logo zapatillasrunning.net

f1aEncuentra la zapatilla que buscas

¿Tienes dudas? ¡Te asesoramos!
Con tu ayuda crecemos
Zapatillas para apoyo de medio pie
2018-04-18

merrell vapor glove 3Drop es la diferencia de caída que tiene una zapatilla entre la zona del talón y la del antepié. Es un dato importante, porque puede influir en la técnica de carrera (si estás interesado en mejorar tu correr no te pierdas los impagables vídeos de Carlos Cordente que encontrarás en el enlace anterior).

Se suele decir que un drop de 8 milímetros invita a talonear menos, mientras que 4 milímetros ya es el límite para corredores sin buena técnica. Es decir, a más drop mayor probabilidad que el corredor aterrice primero con el talón.

Una pregunta que recibimos habitualmente es: ¿una zapatilla con menos drop ayuda a talonear menos? En principio si, pero si el corredor no realiza una adaptación de su técnica de carrera lo único que hará un modelo con menos drop será provocar que su talón tarde más en impactar con el suelo (lo que puede ser contraproducente).

De todas formas siempre hay que apelar a la lógica. Y es que con una zapatilla de más de 10 milímetros de drop puedes "correr de metatarso" (aunque quizás no te sientas muy cómodo), mientras que unas zero drop no te harán dejar de "talonear" por arte de magia.

En resumen, por poder se puede entrar de medio con cualquier zapatilla. No únicamente con las conocidas como zapatillas minimalistas.

4 comentarios
Como elegir tus zapatillas de running ideales
2018-04-17

En cada zancada que das durante tu carrera todo tu cuerpo (especialmente los tobillos, rodillas y cadera) sufre un impacto. Para que te hagas mejor a la idea, cada kilómetro que recorres recibes más de 600 impactos.

Para minimizar los efectos de dichos impactos debemos elegir las zapatillas de running ideales para nuestras características. Has de tener en cuenta que cada persona tenemos una forma de correr diferente, por lo que necesitaremos zapatillas con prestaciones diferentes.

Lo primero que necesitaremos saber es nuestro tipo de pisada, que puede ser pronadora, supinadora o neutra. Para conocerla puedes acudir a tiendas de running para que te hagan un estudio biomecánico en el que analizar tu pisada.

Tras conocer tu tipo de pisada, tu peso (necesitarás diferentes prestaciones en tus zapatillas si eres un corredor ligero o pesado) y el uso que vas a dar tus zapas (competición, entrenamiento, trail running...) deberás optar por un modelo u otro.

En ZapatillasRunning.net organizamos las zapatillas de running para que puedas conocer cuál es la zapatilla que más se adecua a tus características.

Por ejemplo, si eres un corredor pronador pesado (más de 80 kgs) y vas a utilizar las zapatillas para entrenar, tendrás que elegir en nuestro menú (a la izquierda de la web) en "Tipo zapatilla" Pronadores, luego corredores pesados en "Peso corredor" para finalmente elegir entrenamiento en "Uso zapatilla". El resultado son 11 zapatillas que se adecuan a tus características. Ahora te toca elegir a ti basándote en la marca, el precio y tus gustos.

147 comentarios
Sobrecarga de gemelos, ¿culpables las zapatillas?
2018-04-17

brooks ghost 10Recibimos muchas consultas en la que se señalan a las zapatillas como culpables de todo tipo de molestias o que buscan recetas mágicas tipo cual es el mejor calzado para proteger el tendón aquiles. Si la elección de calzado no es correcta suelen llegar los problemas físicos, pero el modelo adecuado no libra de males porque entran en juego otros muchos factores.

La respuesta a la siguiente consulta creemos que es esclarecedora:

Hola, soy mujer de 53kgs y 160cms. Pisada neutra. Salgo a correr por asfalto 3 o 4 días entre 8 y 10kms. Un día a la semana me gusta hacer 15-16kms y participar en algún medio maratón. Mi ritmo es de 5:35 aprox.

Ahora tengo unas brooks ghost y antes tuve unas nike.

Se me cargan mucho los gemelos pese a correr con medias de compresión y tb me duele la cadera. Me han dicho que puede ser por las zapatillas.

¿Que zapatillas me recomendaríais? Gracias.


En principio las Ghost (en la foto) las vemos bastante apropiadas para los datos que nos das sobre ti.

Eso si, ¿estás segura de que eras neutra? Un modelo que no se adecue al tipo de pisada del corredor puede originar sobrecargas. Sobreesfuerzos para los que el cuerpo no está preparado, falta de estiramientos... son otros de los (muchos) posibles causantes de problemas físicas como los que comentas.

Por cierto, reconociendo que no somos ser expertos en el tema las medias de compresión mejoran la circulación de la sangre pero no las sobrecargas.

Lo ideal sería que un profesional, como por ejemplo un fisioterapeuta, estudiara de donde vienen tus molestias y luego con todos los datos "en la mano" analizar que zapatillas podrían "encajar" mejor con tus necesidades.

3 comentarios
Dolor de rodillas, ¿zapatillas muy amortiguadas?
2018-04-16

Muchos corredores nos piden zapatillas con "amortiguación porque sufro de las rodillas, sufro de fascitis plantar, sufro al fin y al cabo". Aunque es una idea bastante extendida esto es un error. La explicación la da el maestro Morath:

"Si la zapatilla está hecha para aguantar tíos de 100K con alguien de 65K casi ni se enteran de que vas encima. Es como si comparas los amortiguadores de un camión y de un mini: si pones un mini con unos amortiguadores de camión, ¿se notarán duros o blandos?"

¿Es malo el exceso de amortiguación en una zapatilla?


Amortiguación ni mucha ni poca, la justa.

En esta misma línea está Xavier Aguado, catedrático en la Universidad de Castilla-La Mancha en la que imparte clases sobre biomecánica. En Radio Fitness Revolucionario comentó lo siguiente: "Pensar que cuanto más amortigüe una zapatilla, sin ningún límite, mejor no tiene ningún sentido. Esto es una guerra de marketing entre las casas de calzado, que saben que la amortiguacion es un tema que llama mucho la atención."

A partir del minuto 23 entra en profundidad en el tema. Muy recomendable.



21 comentarios
Consultorio de running (116): Zapatillas para asfalto y pistas de tierra poco técnicas
2018-04-13

asics gt 1000 2Últimamente estamos recibiendo muchísimas consultas por vuestra parte, lo cual nos llena de orgullo y satisfacción. Esto está provocando que se nos acumule el trabajo y estemos tardando un poco más, de lo que nos venía costando anteriormente, responderos a todos. Por eso también aprovechamos estas líneas para agradeceros vuestra paciencia.

Vamos con el consultorio número 116... y nos ponemos ya a preparar el 117.

Buenas tardes: Tengo que cambiar mi zapatillas. Busco unas zapatillas para entrenos de 10 a 20 kms. Tengo pisada neutra. Peso 69 kg. La idea es buscar unas zapatillas que se comporten bien en asfalto pero que también vayan bien en camino de tierra. Soy corredor de trail running y sobre todo las utilizo para salidas de asfalto y pistas de tierra poco técnicas. La idea es buscar algo que vaya bien por ejemplo para hacer el duatlón de Ronda.
Las zapatillas de asfalto aguantan sin problemas los caminos de tierra tipo parque. Eso si, si buscas combinar el asfalto con terrenos de montaña "fáciles" (cortafuegos, pistas forestales, senderos no muy abruptos...) hay mejores opciones que los tradicionales modelos de ruta.

En este post de nuestro blog encontrarás modelos que, creemos, se pueden adaptar bien a la combinación de asfalto y montaña.

Buenas, ¿me asesoran sobre que zapatillas son adecuadas para mi? Mis características: mujer, 46 años, supinador, 63kg, 1,74m, suelo entrenar tres veces en semana haciendo unos 10km por día en terreno de asfalto y alguna pista o camino en tierra. El problema es que últimamente noto molestias en rodilla izquierda debido, supongo, al desgaste de mis actuales zapatillas (nike pegasus) que me están pidiendo a gritos el relevo. Gracias de antemano y un cordial saludo.
Lo primero sería asegurarte de que vienen esas molestias, aunque utilizar unas zapatillas muy "erosionadas" nunca es una buena idea.

Si te han ido bien tus Pegasus, podrías repetir con el modelo 30 de dicha saga. Otras opciones a tener en cuenta podrían ser Asics Gel Cumulus 30 o Saucony Powergrid Triumph 10.

8 comentarios
Zapatillas para correr por debajo de 4:30 el km
2018-04-04

Recibimos en ZapatillasRunning.net muchas consultas preguntando por modelos con los que romper la barrera de los 45 minutos en 10k. En muchos casos nuestra respuesta decepciona: cualquier zapatilla de entrenamiento sirve para bajar de 4:30 el kilómetro.

Es importante realizar una buena elección de zapatillas para correr, pero sin volverse locos.

Me sorprende que, por ejemplo, muchos corredores no quieran competir en maratones a ritmos superiores a 5 min/k con las Nike Vomero alegando que “son una zapatilla lenta que me frena”. Contrasta con la realidad: atletas profesionales, muchos patrocinados por Nike, están encantados con la Vomero como zapatilla de entrenamiento. Y hay que tener en cuenta con los rodajes de estos atletas pocas veces son más lentos de 4:15/km. Con la combinación de técnica, fuerza, etc. cualquier zapatilla se puede “poner” a 4:30.

mo farah nike pegasus

Por eso nuestro consejo es seguir progresando como corredor a base de entrenamiento bien planificado en vez de buscar el camino fácil (una zapatilla más rápida). Cuando bajes de 40 en el 10k quizás sea el momento de mirar otras zapatillas. Y posiblemente sea mejor opción optar por este tipo de modelos antes de que por unas mixtas.

Recordar que en lo referente a los ritmos las zapatillas se suelen dividir en rodadoras (entrenamiento), mixtas y voladoras.

Y tampoco olvides que a la hora de elegir tu zapatilla, además de tus ritmos, tendrás que meter en la “coctelera” tu peso y pisada... además de tener en cuenta otros factores como por que terrenos vas a correr mayoritariamente, eficiencia de tu pisada...

Si tienes cualquier duda la sección de comentarios está a tu servicio. ;)

10 comentarios
Zapatillas para corredores de más de 100 kilos
2018-04-04

Sois bastantes los que no tenéis suficiente con las zapatillas para corredores pesados (más de 80 kgs) que listamos en ZapatillasRunning.net y buscáis modelos que "aguanten" más 100 kgs. Este tipo de corredor hoy en día es muy frecuente debido a que cada vez hay más aficionados a correr por encima de los 190 centímetros de altura.

Por eso, en este post vamos a recomendar una serie de zapatillas perfectas para corredores de más de 100 kilos de peso. Como es habitual, las dividimos en función de la pisada del corredor:
  1. Neutras
  2. Pronador
    1. Leve
    2. Moderado / severo
  3. Trail
.

Neutras


asics nimbus 19Asics Nimbus 19

Incluyen en su mediasuela el novedoso material Flytefoam que garantiza una magnífica amortiguación. Las Nimbus 19 hombre también destacan por su comodidad. Posiblemente la zapatilla de running más vendida del mundo.

312 gramos para una 42.5 de hombre. Drop 12 (31/19).


asics kinsei 6Asics Gel Kinsei 6

Su combinación de Gel (especialmente en la zona del talón) y FluidRide 2.0 la convierte en todavía más amortiguada que la Nimbus. Comodidad y durabilidad aseguradas. Recomendadas prácticamente en exclusiva para ritmos tranquilos.

343 gramos para una 42.5 de hombre. Drop 10.


mizuno enigma 6Mizuno Enigma 6

Los compuestos U4icX y Wave aseguran una magnífica amortiguación incluso para runners de más de 100 kgs. Buenas prestaciones y durabilidad tanto en asfalto como en tierra. Incluyen algunas mejoras en su upper que las hacen todavía mejores que las Enigma 5.

337 gramos para una 42 de hombre. Drop 12 (32/20).


Otras alternativas: Brooks Dyad 8, Saucony Echelon 6 o Mizuno Wave Prophecy 5.
.

Pronador


.

Leve



ultra boost stAdidas Ultra Boost St

Amortiguación de tacto blando y comodidad como principales características gracias a su mediasuela de Boost de densidad variable. Otro de sus puntos destacados es suela confeccionada por el fabricante de neumáticos Continental que garantiza tracción y durabilidad.

329 gramos para una 42.5 de hombre. Drop 8 (28/20).


Otras alternativas: Brooks Transcend 2 y Asics Kayano 24 (también moderado).

.

Moderado / severo



mizuno paradox 2Mizuno Paradox 2

Cómodas zapatillas tanto para pisada pronadora moderada como severa. Amortiguación y estabilidad como principales puntos fuertes. Ideales para entrenamientos regulares a ritmos no exigentes.

332 gramos para una 42 de hombre. Drop 12 (33/21).


Otras alternativas: Saucony CS 3 (solo severo)
.

Trail



Ultra RaptorLa Sportiva Ultra Raptor (Neutra)

Comodidad y gran amortiguación. Ideales para largas distancias, hasta el punto de ser una buena opción para ultra trail. Se adaptan sin problemas a distintos tipos de terreno. Dispone de versión con Gore-Tex.

363 gramos para una talla 42. Drop 7 (29/12).


mujin 3Mizuno Wave Mujin 3 (Neutra)

La inclusión en su mediasuela de los materiales U4icX, AP+ y Wave la convierte en una de las zapatillas de trail con mejor amortiguación del mercado. Otro de sus puntos fuertes es su suela (en la que ha colaborado el fabricante de neumáticos Michelín) que garantiza durabilidad y tracción en todo tipo de terrenos. También tiene versión Gtx.

360 gramos para una talla 42 de hombre. Drop 12.


Otras alternativas: Hoka One One Mafate (Neutra) y Salomon XT Wings 3 (Pronador leve).

Podéis ampliar información sobre cualquiera de estos modelos a través de nuestro buscador interno (arriba, a la derecha de nuestro logo).

77 comentarios
El peso del corredor y las zapatillas
2018-03-30

El peso corporal es un factor importante a tener en cuenta a la hora de elegir la zapatilla adecuada. Parece lógico pensar que un corredor de 90 kgs no le "exigirá" lo mismo a una zapatilla que otro de 60.

Al necesitar corredores de distinto peso prestaciones distintas, cada zapatilla está diseñada más enfocada a corredores ligeros o más voluminosos.

De todas formas, hay que poner el dato del peso del corredor en el contexto adecuado ya que existen otros factores que también tienen su influencia (volumen de kilómetros que se vaya a hacer regularmente, eficiencia de la pisada...).

Por ejemplo, un corredor que pese 85 kg y apenas corra 30 minutos un par de veces a la semana no debería tener problemas en utilizar unas zapatillas más enfocadas a corredores algo más livianos. Tampoco son lo mismo los 73 kgs y 1.85 del atleta americano Chris Solinsky (26:59 en 10.000) comparados con los 73 kgs de una persona de 1.70 que está comenzando a correr. Solinsky habrá utilizado en múltiples ocasiones zapatillas ultraligeras qué serían bastante poco apropiadas para el corredor que se está iniciando en el running aunque el peso de ambos sea exactamente el mismo.



Una elección incorrecta de zapatilla en este aspecto puede derivar en problemas como la fascitis plantar.

¿En qué categoría encuadrar un corredor en función de su peso?


En la mayoría de catálogos se suelen dividir la zapatillas en categorías en función de su peso. Aunque cada medio utiliza sus propias divisiones, como referencia expondré las que utilizamos en ZapatillasRunning.net:
  • Corredores ligeros: Hombres de menos de 65 kgs y mujeres de menos de 50 kgs.

  • Corredores de peso medio: Hombres de más de 65 kgs y menos de 80 kgs y las mujeres de más de 50 kgs y menos de 65 kgs.

  • Corredores pesados: Corredores de más de 80 kgs y las mujeres de más de 65 kgs.

Por lo tanto, como acabas de comprobar, el sexo del corredor es un dato también importante para poner el peso en el contexto adecuado.

2 comentarios
Zapatillas para bajar de 4 minutos el kilómetro
2018-03-29

asics dynaflyteComo bien saben la mayoría de los runners, las zapatillas mixtas son las que están a "medio camino" entre las zapatillas de entrenamiento "puras" y las de competición. Aunque influyen diversos factores en la siguiente afirmación, se podría decir como norma general que es "planteable" utilizar mixtas en ritmos por debajo de 4 minutos/km.

Quienes realizan sus entrenamientos de calidad y competiciones por encima de los ritmos anteriores pero quieren algo más ligero y con mejor respuesta que sus zapatillas habituales para los rodajes tienen la solución en las zapatillas conocidas como de entrenamiento ligero.

Dentro de este subsegmento perteneciente a las zapatillas de entrenamiento, se engloban zapatillas con las características habituales de este tipo de modelos (amortiguación, durabilidad...) pero que se caracterizan por una mejor respuesta ante ritmos "vivos".

A continuación, algunos zapatillas de entrenamiento ligero divididas en función del tipo de pisada:

Neutras:

Adidas Energy Boost 4
Asics Dynaflyte (en la foto)
Brooks Jazz 18
New Balance Fresh Foam Boracay 2
Nike LunarTempo 2
Mizuno Wave Rider 21
Saucony Ride 10


Pronadores:

Brooks Ravenna 8 (leves)
Nike LunarGlide 8 (leves, incluso neutros)
New Balance 770 V4 (leves)
Saucony Guide 9 (leves o moderados)
Mizuno Wave Inspire 11 (moderados)

5 comentarios
Zapatillas para combinar asfalto y montaña
2018-03-16

¿Estás buscando modelos que sirvan para alternar tramos por montaña y asfalto? Has llegado al sitio adecuado. ;)

¿Por qué no valen las zapatillas de trail para asfalto y viceversa? Porque no están diseñadas para ello lo que propicia, entre otros inconvenientes, que la vida útil de las mismas se reduzca mucho.

Por eso, quienes "ruedan" unos kilómetros por asfalto hasta llegar a la zona de montaña en la que realizan sus entrenamientos tienen unas zapatillas especialmente diseñadas para ellos. Se conocen como Door to trail. Algunos de estos modelos son los siguientes (en el enlace anterior encontraréis un listado mucho más completo):

Neutras


mizuno kien 3Mizuno Kien 3

Se defienden bien en cortafuegos, senderos y asfalto. En mojado sus prestaciones bajan mucho. Muy ligeras y transpirables. Buena relación calidad precio. Disponen de versión GTX.

En torno a los 290 gramos. Drop 12.

salomon tour 2Salomon X-Tour 2

Su suela Contagrip con tacos profundos responde bien en asfalto y caminos de tierra. Comodidad, flexibilidad, ligereza y durabilidad como principales características.

Drop 9 (19/10).

salomon sense linkSalomon Sense Link

Buenas prestaciones tanto en asfalto como en parques de tierra, cañadas, senderos regulares... Sus puntos fuertes son ligereza, ajuste del pie y buena relación calidad precio.

269 gramos para una 42 2/3 de hombre. Drop 6 (21/15).


Otras alternativas: Brooks Ghost 9 GTX, Saucony Ride 9 GTX, Asics Cumulus 18 GTX y Salomon Shift.

Pronadoras:


NB Leadville V3New Balance Leadville V3

Como trails pisteras que son su hábitat natural son caminos de tierra y pistas forestales... pero en asfalto tampoco desentonan. Amortiguación, estabilidad, durabilidad y punto de "pegada". Buena opción tanto para pronadores leves como neutros.

Su nombre (Leadville Trail 100 es una de la pruebas de ultramaratón más prestigiosas de Estados Unidos) da una clara pista de que son una buena opción para largas distancias.

303 gramos para una 42.5 de hombre. Drop 8 (29/21).


Otras alternativas: Asics GT 1000 5 GTX (leves y moderados), Brooks ASR 12 (pronadores leves) y Salomon XR Crossmax Guidance.


Si quieres adquirir cualquiera de estos modelos a través de ZapatillasRunning.net, al precio más económico disponible en internet, solo tienes que introducir el nombre del modelo en nuestro buscador interno (en la cabecera de la web, a la derecha del logo) y acceder a su ficha en la cual encontrarás las mejores ofertas para adquirirlo en tiendas de primer nivel.

Todos estos modelos están confeccionados para ser utilizados en terrenos montañosos no excesivamente técnicos. Para terrenos complicados, hay que utilizar "irremediablemente" modelos "puros" de trail.

Dejar claro también que las zapatillas de asfalto de gama media/alta aguantan sin problemas entrenos por parques de tierra o caminos forestales que no sean abruptos. Se necesita una zapatilla más específica cuando los entrenamientos discurren por zonas de piedra suelta, raíces, grava...

Matización: Muchos se refieren a las zapatillas aptas para combinar asfalto y montaña como mixtas, cosa incorrecta dentro de la jerga usada habitualmente en el mundillo zapateril. Y es que la zapatillas conocidas como mixtas son las que están a medio camino entre las diseñadas para competición y las de entrenamiento.

28 comentarios
b3
promo1-240x104
Ayuda, preguntas frecuentes y condiciones