23

Recibimos en ZapatillasRunning.net muchas consultas preguntando por modelos con los que romper la barrera de los 45 minutos en 10k. En muchos casos nuestra respuesta decepciona: cualquier zapatilla de entrenamiento sirve para bajar de 4:30 el kilómetro.

Es importante realizar una buena elección de zapatillas para correr, pero sin volverse locos.

Me sorprende que, por ejemplo, muchos corredores no quieran competir en maratones a ritmos superiores a 5 min/k con las Nike Vomero alegando que “son una zapatilla lenta que me frena”. Contrasta con la realidad: atletas profesionales, muchos patrocinados por Nike, están encantados con la Vomero como zapatilla de entrenamiento. Y hay que tener en cuenta con los rodajes de estos atletas pocas veces son más lentos de 4:15/km. Con la combinación de técnica, fuerza, etc. cualquier zapatilla se puede “poner” a 4:30.

mo farah nike pegasus

Por eso nuestro consejo es seguir progresando como corredor a base de entrenamiento bien planificado en vez de buscar el camino fácil (una zapatilla más rápida). Cuando bajes de 40 en el 10k quizás sea el momento de mirar otras zapatillas. Y posiblemente sea mejor opción optar por este tipo de modelos antes de que por unas mixtas.

Recordar que en lo referente a los ritmos las zapatillas se suelen dividir en rodadoras (entrenamiento), mixtas y voladoras.

Y tampoco olvides que a la hora de elegir tu zapatilla, además de tus ritmos, tendrás que meter en la “coctelera” tu peso y pisada... además de tener en cuenta otros factores como por que terrenos vas a correr mayoritariamente, eficiencia de tu pisada...

Si tienes cualquier duda la sección de comentarios está a tu servicio. ;)

21 comentarios
Como elegir tus zapatillas de running ideales
2019-03-23

En cada zancada que das durante tu carrera todo tu cuerpo (especialmente los tobillos, rodillas y cadera) sufre un impacto. Para que te hagas mejor a la idea, cada kilómetro que recorres recibes más de 600 impactos.

Para minimizar los efectos de dichos impactos debemos elegir las zapatillas de running ideales para nuestras características. Has de tener en cuenta que cada persona tenemos una forma de correr diferente, por lo que necesitaremos zapatillas con prestaciones diferentes.

Lo primero que necesitaremos saber es nuestro tipo de pisada, que puede ser pronadora, supinadora o neutra. Para conocerla puedes acudir a tiendas de running para que te hagan un estudio biomecánico en el que analizar tu pisada.

Tras conocer tu tipo de pisada, tu peso (necesitarás diferentes prestaciones en tus zapatillas si eres un corredor ligero o pesado) y el uso que vas a dar tus zapas (competición, entrenamiento, trail running...) deberás optar por un modelo u otro.

En ZapatillasRunning.net organizamos las zapatillas de running para que puedas conocer cuál es la zapatilla que más se adecua a tus características.

Por ejemplo, si eres un corredor pronador pesado (más de 80 kgs) y vas a utilizar las zapatillas para entrenar, tendrás que elegir en nuestro menú (a la izquierda de la web) en "Tipo zapatilla" Pronadores, luego corredores pesados en "Peso corredor" para finalmente elegir entrenamiento en "Uso zapatilla". El resultado son 11 zapatillas que se adecuan a tus características. Ahora te toca elegir a ti basándote en la marca, el precio y tus gustos.

143 comentarios
Zapatillas para carreras de obstáculos
2019-03-20

El auge de las carreras de obstáculos está siendo impresionante. Carreras como Spartan Race o Farinato Race no dejan de crecer. Pero al ser una disciplina relativamente nueva muchas dudas surgen entre sus participantes. Una de ellas es, ¿qué zapatillas utilizar en una carrera de obstáculos?

Lo principal a tener en cuenta es el terreno donde se va a disputar la carrera: terrenos irregulares muchas veces embarrados y salpicados de obstáculos en forma de troncos, piedras... Lógicamente una zapatilla de trail está más preparada que una de asfalto / running. Por tanto lo más recomendable es optar por zapatillas con prominentes tacos que garanticen un buen agarre en terrenos complicados y que cuentan con protecciones en zonas como la puntera para protegernos de posibles golpes en el paso de los obstáculos.

Aunque hay muchas más, a continuación te sugerimos algunos modelos que cumplen con lo anterior:

Fuji Runnegade 2Asics Fuji Runnegade 2

Ideales para pruebas con terrenos mojados. Rápidas, ligeras y bajas. Su drop bajo "exige" una pisada mínimamente eficiente. Muy buena opción también como zapatillas para cross.

249 gramos para una 42.5 de hombre. Drop 6 (23/17).


X-Talon 212Inov8 XTalon 212

Dotadas de un excelente agarre, se desenvuelven sin problemas en zonas de barro y hierba mojada. Drop bajo, ligereza... e ideales para "espartanos" rápidos.

212 gramos para una talla 42. 5 milímetros de drop (18/13).


Xodus ISOSaucony Xodus ISO

Tracción en todos los terrenos y refuerzos para proteger el pie de posibles golpes. Su lengüeta está parcialmente cosida al upper para evitar que entren piedrecitas. Ideal para quienes busquen en las carreras de obstáculos diversión, sin importar el tiempo final, ya que posiblemente es la zapatilla más lenta del listado.

298 gramos para una 42.5 de hombre. Drop 4 milímetros (29/25).


Reebok All Terrain: Las zapatillas para carreras de obstáculos de la marca patrocinadora de la Spartan Race. Garantizan buena tracción en cualquier tipo de terreno y protección del pie (placa antirroca, puntera reforzada...).

Adidas GSG9: Surgida fruto de la colaboración de Adidas y las fuerzas especiales alemanas GSG9, responde especialmente bien en terrenos embarrados y en pequeñas zonas de escalada. Ideal para carreras de obstáculos.

Asics FujiRacer: Unas voladoras de montaña que pueden presumir de ser uno de los modelos de trail más ligeros. Buena opción para carreras de obstáculos en seco (con barro o hierba mojada sus prestaciones bajan bastante).

Salomon SLab Fellcross: Se adaptan muy bien a diferentes terrenos, ya sean secos o embarrados. Recomendada también para corredores explosivos. Dentro del catálogo de la marca francesa otra opción a considerar podría ser Fellraiser.

Inov8 Trailroc 245: Garantizan un agarre excepcional en múltiples superficies. Además la protección del pie está asegurada (incluso cuentan con placa anti-rocas en la zona del metatarso). Eso si, su drop de 3 milímetros exige una técnica de carrera bastante depurada.


Hay que tener en cuenta que los recorridos en estas carreras son bastante diferentes, así que unas zapatillas se ajustan mejor a unas pruebas que otras.

Las recomendaciones anteriores son orientativas, ya que a la hora de elegir unas zapatillas al igual que en el running también hay que tener en cuenta factores como peso, sexo, pisada o ritmos aproximados del “espartano”. Si tienes alguna duda sobre qué modelo elegir cuéntanos tu caso en la zona de comentarios y trataremos de ayudarte.

23 comentarios
Consultorio de running (116): Zapatillas para asfalto y pistas de tierra poco técnicas
2019-03-20

asics gt 1000 2Últimamente estamos recibiendo muchísimas consultas por vuestra parte, lo cual nos llena de orgullo y satisfacción. Esto está provocando que se nos acumule el trabajo y estemos tardando un poco más, de lo que nos venía costando anteriormente, responderos a todos. Por eso también aprovechamos estas líneas para agradeceros vuestra paciencia.

Vamos con el consultorio número 116... y nos ponemos ya a preparar el 117.

Buenas tardes: Tengo que cambiar mi zapatillas. Busco unas zapatillas para entrenos de 10 a 20 kms. Tengo pisada neutra. Peso 69 kg. La idea es buscar unas zapatillas que se comporten bien en asfalto pero que también vayan bien en camino de tierra. Soy corredor de trail running y sobre todo las utilizo para salidas de asfalto y pistas de tierra poco técnicas. La idea es buscar algo que vaya bien por ejemplo para hacer el duatlón de Ronda.
Las zapatillas de asfalto aguantan sin problemas los caminos de tierra tipo parque. Eso si, si buscas combinar el asfalto con terrenos de montaña "fáciles" (cortafuegos, pistas forestales, senderos no muy abruptos...) hay mejores opciones que los tradicionales modelos de ruta.

En este post de nuestro blog encontrarás modelos que, creemos, se pueden adaptar bien a la combinación de asfalto y montaña.

Buenas, ¿me asesoran sobre que zapatillas son adecuadas para mi? Mis características: mujer, 46 años, supinador, 63kg, 1,74m, suelo entrenar tres veces en semana haciendo unos 10km por día en terreno de asfalto y alguna pista o camino en tierra. El problema es que últimamente noto molestias en rodilla izquierda debido, supongo, al desgaste de mis actuales zapatillas (nike pegasus) que me están pidiendo a gritos el relevo. Gracias de antemano y un cordial saludo.
Lo primero sería asegurarte de que vienen esas molestias, aunque utilizar unas zapatillas muy "erosionadas" nunca es una buena idea.

Si te han ido bien tus Pegasus, podrías repetir con el modelo 30 de dicha saga. Otras opciones a tener en cuenta podrían ser Asics Gel Cumulus 30 o Saucony Powergrid Triumph 10.

11 comentarios
Dolor de rodillas, ¿zapatillas muy amortiguadas?
2019-03-20

Muchos corredores nos piden zapatillas con "amortiguación porque sufro de las rodillas, sufro de fascitis plantar, sufro al fin y al cabo". Aunque es una idea bastante extendida esto es un error. La explicación la da el maestro Morath:

"Si la zapatilla está hecha para aguantar tíos de 100K con alguien de 65K casi ni se enteran de que vas encima. Es como si comparas los amortiguadores de un camión y de un mini: si pones un mini con unos amortiguadores de camión, ¿se notarán duros o blandos?"

¿Es malo el exceso de amortiguación en una zapatilla?


Amortiguación ni mucha ni poca, la justa.

En esta misma línea está Xavier Aguado, catedrático en la Universidad de Castilla-La Mancha en la que imparte clases sobre biomecánica. En Radio Fitness Revolucionario comentó lo siguiente: "Pensar que cuanto más amortigüe una zapatilla, sin ningún límite, mejor no tiene ningún sentido. Esto es una guerra de marketing entre las casas de calzado, que saben que la amortiguacion es un tema que llama mucho la atención."

A partir del minuto 23 entra en profundidad en el tema. Muy recomendable.



32 comentarios
Zapatillas para corredores de más de 100 kilos
2019-03-17

Sois bastantes los que no tenéis suficiente con las zapatillas para corredores pesados (más de 80 kgs) que listamos en ZapatillasRunning.net y buscáis modelos que "aguanten" más 100 kgs. Este tipo de corredor hoy en día es muy frecuente debido a que cada vez hay más aficionados a correr por encima de los 190 centímetros de altura.

Por eso, en este post vamos a recomendar una serie de zapatillas perfectas para corredores de más de 100 kilos de peso. Como es habitual, las dividimos en función de la pisada del corredor:
  1. Neutras
  2. Pronador
    1. Leve
    2. Moderado / severo
  3. Trail
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Neutras


asics nimbus 19Asics Nimbus 19

Incluyen en su mediasuela el novedoso material Flytefoam que garantiza una magnífica amortiguación. Las Nimbus 19 hombre también destacan por su comodidad. Posiblemente la zapatilla de running más vendida del mundo.

312 gramos para una 42.5 de hombre. Drop 12 (31/19).


asics kinsei 6Asics Gel Kinsei 6

Su combinación de Gel (especialmente en la zona del talón) y FluidRide 2.0 la convierte en todavía más amortiguada que la Nimbus. Comodidad y durabilidad aseguradas. Recomendadas prácticamente en exclusiva para ritmos tranquilos.

343 gramos para una 42.5 de hombre. Drop 10.


mizuno enigma 6Mizuno Enigma 6

Los compuestos U4icX y Wave aseguran una magnífica amortiguación incluso para runners de más de 100 kgs. Buenas prestaciones y durabilidad tanto en asfalto como en tierra. Incluyen algunas mejoras en su upper que las hacen todavía mejores que las Enigma 5.

337 gramos para una 42 de hombre. Drop 12 (32/20).


Otras alternativas: Brooks Dyad 10, Saucony Echelon 6 o Mizuno Wave Sky 2.
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Pronador


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Leve



ultra boost stAdidas Ultra Boost St

Amortiguación de tacto blando y comodidad como principales características gracias a su mediasuela de Boost de densidad variable. Otro de sus puntos destacados es suela confeccionada por el fabricante de neumáticos Continental que garantiza tracción y durabilidad.

329 gramos para una 42.5 de hombre. Drop 8 (28/20).


Otras alternativas: Brooks Transcend 2 y Asics Kayano 24 hombre & mujer (o Kayano 25).

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Moderado / severo



mizuno paradox 2Mizuno Paradox 2

Cómodas zapatillas tanto para pisada pronadora moderada como severa. Amortiguación y estabilidad como principales puntos fuertes. Ideales para entrenamientos regulares a ritmos no exigentes.

332 gramos para una 42 de hombre. Drop 12 (33/21).


Otras alternativas: Saucony CS 3 (solo severo)
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Trail



Ultra RaptorLa Sportiva Ultra Raptor (Neutra)

Comodidad y gran amortiguación. Ideales para largas distancias, hasta el punto de ser una buena opción para ultra trail. Se adaptan sin problemas a distintos tipos de terreno. Dispone de versión con Gore-Tex.

363 gramos para una talla 42. Drop 7 (29/12).


mujin 3Mizuno Wave Mujin 3 (Neutra)

La inclusión en su mediasuela de los materiales U4icX, AP+ y Wave la convierte en una de las zapatillas de trail con mejor amortiguación del mercado. Otro de sus puntos fuertes es su suela (en la que ha colaborado el fabricante de neumáticos Michelín) que garantiza durabilidad y tracción en todo tipo de terrenos. También tiene versión Gtx.

360 gramos para una talla 42 de hombre. Drop 12.


Otras alternativas: Hoka One One Mafate (Neutra) y Salomon XT Wings 3 (Pronador leve).

Podéis ampliar información sobre cualquiera de estos modelos a través de nuestro buscador interno (arriba, a la derecha de nuestro logo).

98 comentarios
Zapatillas para bajar de 4 minutos el kilómetro
2019-03-07

asics dynaflyteComo bien saben la mayoría de los runners, las zapatillas mixtas son las que están a "medio camino" entre las zapatillas de entrenamiento "puras" y las de competición. Aunque influyen diversos factores en la siguiente afirmación, se podría decir como norma general que es "planteable" utilizar mixtas en ritmos por debajo de 4 minutos/km.

Quienes realizan sus entrenamientos de calidad y competiciones por encima de los ritmos anteriores pero quieren algo más ligero y con mejor respuesta que sus zapatillas habituales para los rodajes tienen la solución en las zapatillas conocidas como de entrenamiento ligero.

Dentro de este subsegmento perteneciente a las zapatillas de entrenamiento, se engloban zapatillas con las características habituales de este tipo de modelos (amortiguación, durabilidad...) pero que se caracterizan por una mejor respuesta ante ritmos "vivos".

A continuación, algunos zapatillas de entrenamiento ligero divididas en función del tipo de pisada:

Neutras:

Solar Boost Adidas
Asics Dynaflyte (en la foto)
Brooks Jazz 18
New Balance Fresh Foam Boracay 2
Nike LunarTempo 2
Mizuno Wave Rider 21
Saucony Ride 10


Pronadores:

Brooks Ravenna 8 (leves)
Nike LunarGlide 8 (leves, incluso neutros)
New Balance 770 V4 (leves)
Saucony Guide 9 (leves o moderados)
Mizuno Wave Inspire 11 (moderados)

10 comentarios
¿Cuando utilizar 2E y 4E? (incluye zapatillas para pie ancho)
2019-03-06

Muchos recién llegados al running al ponerse a buscar zapatillas se extrañan de que algunos modelos incorporen las siglas 2E o 4E. Al investigar descubren que son versiones con ancho especial y entonces la pregunta está servida: ¿cómo saber cuando un pie es ancho? Solo la experiencia puede resolver la incógnita.
  1. Hombre
  2. Mujer
  3. Modelos con anchos especiales
¿Has notado alguna vez que tu talla de longitud habitual era una pero has tenido que añadir un número extra porque te apretaba la zapatilla? Quizás haya sido debido a que tu pie es más ancho de lo habitual. Los runners que necesiten incorporar sus propias plantillas personalizadas (diseñadas por podólogo, etc.) también pueden necesitar una zapatilla de horma ancha que de cabida a las mismas. En ambos casos las tallas 2E o 4E podrían serte muy útiles.

Varias marcas, como por ejemplo Asics o New Balance, fabrican versiones de sus modelos con anchos especiales. El estándar suele ser el siguiente:

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Zapatillas para hombre de pie ancho


D: Ancho normal masculino. 2E: Ancho extra masculino. 4E: Ancho súper extra masculino.

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Zapatillas para mujer de pie ancho


B: Ancho normal femenino. D: Ancho extra femenino. 2E: Super extra femenino.


Las versiones 2E no llegan al centímetro más anchas de la normal D. La diferencia, aunque no es abismal, se nota.

Si llegas a la conclusión de que tu pie es ancho tampoco necesitas obligatoriamente un ancho 2E o 4E. Hay zapatillas con hormas más anchas que otras, y algunas en sus versiones estándar son suficientemente amplias para dar cobijo a pies anchos. A continuación algunos ejemplos:

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Modelos con anchos especiales


Pisada neutra:

nb 1080v7New Balance 1080v7

Amortiguación y comodidad como principales señas de identidad. Tope de gama, son más ligeras y "respondonas" que competidoras directas suyas como Nimbus o Ultra Boost.

Aunque es amplia tienen versiones 2E y 4E para quienes buscan hormas bastante anchas.

301 gramos para una 42.4 de hombre. Drop 8 (28/20).

Mizuno Ultima 8Mizuno Wave Ultima 8

Buena amortiguación. No son "lentas", por lo que son una buena alternativa para competir en pruebas largar a ritmos no exigentes.

Su amplia horma las hace una gran opción para pies anchos y usuarios de plantillas.

En torno a los 310 gramos para la versión de hombre. Drop 12.

Otras alternativas: Asics Nimbus 19 (2E y 4E) o Brooks Glycerin 14.

Pisada pronadora:

Asics 2000-4Asics 2000 4

Zapatillas de gama alta que presentan estabilidad, comodidad y amortiguación como principales puntos fuertes. Su bastante transpirable upper es otra de sus características principales.

Disponen también de anchos especiales 2E y 4E.

306 gramos para una 42.5 de hombre. Drop 10.

Otras alternativas: New Balance 860 v5 (2e) y Nike Structure 20 (cuenta con versión de ancho especial).

#Todos los modelos anteriores están disponibles en versiones de hombres y mujeres.#


¿Tienes “fichadas” otras zapatillas especialmente adecuadas para pies anchos? ¡Compártelas en la zona de comentarios! ;)

Columna de opinión By Clausín Mañeru (27).

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